2015

Dzień 12 OFF Przed snem wejdzie pewnie jakieś rozciąganie. /SFD/Images/2015/11/6/4338ea76a697466aba61837a8df92770.jpg /SFD/Images/2015/11/6/86472c24242747f29bab65e9b658ce11.jpg /SFD/Images/2015/11/6/e73edd6b8bd54d829dab47eb0bc8c7a5.jpg

Dzień 19 Dieta /SFD/Images/2015/11/16/5cfd994c3909493ca471831e5fceb938.jpg /SFD/Images/2015/11/16/3c9f08eeb1704e2a90746fa215821737.jpg /SFD/Images/2015/11/16/ff3878eebed146b893d774e0869bacb7.jpg

Dzień 36 DNT bez liczenia nie wiem ile kcal wpadło lekko poczitowałem %-) Dzień 37 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Trening dzisiaj wszedł mega klata cała spompowana na koniec krzyżowanie w brami z bardzo dokładnym spięciem fajnie mnie dobiło , dwójki jak zawsze słabo ale uwierzcie że ciężko mi idą %-) 1.WL: 8 x 45kg / 8 [...]

Dzień 2 Wczorajsza wypiska. /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png DNT /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/2/25/27c7da6810014b24aeb43fcd8a6ebba2.jpg /SFD/Images/2016/2/25/09086c3aa71e485a8240f267b39389fb.jpg /SFD/Images/2015/12/5/e411b1200a6e4baba78fc3593e4e8285.png Tak to wyglądało [...]

Witam. Wiek 30 lat. Wzrost 184 waga 88-89 kg. /SFD/Images/2015/6/12/132d365d3e914d889841f20dae578da0.jpg /SFD/Images/2015/6/12/6fa8c44f499046989f6584f21fbd8689.jpg /SFD/Images/2015/6/12/04f2a227b4db40149c9b2b55dad5be78.jpg

21 lat, 176 wzrostu, waga 80 kg Trenuje około roku z przerwami /SFD/Images/2015/9/12/d9491ddf48804258bb64cbb3896dc77b.jpg /SFD/Images/2015/9/12/baa63f9ff3734069bf6118282aa70fed.jpg Zmieniony przez - Piotr Em w dniu 2015-09-12 11:10:32

Proszę o ocenę mojej sylwetki. Wiek: 20 lat Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg /SFD/Images/2015/11/15/9c6e09cbc88e4dedb0ba143a5522aef6.jpg /SFD/Images/2015/11/15/1f8da3ad96d34708abbb7fea09bbcbe0.jpg /SFD/Images/2015/11/15/11f39dac482c45cb9e00382e44b466a4.jpg

[...] będzie problemu %-) Trening: Dzisiaj w planach shred (przedostatni dzień poziomu 2), a wczoraj niestety wyjątkowo treningu nie było bo złapał mnie niedoczas :-( /SFD/Images/2015/8/19/8f7e6fdacc7a46158ee2846bba62728b.jpg ostatnio trochę pobolewa mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym - zwykle po wstaniu i tak się zastanawiam z czego może to wynikać [...]

[...] miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, marchew, ziemniaki Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: Woda z cytryną, woda, zielona herbata, malina z acerolą /SFD/Images/2015/8/27/6eabc592cca04c66997bfd328bd2d99e.jpg przeszukałam forum i znalazłam fizjo we Wro - Łukasz Garbień, zapisałam się dopiero na 23.09, bo wcześniej nie uda mi się [...]

[...] :-{ Dzisiejsza miska: Warzywa: fasolka szparagowa, ciecierzyca, papryka, sałata, ogórek Napoje: woda, zielona herbata, rumianek Suple: Falvit, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/6/6a19dc0a86834ee38403fe38d5bd4e4a.jpg znalazłam fajny filmik o "Girl Power" więc się dzielę %-) https://www.youtube.com/watch?v=aN7lt0CYwHg Zmieniony przez - nightsky [...]

