2015

nie marudź! %-) wyrywam spać, strzała! ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-18 23:55:41

[...] się na awokado no i jaja od kur biegających po podwórku. Smak sklepowych się nie umywa. Mój plan - kupić kurę %-) Nie jest to nierealne, nioski są po 5 zł %-) /SFD/Images/2015/8/18/7d7ab6bc31004898b3c77064fa70cd94.jpg /SFD/Images/2015/8/18/885e85573d4840beae76923257e3d4f8.jpg /SFD/Images/2015/8/18/57d397b826414fc981636f0fd72d419a.jpg Zmieniony [...]

Z kartka tez mam %-) %-) %-) %-) tylko ze po przemysleniu stwierdzam ze do Platza mi brakuje ze 15lat treningu to siara wklejac tam takie foto %-) %-) %-) /SFD/Images/2015/8/18/06daa94d0eec435bb632f7f256eb029b.jpg

w tym temacie znajdziesz old schoolowe pozy: http://www.sfd.pl/PYTANIA%2C_SUGESTIE_DO_KONKURS%C3%93W_W_DZIALE-t1053163-s11.html w zeszłym roku poszła rekomendacja na konkurs od Twoich trenerów także nie ma lipy ;-) https://www.youtube.com/watch?v=WEx94kcL_js Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-18 23:39:12

Titan bold i tribold, androchem, cyber napewno dzialaja bdb. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2015-08-18 23:37:51

Moim zdaniem , za bardzo kombinujesz , będzie problem jak będzie pct, po drugie trochę wiedza niestety Andrzej szwankuje bez urazy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-18 23:36:37

[...] %-) %-) a o konkursie myslalem ale tak zrobilem i mi sie zdaje ze sie nie nadaje tam %-) a wkleje tu tak zeby pokazac ale bedziecie sie smiac %-) pozowanie mi nie idzie %-) /SFD/Images/2015/8/18/56d626769081482ebd7cce987306c55e.jpg zioekt - prawie wszystkie takie same, jedyna roznica to ze w parze mam 13.1kg i 13.4kg. Reszta rowniutkie ;-)

powiem Ci, że masz oglądalność dużą, nawet jak nie gościsz na kaflach na głównej fotę na konkurs cykniesz? http://www.sfd.pl/KONKURS_Poza_z_dawnych_lat__vol._2-t1083877.html bo ten na przemianę już się skończył /SFD/Images/2015/8/18/d22415331f8147db8626eaf310b4beac.jpg

[...] 4x 3.Fronty 40/15 45/10 45/10 50/8 4.Przysiad 50/12 55/10 60/8 65/6 5.Wyprosty 36/15 x 4 6.Przywodziciel maszyna 41/50 48/27 48/25 55/19 Omlety na podróż. Jeden z cynamonem, drugi rodzynkami i trzeci z kakao. Wyszło 3000 kcal z tych omletów, a pewnie starczą do południa. /SFD/Images/2015/8/18/4dc9f67436df48499a98a88921e3f91e.jpg

zamazałem nazwisko, datę urodzenia i edytowałem Twój post, bo zapewne o to chodziło Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-18 23:14:30

z Denisem Ciplenkovem (armwrestlerem) /SFD/Images/2015/8/18/2d3c170b61f24f8dadaad16168b234fe.jpg

brakuje tylko krzyku i hasła 'light weight babyyy!!!' siłka jak metroflex już jest ;-) do grudnia będziesz musiał znowu dokupić z 300 kg %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-18 23:05:57

Bardzo Ci dziękuje Kasiu- wszelkie wsparcie mile widziane:-)) Dzisiejszy trening- 45 min pilatesu. Niestety ból kolana od wczoraj jest taki silny,że mocno ograniczył moją aktywność.Może jutro będzie lepiej Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/8/18/2b030bb9932c491ea2ea2aaaea1248a6.jpg

[...] bez cukru ) to jest takie moje małe grzeszenie . 64mg kofeiny i trochę tauryny tam ma w porcji do treningu daje mi mega kopa ( nie pije kawy , alkoholu , nie pale , ani innych używek ) . wiec kreatyna z rana też może być gorzej przyswojona przez tego energetyka Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-08-18 20:14:54 nie bedzie gorzej przyswajana

[...] bym mogl wygladac, zeby miec lapy grubosci nog %-) %-) %-) podoba mi sie %-) Bikiniara dzisiaj robila mi foty i wideo z ukrytej kamery gdzies tam zza maszyn %-) /SFD/Images/2015/8/18/e17f4a1ca4374878a1efc5cddd50361c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Tog0VHMrMAg&feature=youtu.be sztanga juz wygieta koorwa Sylwia mowilas ze do grudnia mam [...]

18.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/18/728ae0465e85487eb957bb4a1339f22b.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/18/fc09306064a649f88cd2ce03bfffd4e3.jpg 3. 33g mąka pełnoziarnista, 70g kurczak, 15g siemię lniane, 10g [...]

coraz bliżej ;-) /SFD/Images/2015/8/18/89efccf56c7d49cb8c9dd8dac20cf46a.jpg William Bonac 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/18/49ae52b982384c279093ea30727cbfd9.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-18 22:58:50

4,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/18/b1b2a64e4cd64be6b6af444a7a763348.jpg

[...] to posiłek po treningowy. 1. 350g mięsa/ryby warzywa i owoc 2. 200g indyk warzywa, orzechy lub żółty ser i owoc 3. dowolny dużo węgli prostych i złożonych /SFD/Images/2015/8/18/de3b652711a74ea79a1f722c930056a2.jpg /SFD/Images/2015/8/18/e29d466dfe9b4ebb8828086ffa7dc12f.jpg /SFD/Images/2015/8/18/640b71c989df4c4aade4f5d04996f56a.jpg [...]

Blessing Awodibu aktualnie /SFD/Images/2015/8/18/dc9d4e9857984a8e81a7447b479ed2dd.jpg