2015

[...] 5.Triceps: Pompki na poręczach 2x max 6.Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2x 12/10 7.Brzuch (zawsze w piątek): Unoszenie nóg w leżenie do klatki na ławce skośnej 2x max - Spięcia na ławce skośnej 3x max - Skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc 3x 15/15/15 Zmieniony przez - snikers1997 w dniu 2015-05-31 22:43:08

jednak waże 87-88 kg no ale cóż przynajmniej tłuszczu dużo nie ma. 31.05.2015 niedziela 1 rwanie 50x5 50x5 50x5 50x5 50x4 2 podrzut 50x5 60x3 65x3 70x2 70x2 3 siady 70x8 100x8 120x6 130x3 135x6 135x6 4 wl 100x6 100x6 5 mc sumo 70x6 110x6 130x6 140x3 150x6 150x6 6 ss alla x25 x25 x25 ss skos x25 x25 x25 + 1h pseudo koszykówki w ramach aero [...]

[...] bez przesady. Rozpisałem się, nieco głośno pomyślałem, a zazwyczaj mi to pomaga w podjęciu decyzji :-) ------------ Miska jak na niedzielę, to niemal postna!! Rosół wyszedł mi super, kura upieczona taka sobie i trochę ciasta zjadłem :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-31 22:53:58 Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-31 22:57:23

[...] Polski - to są dwie docelowe imprezy, a zarazem ostatnie w tym roku :) Pozdrawiam!!! Parę fotek :) Na dniach jak będzie więcej, choćby ze sceny, to wrzucę :) /SFD/Images/2015/5/31/f1398bf6d27c488ba6e2b6bdd600768e.jpg /SFD/Images/2015/5/31/bb740ade37ca4acdab4c78dd790f940d.jpg /SFD/Images/2015/5/31/0ef371c5f9c74e19ab754ddca71fb1e7.jpg [...]

Smaż na fryturze W panierce Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-31 22:55:30

part 2 :P /SFD/Images/2015/5/31/21f6a37bb5334493b35286786b642b66.jpg /SFD/Images/2015/5/31/e59c80f0305e42a9b4c37e8d9ab631e1.jpg /SFD/Images/2015/5/31/015e1d4f48c544d296e8979fe32e1d74.jpg /SFD/Images/2015/5/31/c749915ea20243dd836f07d98f0c5935.jpg

[...] mojej oceny wygląda tak że ok pkt 5 regulaminu rozumie ale u drazekem "taboret" zasłania stopy ewidentnie i ich nie widać (i nic nie sugerując myślę że drazekm też to tak widział) a u lis1209 oglądałem na pełnym ekranie i widziałem stopy jak i również to czy jest kontakt z podłożem Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-05-31 23:03:52

[...] wszystkim za zgłoszenia, tak jak przypuszczałem w ostatnich dniach frekwencja znacząco się poprawiła ;-) zamykam temat, przez najbliższy tydzień odbędzie się głosowanie moderatorów i doradców - wyniki 7 czerwca 2015 o godzinie 22:00 ewentualna dyskusja w temacie: http://www.sfd.pl/PYTANIA,_SUGESTIE_DO_KONKURSÓW_W_DZIALE-t1022620-s8.html#post2

Fotka na najbardziej sympatycznym stoisku na targach :) :) :) Pozdrawiam, było super! 8-) /SFD/Images/2015/5/31/ab0eb6f0b1da4b7abb1d3cd3ac093acc.jpg

backstage /SFD/Images/2015/5/31/aa71ed9ce50c435ebfaf404618d26c07.jpg /SFD/Images/2015/5/31/7fee3e333c0843879fbf40ab7cb5f183.jpg /SFD/Images/2015/5/31/6c6469d7c49243bfa4c372d0fdcb4b7d.jpg /SFD/Images/2015/5/31/8624582e99d64dcb8d558541eeaacd0f.jpg /SFD/Images/2015/5/31/971efa03c12e4f0092c29daec70407d6.jpg