[...] 15x15ibs (panowie zabrali ławeczkę i ciężarki, więc zrobiłam na piłce z jakimiś innymi ciężarkami, które znalazłam) Brzmi jak angielsko-hamerykańskie oznaczenie w funtach (LBS) - światowo. :-D A na pocieszenie i poprawę nastroju: /SFD/Images/2015/9/14/09fdbbd9f4ca4983b90dc3a62245dc1d.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-09-14 22:24:17

[...] Warzywa: fasolka szpragowa, papryka, ogórek, marchew Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: rumianek, woda z cytryną, woda, zielona herbata, czarna herbata /SFD/Images/2015/9/17/53dff21ef11b43ef8b3a6ea09868aa20.jpg A z ciekawostek, to kupiłam sobie nowe jeansy, bo stare mogę ściągać jak dresy - bez rozpinania zamka i bałam się, że w końcu [...]

[...] żeby "wrzucić w siebie" ostatni posiłek, ale jakoś się "zmuszam" (w sumie dlatego często wpada białko w prochu z dodatkami na kolację, bo jestem je w stanie łatwiej przyswoić) Czytanie dzienników innych ladies weszło mi w nawyk :-)) /SFD/Images/2015/9/19/ddcfe7d62946475cbdbdd94129f227b3.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-19 09:34:30

[...] papryka, ogórek, sałata Napoje: napar z malin, zielona herbata, woda Suple: multiwitamina, omega3, wit.D Mam dzisiaj lunch z klientem o 13:30, więc nie za bardzo wiedziałam jak rozplanować posiłki - mam nadzieję, ze tak może być ;-) /SFD/Images/2015/10/15/3307666f74974ad3a1faa314da293c30.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-10-15 07:32:37

[...] fasolka szparagowa Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: zielona herbata, napar z malin, czarna herbata, woda, rumianek Jeszcze tylko dziś i plan wróci mi do normy, bo przychodzi nowa dziewczyna do pracy do pomocy :-) /SFD/Images/2015/10/21/6c9f9da61a454b55a5c8bc6a5a86788e.jpg /SFD/Images/2015/10/21/8d0ab69ec8ef41229eb9f4def4e85fdf.jpg

[...] mlaszcząć mięśnie? A ONE SĄ metaboliczną fabryką do przerobu kalorii. Ma wyglądać szczupło i... jak gąbka???? :-> Dziewczyna dostała wskazówki co ma robić, więc przestań mieszać w głowie herezjami. EDIT: Czy Ty wiesz jakie to jest forum??? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-01 21:11:32 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-01 21:44:24

[...] obserwować pod linkiem: http://www.iwf.net/scoreboard/scoreboard3.php transmisja filmowa: http://www.ustream.tv/channel/mediasporttv Już teraz lecą na żywo inne kategorie /SFD/Images/2015/6/7/85e821a22e0c425cbb888595cfa673db.jpg /SFD/Images/2015/6/7/cabc926f5a2d4a2d984fb80c4f7e484e.jpg /SFD/Images/2015/6/7/cca58ab66bea4deeb3be5fbdfec11684.jpg

Młodzi ciężarowcy bez problemu przysiadali ze sztanga 100 kg. /SFD/Images/2015/6/20/5ea8ea14b8974a359647d2051271e3a9.jpg /SFD/Images/2015/6/20/12ab67360deb4a9a9deada6cbf97bb40.jpg /SFD/Images/2015/6/20/644530a3ebfc4d868f107dc1431c8950.jpg

5.05.2015 Dziś 50 minut wysiłku- koszenie trawy kosiarką spalinową }:-( Jutro lub pojutrze będę musiał zrobić zdjęcia. Chcę się zgłosić do testu nowej linii supli UNS'a. Może się uda i będę mógł przetestować :-). Akurat kończy mi się kreatyna, więc przydałaby się :-)) W zrzucie diety są podane 4 posiłki, ale tak na prawdę zjadłem 6. 3 i 4 posiłek [...]

6.05.2015 Jest dobrze :-). Siła cały czas do przodu, sylwetka też. Brzuch ciągle prawie w ogóle nie podalny ;-) Oby tak dalej:-)) Trening: wycisk sztangi na płaskiej 5x5 77,5kg wycisk hantli skos góra 4x10 27kg front squat 5x10 62,5kg przysiad na nodze wykrocznej ( hantle w rękach) 5x15 12kg wycisk hantli nad głowę 5x8 21,5kg kg wyciskanie [...]