2015

/SFD/Images/2015/4/29/2db6bbe8edd9481ca83684676c05b18c.jpg Wydarzenia, zawody konkurencje: SPORT&FITNESS DAYS 30-31.05.2015 OPOLE Targi sprzętu sportowego, suplementów diety, usług branżowych, konferencje,warsztaty, spotkania z zawodnikami, porady ekspertów, pokazy, ale zwłaszcza zawody sylwetkowe – GP Opola 2015. Także rywalizacja w niezależnych [...]

Chris Tuttle 7 dni przed /SFD/Images/2015/5/4/6b6635df191341658a05f2fd93b155d2.jpg Shaun Clarida 8 dni przed /SFD/Images/2015/5/4/1db8545c66084c9bab5dbd66558bfe02.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-04 21:45:14

[...] nic,wcześniej bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W50%,T20%,B30% Wrażliwość na stymulanty: Srednia Możliwosci finansowe: 100-150 zł Cel/problem/opis: Plan split do oceny /SFD/Images/2015/5/5/3a92881ef62b418f8664b92018f21d24.jpg Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-05 19:48:32 Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-05 19:52:00

[...] sam ale do tego co bylo przed cyklem to daleeeeeko ;) co myslisz o tym propie? chce juz podjac jakies dzialania bo aktualnie zaczynam krecic z pewna kobieta i nie moze byc klapy... Zmieniony przez - themon199 w dniu 2015-05-05 21:02:50 Zmieniony przez - themon199 w dniu 2015-05-05 21:04:53 Zmieniony przez - themon199 w dniu 2015-05-05 21:05:32

Szkoda, że nikogo nie było z forum, ale myśle ze jak ktos zrobi film moja oferta nadal jest aktualna :) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/5/50a3fed212b24430a9e33ead45322b53.jpg /SFD/Images/2015/5/5/8672eac3df6144e097a917926b59cb3d.jpg /SFD/Images/2015/5/5/73870f396d0d426f8a1c72e12bcec601.jpg

[...] na poręczach -Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 2x10/8 (lub stojąc z supinacją hantelkami?) Brzuch, łydki, przedramie - różnie po skończonym całym treningu. Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-05-05 23:38:51 Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-05-05 23:41:09 Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-05-05 23:43:58

[...] dlatego nie zwiększałam jakoś bardzo obciążenia. W planku tym razem spiełam się tak mocno jak tylko umiałam, ale nadal nie jest to dla mnie wyjątkowo cięzkie ćwiczenie. /SFD/Images/2015/5/5/1e037306ec654c9895ea468dd399cb38.jpg /SFD/Images/2015/5/5/39d7692132274763b5bfbff150e11227.jpg /SFD/Images/2015/5/5/38a331817c8a4fb78ba1b6edf2534f77.jpg

[...] całe życie próbuje sobie udowodnić że ja TO zrobię najlepiej:->) MISKA suple te co zwykle płyny -woda,herbata ziołowa,kawa zielenina-ogórki,sałata,rzeżucha,rzodkiewka,pomidor /SFD/Images/2015/5/6/aff58a6217c54f1c84d856a819e46689.jpg /SFD/Images/2015/5/6/b5720ba6dbd540fabe80ea06ee380dac.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-06 10:05:36

6.05.2015 DT Rower 2x10 km Iii, jakiś kiepski dzień. Duszno strasznie było i przedburzowo, od początku treningu się ze mnie lało. Zakwasy w tyłku, jakbym nie wiem co wczoraj robiła. A do pełnego szczęścia ząb mi się ukruszył (nie, nie złamałam go na sztandze %-) )Piątka na szczęście, więc przynajmniej nie straszę ;) , ale oczywiście jutro do [...]

