2015

[...] pomarzyć nawet miska nie do końca dojedzona@@-) Suple jak zwykle Płyny-woda,herbata jaśminowa,kawa Zielenina-sałata,rukola,szpinak,pomidor,ogorek,szczypiorek /SFD/Images/2015/4/22/30f99898226647b2a32c311ace5dda87.jpg Komosa ryżowa dopiero jutro w planie (to mój nowy wynalazek,miała być dzisiaj ale z powodu jej chwilowego braku-została w aucie [...]

[...] z wczorajszym drinkiem z pepsi). Zjadłam łyżeczkę miodu i mi przeszło. Suple-blonnik ,siemie lniane,tran,probiotyk, Płyny-woda,herbata ,kawa, Zielenina-rzodkiewka(własna), rzeżucha (własna),pomidor,ogórek(niestety jeszcze sklepowy) /SFD/Images/2015/5/1/157b8cd50a1b4662a89dd40397fcc531.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-01 23:35:04

[...] ramiona bolały 8-):-D|-) Miska Suple to co zwykle plus coś nowego płyny--woda,herbata ziołowa,kawa zielenina-dużo ,wieczorami napycham sie jak tylko zgłodnieje /SFD/Images/2015/5/5/e1cb9fbf65bc407a9e68088984c1e868.jpg A jeszcze nie dopisałam jednego małego jabłka ,które zjadłam po kolacji--wszystkiego mogę sobie odmówić ale jak widzę takie [...]

[...] ostrzacych sobie apetyt na 90 km - wyczyn kosmiczny zwazywszy ze trzeba to pobiec w tempie duzo ponizej 4 minut na km ;) System nie radzi sobie z narodowosciami, rozwiewam watpliwosci - nie mamy paszportow innych niz polskie ;) /SFD/Images/2015/5/2/4a74febcfc584f82be37f8e787df6f95.jpg /SFD/Images/2015/5/2/53531e73a5ac443dae99a2fe7606a7bf.jpg

[...] hormonalne i liczę na lepsze efekty i zanik wody, która u mnie jest mocno widoczna. ___________________ ZAPRASZAM TEŻ NA BLOGA --> beyourself-befit.blogspot.com /SFD/Images/2015/11/9/8c32c9ab82a44d1c831ef384db6dd7a5.jpg Zmieniony przez - beyourselfbefit w dniu 2015-11-09 21:47:35 Zmieniony przez - beyourselfbefit w dniu 2015-11-09 21:52:26

[...] :) Poleciałam za to z zakupami, wpadło WPC o smaku wafelkowym, nowe legginsy i koszulka na siłownię :) W pudełeczku dzik, ryż basmatii oraz marchew z groszkiem. /SFD/Images/2015/11/13/7ec48ba100d64c648cc35695d54c2622.jpg /SFD/Images/2015/11/13/5a569d2d1cde413580b6c716a67210e3.jpg /SFD/Images/2015/11/13/741bb68d9be24bf7af0e2a070eafef26.jpg

[...] 2,3,4 posiłek to makaron z sosem spaghetti, który sam zrobiłam :) Jutro tak jak obiecałam Doris zrobię zdjęcia sylwetki i wieczorkiem się pojawią, buźka! :) /SFD/Images/2015/11/16/b0f64a18fbb64861a3fe51559b3843c4.jpg /SFD/Images/2015/11/16/a33e222c72ed4bb592ab96dfa4cd2303.jpg /SFD/Images/2015/11/16/18ba4de8c0c2452f909d6d0f9b285ee4.jpg

[...] 5 serii , 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 10x 20, 10x 40 ,10 x50 , 5x55 Brama biceps 8x9 (na stronę) 8x9 8x14 Brama klatka 10x 14, 8x18, 4x18, 4x 23 Dzisiejsza miska DNT: SFD/Images/2015/7/23/49bf9585114849faba776c1910322b60.jpg SFD/Images/2015/7/23/09b3123aad74451e8c00cd56a5acc401.jpg SFD/Images/2015/7/23/d3692dd160464e1ea226da8ec5bcad19.jpg

troszke zmienione. Co sadzicie? /SFD/Images/2015/9/27/d527b4f40b0648b3a63c90c34e280bca.jpg /SFD/Images/2015/9/27/0035d343f7194d9d9a905bf4d384c618.jpg /SFD/Images/2015/9/27/69ce6a655dc74ab7bb9af1a23feda94b.jpg

