2015

Do 2-06-2015 do godz 20:00 głosujemy na najlepszą sylwetkę w konkursie na maj. Przypominam-głosuja tylko modzi i doradcy z tego działu . Można oczywiście komentowac i prywatnie oceniac-ale te głosy nie będa wliczane. Trochę bedzie trzeba poczekać ,bo dwie osoby z uprawnionych sa na zawodach w Opolu Piotr Ligus czyli forumowy fullblown z [...]

[...] kondycja poprawila sie diametralnie + podkreśliło mi wszystkie mięśnie.Tez pracuje fizycznie masz foto podglądowe jak wygladałem przed treningami a jak teraz po 9 tygodniach /SFD/Images/2015/5/31/7ba599e73ce945c4a60d10824cbc94ee.jpg /SFD/Images/2015/5/31/6fc5d54a68514bb49cf746867b55d805.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-05-31 20:37:23

1. Grochówa 2. Karkówka, durum + podsmażane pieczarki z cebulką 3. Łosoś z makaronem i warzywami :) /SFD/Images/2015/5/31/ba6470c704df458891cda7792bdcd99c.jpg /SFD/Images/2015/5/31/eb479059cd214bd4ae31f74aa887ab46.jpg /SFD/Images/2015/5/31/4655026073a14369995f36b27755bcbf.jpg

[...] czy pierś z kurczaka staram się "na oko" podbić tą kaloryczność do 1500 jeśli widzę, że jest za mało. Są dni, kiedy na tej jej diecie wychodzi 1600, są takie jak tu - 1300. SFD/Images/2015/7/27/bb8577f53b0244b2896a21603c63c126.jpg SFD/Images/2015/7/27/863cd6d1768149f8a18041ff3f1f4c95.jpg Zmieniony przez - black lady w dniu 2015-06-01 11:39:55

30-31.05.2015 DNT OPOLE!!! 1.06.2015 DNT Przezornie wzięłam sobie dzień wolny, i faktycznie okazało się to świetnym pomysłem - po opolskich atrakcjach i wczorajszym wieczornym koncercie rano czułam się jak zombie, wywlokłam ino dziecko z łóżka, żeby polazło do szkoły, i poszłam spać znowu. Jak już się wyspałam, to stwierdziłam, że szkoda pięknej [...]

[...] 18 km piechotą - coś w stylu Maksa. Kurcze, ciągle zapominam o dopisaniu na końcu każdego treningu spięć brzucha %-) http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg /SFD/Images/2015/6/1/82730703a55648c8988dd3cb6bb82272.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-06-01 21:42:07 /SFD/Images/2015/6/1/77ab27d4336847239305dfaabbb383d0.jpg

Dzięki Sylwia! No odpocznę już na pewno :-) jeszcze raz wrzucam fotkę, bo nie weszła /SFD/Images/2015/6/1/bb0b1c1bf5944f4d9cd36f2f800f2c4e.jpg i druga , z mistrzami /SFD/Images/2015/6/1/e4877f783aea4f9eadf699248d8d134c.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-06-01 22:12:51

koszulka Grenade rozmiar L . stan bdb nie ma przetarc albo dziur . rozciagliwa rozmiar L 71cm dlugosci, 40cm pod pachami /SFD/Images/2015/6/1/b28fa3855290434c832d6691a064db16.jpg /SFD/Images/2015/6/1/74af8255eec343e3a854164e064e4db3.jpg /SFD/Images/2015/6/1/04b7d465062b41b5adb3ddff12274574.jpg

nike dri fit XL nowka z metkami rozciagliwa dl calkowita 74cm . szerokosc pod pachami 46cm /SFD/Images/2015/6/1/4f75f4837f9a48eda30b0e842507e1c2.jpg /SFD/Images/2015/6/1/a68fc5b8879347a29e397ac029e300d2.jpg /SFD/Images/2015/6/1/c3e0133ba0bd4ae685ec09c8a99fd77b.jpg

badanka /SFD/Images/2015/6/2/1f58062cd1ea46f79a33cdc33f67abd0.jpg /SFD/Images/2015/6/2/35b83d5899a24795990e5db902deb710.jpg /SFD/Images/2015/6/2/2b69a300cb19440cb4edcab6b320ec43.jpg