[...] spontaniczny trening i robiłam to co lubię, bez aero bo czasu zabrakło. Poniżej zrzuty misek z ostatnich trzech dni + warzywa - pomidory, fasolka szp., ogórek św., brokuły /SFD/Images/2015/5/7/fe109b1519da4826ba5ec35cc903a823.jpg /SFD/Images/2015/5/7/6853a72cd08f41e9bcd4654369e7407e.jpg /SFD/Images/2015/5/7/2c3215b1063b436c94b6d5314cdd4cc7.jpg

07.05.2015 DT TRENING tydzien 3, dzien 3 + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 35kgx 14/ 40kg x 13/ 45 kg x 13/ 50kg x 12/ 55kg x 12 30kgx 17/ 35kg x 16/ 40 kg x 14/ 45kg x 13/ 50kg x 11 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 11/ 40 kg x 10/ 45kg x 8/ 50kg x 8 35kg x 9/ 40 kg x 9/ 45kg x 7/ 50kg x 5 35kg x [...]

/SFD/Images/2015/5/7/46b678d0a67b46aab5994743d64407e8.jpg /SFD/Images/2015/5/7/b442fa5c7f474e58bb6ce2900ecfe891.jpg /SFD/Images/2015/5/7/c70ca67cb5c748c19e9e2f69e9d5d265.jpg

[...] wszystko, przeanalizowałem i myślę że teraz jest lepiej. Wyszło mi zapotrzebowanie około 3600 kcal 75 tłuszczu 170 białka 540 węglowodanów Proszę o sprawdzenie czy jest ok. /SFD/Images/2015/5/7/9cd102a009174a5f91e59503f6466c04.jpg Zmieniony przez - turbolak w dniu 2015-05-07 18:45:07 Zmieniony przez - turbolak w dniu 2015-05-07 18:46:18

[...] zgadnę zapewne że masz niedoczynność powiedziała ci lekarka rodzinna tak ?Masz jakiekolwiek objawy niedoczynności ?. Nie radze ci jeść tych hormonów odradzam z mojego doświadczenia. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-05-08 17:43:48 Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-05-08 17:50:44 Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-05-08 17:54:42

Bardzo miła niespodzianka mnie dzisiaj spotkała :) /SFD/Images/2015/5/8/15a75e7ff9e5469c85caa6907035f636.jpg Pięknie dziękuję. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-05-08 17:54:24 Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-05-08 17:55:25

[...] że to jest tłuszcz i trzeba to spalić, a ona w szoku: ale jak ciociu? w piecu ? %-) no i poszłyśmy jeść... %-) ale nie zjadłam tego mięsa, tylko dziubnęłam. /SFD/Images/2015/5/8/999d6cc427734389bdae02b3757af6f7.jpg Micha dzisiaj średnia, no i plus te frytki. Płyny: woda, kawax2 Warzywa: rzodkiewka, kapusta kiszona, ogórek, pomidory [...]

/SFD/Images/2015/5/9/3a00a19bca474b2a8ba7536fc047e43b.jpg /SFD/Images/2015/5/9/304fc3f903fc4b86805bae8827f07249.jpg /SFD/Images/2015/5/9/17db94eff03d42429f113e3b4fbfcb21.jpg

owies z granatem i kiwi + czeko dip i sos karmelowy z Walden Farms /SFD/Images/2015/5/9/f8eb7c50c09d4dfb999bad427c3c0e3e.jpg "pizzoomlet z piekarnika", czyli 3 białka + 30g mąki żytniej + papryka, cukinia, pomidor + przyprawy -> zapieczone w piekarniku /SFD/Images/2015/5/9/205823ec76344cd5a93466c1e64233a7.jpg Zmieniony przez - martewiti w dniu [...]

Troche rutynowej diety popoludniowej /SFD/Images/2015/5/9/c8d9eb486b124cc3810bfa3285a780d6.jpg /SFD/Images/2015/5/9/12c24b30139743c598d56338a0801732.jpg /SFD/Images/2015/5/9/111658ee62fe4e08833babf154aa8ffe.jpg

ZWYCIĘZCA challenge round - TOMASZ MARZEC SFD/Images/2015/7/24/7ac2fdcf1c584a20b5c8ff1c2790bb0e.jpg SFD/Images/2015/7/24/3c108ba7b5e3400c9e16f1492c4e4135.jpg Wyniki Zawodów :-) Do pobrania: https://www.sendspace.com/file/ktvzdz Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-10 19:18:24