[...] bo kompletnie się nie znam zapłaciłem 193zł wiem że w tamtym roku miałem dużo wyżej testosteron 7.86ng/ml i te wszystkie wątrobowe niżej, ostatnie chyba trochę przekroczone :/ /SFD/Images/2015/9/13/92ca77fafd29494dad681009a5b7156f.jpg /SFD/Images/2015/9/13/d76d8658380240bba261adc9567a83be.jpg Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-09-13 22:01:17

Witam. Dziś trochę fotek, żeby nie było że nic nie robię :) /SFD/Images/2015/4/23/2e40e82adb1d401ab0ccf0442c65632f.jpg /SFD/Images/2015/4/23/1589037a237b4d33a25a764f196b064a.jpg /SFD/Images/2015/4/23/421fddd315c94355851c1671b84b21c5.jpg

[...] zostały zrobione pomiary i piszę co namierzono: Waga 86,4 kg Wzrost 168 Klata 115 Biceps 43 Pas 82 Udo 63 łydka 42 Przedramię 34 Na dowód parę aktualnych fotek /SFD/Images/2015/4/29/610d4615560c42ab85ea92941b0ebc1f.jpg /SFD/Images/2015/4/29/a19713ef6b8a44ff8245314c427f2921.jpg /SFD/Images/2015/4/29/ca477e32b74046308c949e7c82a7e7ee.jpg

Bajeranckie okulary przeciwsłoneczne z logo SFD Power dotarły (+ 400 do charyzmy na plaży :) ) Jakie chcecie do białych tank topów? SFD/Images/2015/7/22/d7dc72db88504e1db11dd4aea4353eb9.jpg SFD/Images/2015/7/22/9a6512bf8e004089b5b76af7d094ef16.jpg

Mogłeś podejść :) Kolejne zdjęcia : ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/25/7efc65a017e9487588ef32b0159cae3e.jpg SFD/Images/2015/7/25/1762b4c3e6804e3aba2238dbdf32c3e8.jpg

[...] Przyszlak. Jego forme z sobotę można obejrzeć na zdjęciach w GP Pepa,gdzie zajał II miejsce w klasyku. Bardzo jestem ciekaw jak wypadnie w miescie Beatlesów /SFD/Images/2015/10/26/fc3dddb72d5b47a29bee29f6b761e0a4.jpg https://www.facebook.com/ukbffofficial/videos/1188844941129629/ Nieźle sie to prezentuje [...]

[...] dziennie? Tak banan jest od razu po treningu, przed pełnowartościowym posiłkiem. Zmieniłam jadłospis na dziś i zastanawiam się co dodać do tego kurczaka z sałatka, jakie węgle /SFD/Images/2015/12/20/31337889daa04ff0a4850e53c4c9d86d.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 14:09:26 Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 14:10:01

1) Subway at Home :-) BTW: 52 / 4 / 71 :-) 2) BTW: 54 / 3 / 82 3) BTW: 53 / 19 / 34 /SFD/Images/2015/6/26/0fdb0916717f4748b961878218897c78.jpg /SFD/Images/2015/6/26/8869cdd1ede94d9fa7624ae160ad36c7.jpg /SFD/Images/2015/6/26/83366b5c0dda4e8bb2c4b121ca298adf.jpg

[...] cebulką, jajkiej i otrębami + ryż brązowy i kapusta kiszona BTW: 48 / 8 / 78 2) twaróg chudy, jogurt naturalny, masło orzechowe, białko SFD V3 biała czekolada BTW: 45 / 23 / 11 /SFD/Images/2015/6/27/4e70cc4776bd4a48a0349a3e0ffd49a9.jpg /SFD/Images/2015/6/27/dfb7194129c64661bb65c8767ae6a8c2.jpg Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-06-27 11:41:22

[...] banan i lekko kwaśne borówki.... mmmm..... 2) budyń owsiankowo - czekoladowy z polewą czekoladowo-orzechową, bananem i borówkami.... MASAKRA ! POLECAM ! BTW: 50 / 15 / 100 /SFD/Images/2015/6/28/49a99c29a5584a5a8779c0983ae1b887.jpg /SFD/Images/2015/6/28/84f558e15e854a0db379894268c706bb.jpg Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-06-28 19:53:59

1) Sernik :) Czasami wpadną też nie słodkie potrawy... :) 2) Udka kuraka z cebulką bez skóry (duszone ! - zero tłuszczu) 3) kurak z warzywami /SFD/Images/2015/7/9/d4f9db2cc15549c6b9457600bd37bbe3.jpg /SFD/Images/2015/7/9/3c78e1eab44c404c9b5ff6be3d6d21d5.jpg /SFD/Images/2015/7/9/404086d56c574027afe3583239ef909e.jpg