SERDECZNIE WSZYSTKICH ZAPRASZAMY V WROCŁAWSKIE ZAWODY w WYCISKANIU WIELOKROTNYM 6.06.2015r http://www.sfd.pl/V_WROC%C5%81AWSKIE_ZAWODY_w_WYCISKANIU_WIELOKROTNYM_6.06.2015r-t1072774.html /SFD/Images/2015/5/31/140cc29d3d8146b1ba42e7d8295b067c.jpg

[...] preparaty : tylko dieta, trzymam dopiero od tygodnia Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2330 kcal 262 W 175 B 65 T http://potreningu.pl/profile/adekszyn#/date/2015-05-31 Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: też raczej brak Cel/problem/opis: mój obecny bf to 18% chciałbym zejść do 10, ale zastanawiam się czy [...]

[...] sie nie zadawac bezsensownych pytan. NIE GARDZE LITERATURÁ. GDYBY JAKIS TEMAT BYLBYM NAZBYT OBSZERNY I ZBYT CZASOCHLONNY DO WYJASNIENIA - PROSZE MNIE ODSYLAC DO KONKRETNYCH PORTALI INTERNETOWYCH BADZ TYTULÓW KSIÁZEK/PUBLIKACJI. Z góry dziékuje i czekam na konstruktywne wypowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - GPZ2 w dniu 2015-05-31 23:49:25

[...] Ilomi, Corum itd pisaly co i jak , zacznij normalnie sie odzywiac, znajdz aktywnosc, ktora lubisz, silownia ok, wolisz zumbe tez ok, wszystko jest dla ludzi. Tylko wez nie szprycuj sie chemia bo naprawde rozwalisz jeszcze bardziej to co i tak juz popsulas i odpusc sobie tego Animala. Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-31 23:54:15

Shaun Clarida top 3 at Puerto Rico Pro https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11234818_849159168464553_4630239849955261036_n.jpg?oh=23cb622924b6d68d00773e8c704cfcc1&oe=55C001B8 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-05-31 23:44:05

[...] Tylko na razie ograniczyłem ilość masła orzechowego,ser żółty wypadł i mleko o 50%. Od jutra liczę obok ww tak samo fat. Raczej to w pewnych przypadkach będzie awykonalne ale pi razy drzwi jakoś sie uda. Dwa dni wstępu za mną. Prawie udane. Od poniedziałku jadymy na 100%. <50g ww <100g fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-31 23:46:58

[...] masłowa,ogórek,pomidor ) + keczup light dla smaku 3.200 g sznycel z indyka + 50 g ryż + sałatka (sałata masłowa,ogórek,pomidor ) + keczup light dla smaku 4.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + 450 g szpinak + pomidor 5.250 g polędwica wieprzowa + 600 g szpinak + pomidor + 50 g nerkowce SFD/Images/2015/7/22/d86aec8fe10f4eb9ae16b134f903fb69.jpg

[...] czytaj każdy artykuł jaki pojawi się na Potreningu.pl, każdy, z każdej dziedziny, plus te które już zostały napisane. http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?f=40 http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?f=41 Przeczytaj każdy artykuł z powyższych linków, każdy, nie pytaj tylko czytaj Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-05-31 23:58:05

Macałeś czy podczas treningu ma pompe?%-) W tym wieku i z takim stażem zadajesz tak idiotyczne pytania jakbyś się wczoraj urodził, a dziś pierwszy raz odwiedził siłownie. Poczytaj co to "zakwasy" bo nawet pojęcia nie masz kiedy występują. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2015-06-01 00:07:18

[...] Protein + warzywka. Trening: Aero 45min Suple: 50g 6 Protein Blend 5g TCM Powder rano, 5g po południu 1caps Vitality Sport na noc. Foty szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/31/20150531143922.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/31/20150531144707.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/31/20150531145950.jpg [...]