2015

16.11.2015 DT TRENING 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 15p x 8/8/9/8/8 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/8/8p x 10/11/12/11 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 5/8/10 kg 4. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2x do upadku Triceps 1. [...]

[...] to tylko neutralne wypowiedzi w sprawie niby oszukiwania przeze mnie a tutaj widzę że to chodzi o to ze każdy z uczestników chce wygrysc drugiego. Człowiek człowiekowi wilkiem. Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-07 16:50:09 Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-07 16:50:31 Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-07 20:35:11

Tutaj jeszcze jedno zdjęcie (sorry za słabe światło). /SFD/Images/2015/10/13/744603d9300e400b88c0083154ac90cd.jpg Zmieniony przez - UDestiny w dniu 2015-10-13 16:36:31 I mam jeszcze takie jedno pytanie. Z kąd aż taka waga? Jestem raczej dosyć szczupły. Gdybym miał zacząć ćwiczyć na masę to w kalkulatorze internetowym wyszło mi, że musiał bym [...]

[...] zrobisz masę ? proszę cię przestań robić Z sb Bóg wie kogo i zejdź na ziemię. Usuń ten temat amatorze i dział trening dla początkujących jest dla cb działem . Co do twojego rekordu , myślisz że z 90 na 95 byś skoczył w tydzień ? Hahahaha Zmieniony przez - mine199 w dniu 2015-05-27 14:18:19 Zmieniony przez - mine199 w dniu 2015-05-27 14:19:30

Gdyby miało zdarzyć się coś czego oczywiście przewidzieć się nie da... partner tego działu przygotował zestawy reanimacyjne: "Opole 2015 Ladies Edition" /SFD/Images/2015/4/28/c74fbfc50b434453a9360e1bdb5afcd4.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-28 10:01:19

[...] też przyatakuję "nuki" 2 raz w tym tygodniu,trzeba podganiać te moje patyki%-) chcecie sprawdzić czy jesteście zakwaszeni czy nie to wystarczy zbadać ph i nie trzeba będzie zgadywac,ale z tym ph to jest podobnie jak z cholesterolem;-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-04 22:49:28 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-04 22:50:23

[...] sporo a ostatnio mam to samo, herbaty, pkrzywy miety leca po 3l minimum dziennie;d tylko ze ja herbaty w szejkerze robie, pierdyole szkalnki za małe;-) Łukasz widze ze razem ciśniemy nogi 2razy weeek;-) p.s mój kubek na herbate;d /SFD/Images/2015/11/6/e15460f0db214252b4a94eba3badf943.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-06 09:12:21

[...] wąski neutral) 40kg 40kg + aero 15 min Drążek spokojnie, z zapasem. Po nachwycie już plecy dobrze spuchły. Wiosła z dropsetami już masakra, pięknie weszły ;-) Ściąganie dość lekko, hantla podobnie, ale już kondycyjnie ciężko szło %-) /SFD/Images/2015/11/23/71d37c94c4ff4f01956070f64ff91d9a.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-23 16:01:30

[...] pytam bo przeciez dobrze wiem ze swoj organizm znasz co widac po sylwetce Ty mutancie %-) Hulk sie znalazl %-) ja nawet do avengersow nie pasuje %-) %-) Jak z tylu wegli bedziesz szedl na koncowce to jak naladujesz? 20000g? %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-27 23:28:15 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-27 23:28:29

[...] 140x12 -prostowanie nóg siedząc 50x30,30 -spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem 3x20 -podciąganie kolan do klatki na maszynie 2x15 dzisiejsza szamka do pracy,może nie wygląda za elegancko%-)ale smakuje naprawdę dobrze%-) /SFD/Images/2015/12/2/f83c2d6c0dea48169094e3e08c09f071.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-02 12:31:39

[...] za grosz szacunku. Nie dość, że wszystko pisze skrótami to jeszcze imiona i zwroty grzecznościowe z małych liter. Gimnazja robią wodę z mózgu jednak. Może w ogóle najlepiej napisać: prz, jk u cb obcne mkro? nara,dozo,pzdr :-) :-P }:-( Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-12-17 23:21:17 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-12-17 23:21:34

[...] (500g) Whey Protein Apple Pie (908g) Whey Protein Strawberry - Banana (908g) Ultra Whey White Chocolate (908g) Ultra Whey Banana (908g) Tank Top SFD POWER Black L (1szt) /SFD/Images/2015/12/18/80c883d0192541489599660587399327.jpg OGROMNE DZIĘKI DLA FIRMY ALLNUTRITION, ORAZ SFD! Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-18 15:17:47

[...] Protein Strawberry (908g) Whey Protein Nut (908g) Taurine Body Support (250g) Creatine Muscle Max (500g) Whey Protein Cream (908g) z takim zaopatrzeniem można śmiało zaczynać przygotowania;-D wpiskę z treningu wrzucę pod wieczór /SFD/Images/2015/12/20/d65c19e6b2c6489d896b8ccad2d0fe9f.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-20 16:27:25

U mnie do końca tygodnia w sumie nic działo się nie będzie, więc wstawię chociaż 2 foty z sesji z poprzedniego tygodnia ;-) /SFD/Images/2015/12/22/351b2b744ddd46b8a2a11c3b7e85fee5.jpg /SFD/Images/2015/12/22/916461111d1e4132a280a93b9ccf1120.jpg

. /SFD/Images/2015/5/18/5278765879974c75945cddeb45ee1fae.jpg /SFD/Images/2015/5/18/0f76d61fed7b4e86a8455eec38fe2f7c.jpg /SFD/Images/2015/5/18/77ff2a4507fb4698882b41a39731f027.jpg

W dni nietreningowe nie pijesz oczywiście carbo,poza tym wyjątkiem dieta jest taka sama w dni treningowe i nietreningowe :) Zmieniony przez - magdaf w dniu 2015-01-24 01:01:56 Zmieniony przez - magdaf w dniu 2015-01-24 01:03:08

Obiad SFD/Images/2015/7/27/1fea559ada464c91bd8d9eb91454564d.jpg I weekendowy grill SFD/Images/2015/7/27/4946cf915026415fbd915a8761078c40.jpg Głodny Prooost vol2 %-) SFD/Images/2015/7/27/51517791f75b40cd9e2efa1793ab689f.jpg

Zdjęcia są, pompy nie ma wiadomo, kiedy ćwiczyłem lepiej się prezentowało wszystko. Na pozowanie proszę nie patrzeć. Czekam na odpowiedź. /SFD/Images/2015/11/25/0b5a243a45b0404cbf9d214f0d75c462.jpg /SFD/Images/2015/11/25/f9bffb1398e0475ab8eab868778d99f6.jpg /SFD/Images/2015/11/25/50f44206af1842d491b31dd5dca178a5.jpg [...]

6 miejsce na Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e09738b85da044b3a5d96cf174a962fb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67c84c33992a43fc96fb5a007f81cbb6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13b21518682243208a2b64a4c2e39212.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40497a79266d4457a7d69cba19125e38.jpg [...]

6 miejsce na Arnold Classic Australia 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab67117ca164c6e8dd57f4f6e8d232e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/090239ec7c9841858facbb96d1ae8d8d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96d7d164cd5c40fda3763dc16bd14f82.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-14 23:58:31