2015

[...] sztangą łamaną - 20, 25, 30kg (12,10,8) Odwodzenie hantli w pochyleniu - 10, 10kg (12,12) Łydki siedząc - 35, 45kg (20,20) Brzuszki z obciążeniem - 10, 10, 10kg (15,15,15) Dziś wjechała na obiad bardzo smaczna tortilka, ale niestety byłem zbyt głodny, żeby myśleć o robieniu zdjęć :-) /SFD/Images/2015/8/16/fa0c68f008274637b1d6012b0d283f96.jpg

Bez pompy na redukcji. Ketoza więc mało glikogenu. Około 9-10% sadła. /SFD/Images/2015/8/16/a326c323a45b487a825752fbd068a11f.jpg /SFD/Images/2015/8/16/72264578063d4f3e97e1b2310593e429.jpg /SFD/Images/2015/8/16/dd8a88637acf4a798883d4211033f691.jpg Zmieniony przez - arekdbz w dniu 2015-08-16 22:39:01

[...] obsesyjnie liczyłam kalorie, że źle to wpływa na moją psychikę i myślenie :( chciałabym tego uniknąć teraz. Proszę o wyrozumiałosć w tej kwestii, wiem ze liczenie miski jest przydatne, dlatego w miarę mozliwośći będę tego pilnować :) pewnie będzie to wyglądać mniej wiecej tak jak dzisiaj :) Zmieniony przez - Taurieel w dniu 2015-08-16 21:48:15

[...] ciąg:60 ale to nie max -przysiad: - Zaczynam swoj pierwszy cykl Testosteron Cyprionat ,kolega z silowni powiedzial ze powinniem wbijac go co trzy dni 1 ml stezenie 250 , ale nie jestem pewny czy to dobra ilosc przy mojej wadze.Cykl 8 tygodni.Po 8 tygodniach odblok. Prosze uprzejmie o rade. Zmieniony przez - krasa1991 w dniu 2015-08-16 21:37:20

2013-09-02 / 2015-07-08 /SFD/Images/2015/8/16/63573289df5a4d18af8734946fa5ab4d.jpg Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2015-08-16 21:39:08

[...] 40 g) - do obiadu były 2 pulpety z sosem(90 g) z mięsa z indyka i do tej kawy zjadłam kawałek ciasta domowego ( ucierane z wisniami) co do miski to jeszcze: zupa była robiona w domu, chleb na kolację kupczy, ale z dobrym składem. szynka z indyka sklepowa ( wiem, nie najlepszy wybór). /SFD/Images/2015/8/16/69194d5124fd48d88bf574fd156671dc.jpg

Org czy Fejki ? Genotec boldek i Scitec lab /SFD/Images/2015/8/16/b6029cd1ef594de9b3bfc14f051e4c9b.jpg /SFD/Images/2015/8/16/11f64468436d4297b2357953210d46dd.jpg /SFD/Images/2015/8/16/c4a422e056dc4c5884868e957e7511ea.jpg /SFD/Images/2015/8/16/5685cf4183a44ce38ca6b8bb01af3d44.jpg /SFD/Images/2015/8/16/8e57e7d76da242f0a3b3a0999fdc633f.jpg

cd /SFD/Images/2015/8/16/9576bb92e7b34aa7879f45f564f68d9f.jpg /SFD/Images/2015/8/16/62e493c0fce94f12b658db61d809ee96.jpg /SFD/Images/2015/8/16/83f90081fca74f828bdb6da3588f228d.jpg

[...] ? pytam, bo może ten wynik jest bez znaczenia dla poprawy wyglądu a już jest może uciążliwy dla organizmu szukam złotego środka... a może nie jest obciążeniem dla organizmu i nie pomaga w przemianie wyglądu więc może zwiększyć dawkę aby lekko obciążyć organizm a znacząco pomóc w przemianie Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-08-16 21:27:25

16.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/16/a90942a74020429a8e1edc036009c75c.jpg 2. 65g mąka pełnoziarnista, 70g kurczak, 10g siemię lniane, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/16/3b09911d6e5940f8ac4eecc0470f619d.jpg 3. 33g mąka pełnoziarnista, 65g schab, 10g siemię lniane, 5g oliwa z [...]

[...] ale przed treningiem trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek. Ryz bialy zastap np ryzem brazowym. I doloz wiecej zdrowych tluszczy do diety np. orzechy wloskie czy oliwa z oliwek (oprocz posilkow wokol treningowych). Jak cos to wstaw poprawiona diete to bedziemy mysleli co dalej :) Zmieniony przez - macieko1333 w dniu 2015-08-16 21:24:49

z dzisiaj: /SFD/Images/2015/8/16/3ae9a8d861e74f019be9aeba294163c6.jpg

Sacramento Pro /SFD/Images/2015/8/16/482acbab2e5d4e49a57dfdcc6eb862a5.jpg /SFD/Images/2015/8/16/33ad645c6b1f497dab80f0c3d86ad97f.jpg

[...] powodów. Czy w Polsce odpowiedniki takich miejsc jak amerykańska "Barbell Brigade" czy "Westside barbell" miałyby w ogóle przyszłość? http://battlefieldstrength.com/wp-content/uploads/2012/08/wsbb.jpg http://www.bodybuilding.com/fun/images/2015/spotlighted-gym-barbell-brigade-1.jpg Zmieniony przez - Zoroastrianism w dniu 2015-08-16 21:17:21

....ale bijąc 350mg omy powinien być chyba wyzszy Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-16 19:50:52 omnadren ma 250 mg na ampułkę

k***a, teoretycznie nastepny trening w srode dopiero, ale po tej przerwie jak trening strzelilem, to troche korci, zeby isc wczesniej Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-16 21:12:06

[...] się po raz kolejny i tym razem mam nadzieję, że ostatni. Wprawdzie dziennika nie będę prowadził bo, wtyd po raz kolejny zaczynać redukcję, ale mam nadzieję, że za około rok będę mógł Ci podziękować nie tylko za początkową motywację ale też za wszystkie efekty które się uda uzyskać. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-08-16 21:11:21

... /SFD/Images/2015/8/16/18abf7b9e57044fa952e68b1a84efefb.jpg

Wygląda jak Goro koło tej Kobiety. 62 w łapie na kablu. %-) Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2015-08-16 21:08:53

[...] Nawadnianie Piątek CarbLoading pod sesje Sobota Fast food rano Sesja foto. CarbNite do końca dnia. Dziś dojadam ostatnie masła orzechowe, żeby nie kusily. Od jutra ogień. Trzymajcie kciuki, zwłaszcza żeby masło nie kusilo za bardzo. Bo ostatnio po 1/2 słoika się opamietuje dopiero. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-16 21:13:33