[...] ode mnie. Dziękujemy sponsorom, obsłudze i przede wszystkim zawodnikom za pełne emocji zawody :) https://docs.google.com/file/d/0B4SW-cRvV1kbRFdacG9jVmxYeUE/edit /SFD/Images/2015/6/2/4bcf10af035747b8a2f97b8e04b06e7a.jpg /SFD/Images/2015/6/2/4e63c3beb72e4c2b8e2d138f43b21a49.jpg /SFD/Images/2015/6/2/242748b7c8384b32b2b7877d924414d3.jpg

[...] szerzej niż ostatnio 5x8 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 5. Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 6 Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg /SFD/Images/2015/6/2/d0bb8adc7cbc42eca97106a374e67ff0.jpg /SFD/Images/2015/6/2/3d5c28cf6023424eaca56f54aa392ad5.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-06-02 22:54:53

[...] i banan dla potasu, kakao żeby odzyskać to co wypłucze z organizmu kawa, pokrzywa w dzień i mniszek na noc, kupię sobie tran/omega 3 i selen. Ufff, chyba wszystko ;-) /SFD/Images/2015/6/4/232ebf5d1744408ea9707e9deb9a47db.jpg Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-04 02:25:29 /SFD/Images/2015/6/4/959bcbdb153d4f40b8ee6101906982dc.jpg

[...] ze zamieniłem BOJLER NA KALORYFER :):) Co do diety to w granicach rozsadku , w weekend ( sobota i niedziela sobie folguje ( piwka - chipsy - grill i fastfoody domowej roboty :) ) /SFD/Images/2015/6/4/3cbc95add7c74592b8c616ca66c5e2c6.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-04 10:44:56 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-04 10:47:21

/SFD/Images/2015/6/4/267f520d897d419aa2ef473820db6c97.jpg /SFD/Images/2015/6/4/855ada1229cc4d24ae454f0cfa7b42a3.jpg /SFD/Images/2015/6/4/9ce85694a95347d69d4ee36997b2c0ac.jpg

[...] modyfikacji treningu. Drugi dzień ćwiczę w domu (w domu posiadam ławeczkę, sztangielki). EDIT. Proszę moderatorki o usunięcie poprzednich dwóch postów z treningiem. /SFD/Images/2015/6/4/0eaf3df404e54468abb2fcd786f38081.jpg /SFD/Images/2015/6/4/ed16fb92dde44b73b0a2af535a6a9330.jpg /SFD/Images/2015/6/4/0d88f322be4e4a78ae92579b7a434e72.jpg

Oto zdjęcia , proszę o rady . A co do opalenizny, tak opalam się na brąz, opalenizna podkreśla jakoś mięśnie czy coś? /SFD/Images/2015/6/4/3e76eca3c7fa487997818d9ca8dcdba7.jpg /SFD/Images/2015/6/4/ea14ff00954946ce9b0546050144a8af.jpg /SFD/Images/2015/6/4/7003912f07de483ba1a35e45d72f008a.jpg

[...] 850 tabsów białka sojowego, jadło sie po 30 dziennie, wiem że już tego nie ma dostępnego... Pytanie kierowałem ogólnie nie tylko pod siebie, po prostu ciekawi mnie to co zobaczyłem w tv Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-05 11:47:28 Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-05 11:47:55 Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-05 11:48:31

[...] zrobić sobie chociażby 1 dzień przerwy na luzie, niż się zadręczać. Dzisiaj już czyściutko. Wrzucam też plank - podejście drugie z mudzinem w tle %-). https://youtu.be/Gs0OnNcXCBM /SFD/Images/2015/6/5/40cac52dea4245f2a063c9f0ffd38af8.jpg /SFD/Images/2015/6/5/0ef672b29b3344769a95ef95067b390f.jpg Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-06-05 21:29:19

[...] pierwsze 205kg,drugie 180kg trzecie koło 170 kg, kat -93 217,5kg drugie 205kg i trzecie 200kg uwaga piszę to co pamiętam :-) to są wyniki orientacyjne A TU KLASYFIKACJA OPEN :-) Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-06-05 20:38:29 /SFD/Images/2015/6/5/c9498ac4907849219ab9daeb41685c19.jpg Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-06-05 20:47:38