2015

2.06.2015 Na siłowni duszno dziś było jak w piekle... -_- aż się odechciewało cokolwiek robić... Przysiady 12-10-8-6-5 60/80/90/100/100 kg Split squat z nogą na podwyższeniu z hantlami 20-15-10 8/9/9 kg Wykroki chodzone 3*15 10/10/10 kg MCNPN 15-12-10-8 60/70/80/80 kg Uginanie podudzi 3*10 70/70/70 kg Wspięcia na palce ze sztangą 25-20-15 <--- [...]

A te przysiady jednonóż to coś takiego jak wykrok w miejscu?? https://www.youtube.com/watch?v=I_x9SgCGIpc Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-02 14:22:59

[...] tutaj szybciej otrzymam odpowiedź) Czy smak naturalny białka SFD WPC (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html?utm_source=SKLEP&utm_campaign=Mailing_27.05.2015&utm_medium=P_11&utm_term=Super_Promo) także zawiera sukralozę i maltodekstrynę czy są to dodatki tylko do wersji smakowych? Ewentualnie, jak by tutaj ktoś wiedział: do [...]

Micha poniekąd nudna jednak mozna przebierać w miesach i warzywach. Mleko do kawy. Musze kupic kokosowe. Ma mniej wegli (lub 30%) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-02 14:24:52

[...] zdjęcie :-PP Intensywnie pracuję, a po pracy w nocy wyruszam do Łodzi na zakupy hihi, trening wpadnie jutro! DZISIEJSZE POSIŁKI 1. sushi z łososiem %-) 2. 100g kury + kiszony ogórek 3. 100g kury + kiszony ogórek 4. 200g kury + pomidory + 4 malutkie ciasteczka.. ze zdjęcia }:-( MIŁEGO!!! /SFD/Images/2015/6/2/bc78dc2b622043f695cf6c7883c0abae.jpg

bo słabe musi odpasc:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-02 14:36:02

[...] dni :) Do tego kupiłem sobie BCAA, aby nie spalać mięśni jest to z olimpu 1100 powiedzcie mi jak mam sobie dawkować, wiem, że dni siłowni to przed śniadaniem 1 i przed siłownią 2 kapsuły. A dni bez treningowe wtorek, czwarte, sobota, niedziela? I czy do roweru też powinienem brać te BCAA? Zmieniony przez - snikers1997 w dniu 2015-06-02 14:41:09

[...] ze dieta to podstawa ale to chyba tak oczywiste ze nie muszę o tym wspominać. My Fitness Pal + Freelectic i jedziesz. ja polecam ten program na kondycje i spalanie tłuszczu najlepiej w połączeniu z programem max out 15\30 insanity. PS. Jeżeli nie można odświeżać to zablokuj to jako admin. Zmieniony przez - PremLeeds w dniu 2015-06-02 14:45:57

po prostu odpadłes niczym w programie z kazimierom szczukom skumaj to%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-02 14:42:14

To zdolność wykonywania skomplikowanych akrobacji ciałem, szybkość, orientacja w przestrzeni :) Można ją ćwiczyć na różnych sprzętach, takich jak tyczki slalomowe, piłka, skakanka, czy drabinka-koordynacyjna Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-02 20:58:34

takze wiesz zna sie to i owo xD jak cie chce sprowadzic kolano w ryj albo sie cofasz nogami do tyłu by sie zaprzec do tego duszenie i choj a co myslałes nauk nie poszła w las xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-02 14:54:51

SFD/Images/2015/7/30/bd0a299e375d4cf5a5bb34ecd6884f1e.jpg + do tego w ciagu dnia 2x30g bialka serwatkowego +5ml Tranu do Warzyw Zmieniony przez - #lifestyle w dniu 2015-06-02 15:00:37

bialko tez wlicz Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-06-02 15:01:48

Łomłomłom /SFD/Images/2015/6/2/d55cdf66d4de456e8a695bd5234f3118.jpg /SFD/Images/2015/6/2/f141bee17b924d27a5b0fe534659f9d6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-02 15:02:10

[...] RADE sory ale mi sie capslock wlaczyl warzywa- kapusta pekinska pomidory ogorek rutinoscorbin, tran, olej z watroby, wapno, magnez, cynk, morwa, multiwitamina cwiczen brak /SFD/Images/2015/6/2/98499f4258c94c77895e3ce7f18052d7.jpg /SFD/Images/2015/6/2/3329ecbce19e4f8496367b949423792c.jpg /SFD/Images/2015/6/2/56e52c868cfe4c3cae8ab7b3360b310c.jpg

Na każdym Push treningu bd robił po 3 ćwiczenia na biceps , 2 w superseri a jedno na dobite i tyle. Może coś ruszy bo problem widze jest z tymi łapkami . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-06-02 15:22:02

[...] zaszczycić nas swoją osobą na stoisku. Przyczyniłaś się nie tylko do utrzymania dobrej atmosfery. Sylwia sprawdziła się również jako doskonała pomoc w sprzedaży supli ! Kobiety to zawsze mają swoje sztuczki sprzedażowe ;) Ps. W nagrodę dostaniesz ode mnie płytę z fotami - właśnie się nagrywa;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-02 15:14:09

poczekaj jeszcze pare lat:-)) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-06-02 15:15:20

[...] min Dzisiaj z racji ogólnego zmęczenia i rozbicia po weekendowej pracy jest totalny reset i przygotowanie miski na następne dni, czyli wielkie kucharzenie. @@-) /SFD/Images/2015/6/2/94b9e2e4eaad47a4afd78f7f985a1608.jpg /SFD/Images/2015/6/2/79ebf4151d7744189d9c3c54970a8f5e.jpg /SFD/Images/2015/6/2/1cdfd11c90c54531b5955a56b25478f6.jpg [...]

[...] to i to zawiera "beta alanine" ale myślę że będzie git a wy jak sądzicie :DD Połączenie substancji: kreatyna + beta alanina jest bardzo dobre. Co do produktów mogą być, ale ten Crea Core ze względu na sporą ilość HCL może mieć dość słaby smak. Ogólnie wolalbym inny produkt z kreatyną :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-02 15:16:55