2015

[...] jakoś mięśni i chyba nie muszę robić tej masy tylko już mogę rzeźbić co nie? I w ogóle to ile bym musiał czasu poświęcić na ćwiczenia i potem na spalanie tkanki tłuszczowej żeby to osiągnąć? Ile miesięcy czy lat nie wiem nawet, tak przy 3-4 treningach na siłowni tygodniowo i zdrowej diecie. Zmieniony przez - Darkseen w dniu 2015-08-27 17:15:48

[...] by można było :)) chcecie to pytajcie o wszystko :) nie ukrywam ze przez ten czas miska... była cały czas trzymana:)dam trochę zdjęć co by udowodnić :) cześć! /SFD/Images/2015/8/27/bf15ff8d16734cec88aa3bec535833b3.jpg /SFD/Images/2015/8/27/9f076ee0bd4d4c88be8990035ff6f700.jpg /SFD/Images/2015/8/27/d2f349eaba0743ecb267dcd5040bb0ef.jpg [...]

[...] Problem moj to brak reakcji lub slaba reakcja na niskie dawki testosteronu, ale po koleji W badaniach jest troche chaosu ale moja wiedza dopiero sie poglebia A wiec 28.01.2015 TSH 2.5 (0.3-4.2) FT3 5.75 (3.1-6.8) FT4 1.13 (0.93-1.7) PSA 0.89 (0- 4.0) Prolaktyna 8.9 (4-15) Estradiol 22.86 (0- 62) Testosteron 3.31 ( 3-10.6) [...]

[...] o to mi chodziło że ćwiczy się również inne partie. Inverted rowes to tak jakby klatka robiona odwrotnie i nogi na krzesłach, takie podciąganie? :) Jeśli żuraw wygląda tak że opieram się nogami i ruszam tułowiem to też nie wiem jak zaprzeć te nogi... Super post o to mi właśnie chodziło :) Zmieniony przez - osa1989 w dniu 2015-08-27 17:10:25

[...] ryż, kurczak wędzony, ser żółty light, warzywa 2x - serek wiejski, nerkowce, awokado - tosty z pieczywa pelnoziarnistego i sera light, kurczak wędzony i papryka z grilla /SFD/Images/2015/8/27/694e20f45fb64e768eae300745346f43.jpg /SFD/Images/2015/8/27/a166740ef05143009cedd42298c1cba5.jpg /SFD/Images/2015/8/27/fd911cb8207f4890b87380e07005258c.jpg

Bang prostota. Ryż kura oliwki pomidorki swoje. Takie małe pomidorki bo NATURALNE /SFD/Images/2015/8/27/0f36699c522b4078a60844a843a0e49e.jpg

Oto jak wyglądam i proszę o pomoc w osiągnięciu tamtej sylwetki którą wam pokazałem w pierwszym poście i ogólnie to mam 17 lat wzrost 179 cm i waga 73 kg /SFD/Images/2015/8/27/01323744f208483cbef9e749f7e2191e.jpg /SFD/Images/2015/8/27/a913a56ab6564905adfb99bcf401fcc5.jpg /SFD/Images/2015/8/27/7f6bf3c0228e4770a383911ce5f85437.jpg Zmieniony przez - [...]

27.08.15 - DT @ nie ma w tym miesiącu... Ale za to wychodzi mi ząb mądrości :-D dlatego jestem taka rozdrażniona Trening B: /SFD/Images/2015/8/27/803c07be49894b87ac7240f4a61056c3.png 1. Coś nie bardzo dziś z mc. Nie czułam tego 2A. jest progres mimo zakwasów, wyższe tempo 2B. Całkiem w porządku. Potem 3 x 8 x 30kg wąsko 3A. ok 3B. snatch dzisiaj [...]

[...] ... Stan umysłu :)... Panie Marcel, Lecę na Punta Cana, 2 tygodnie, pełne all inclusive, wracam 5 kg cięższy :)... Załatwiłem wyjazd przez Niemieckie TUI, ceny o 30% tańsze niż w polskim TUI %-). Hotel opiszę jak wrócę, ale ma 5 star. /SFD/Images/2015/8/27/eb4319ff76e84e359bfa53f769977549.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-08-27 16:42:50

[...] przygotowywal się w poznaniu jakby nie mógł do aka lub att wskoczyc. Realia są takie ze jak masz talent i samozaparcie to możesz z powodzeniem trenować w Polsce w każdym większym klubie do pewnego poziomu, potem ktoś musi cie rozwijac Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-27 17:00:12 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-27 17:00:43

Ale nie będą drastyczne jakieś? Chodzi mi o cykl tylko z saa. Oczywiście trzymając dietę, trening i po dobrym odl Zmieniony przez - grizmoa w dniu 2015-08-27 16:43:00

Ankos buduje także nowy obiekt który będzie tak duży jak Szkoła Walki Drwala. Widziałem ostatnio na ankosie.tv Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-27 16:40:37

[...] jadłem ich wiele różnych) - spożywamy produkty beztłuszczowe Czyli dokładnie jakie ?? Bedąc na redukcji i umieszczając tu nieraz diete słyszałem ze np boczek , karkówka, wedzone ryby itp itd sa ok na redukcji i paleniu tkanki wiec jak ma się to do tego art . dzieki za odpowiedzi .pzdr Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-27 16:41:09

[...] ma jakieś znaczenie mam ok. 185cm i ważę 67kg, choć wcale nie wyglądam na zbytnio chudego. P.S. Obrazek nie chce się załadować, chodziło mi o ostatnie ćwiczenie z filmu, wyświetla się także na miniaturce: Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Jack_Carver w dniu 2015-08-27 16:38:52 Zmieniony przez - Jack_Carver w dniu 2015-08-27 16:39:40

[...] odblokowywać i następuje sprzeczna reakcja. Dlatego też podawanie hcg razem z clomem nie ma sensu, oczywiśćie możesz zacząć wcześniej tamo clom, ale musisz je pociągnąć trochę dłużej, żeby zadziałały tak jak książki piszą. ogólnie to słaby ze mnie wykładowca, ale coś mniej więcej w ten deseń. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-27 16:28:03

http://www.womenshealthmag.com/files/wh6_uploads/2015/01/05/wh-15-min-plank-workout.jpeg takie coś znalazłem dla kobiet ( to nie znaczy że gorsze ) :D ale może tobie się przyda też

[...] dni treningowe i w dni wolne dorzucać po około 200kcal, to momentu aż masa ciała i pomiary się zatrzymają - to przyjmij za swoje zapotrzebowanie wyjściowe. NIe bardzo rozumiem. Chodzi o falowanie kalorycznością np. w poniedziałek treningowy 2000, we wtorek 1800, w środę treningową znów 2000? Zmieniony przez - Kelloss w dniu 2015-08-27 16:29:43

[...] ponieważ w udzie mam 66cm przy wadze 95kg, gdzie rok temu najwięcej miałem 65 przy wadze około 100kg, ramie narazie 46cm Od jutra mam weekend to będzie czas urozmaicić miskę a dziś standard kura + ryż + olej lniany :) /SFD/Images/2015/8/27/252ce8c2427a48deab93680ac13c171c.jpg /SFD/Images/2015/8/27/7fe19961101e4e4d9f32a8baf78c1e79.jpg

[...] najwiekszy progres zaliczyl w "Czerwonym Smoku" z tego, co mowil w wywiadzie. no a do niedawna regularnie bywal tez w "Boks Poznań", u Chudeckiego. a teraz, to nawet nie wiem, ale obecnie Ankos sie tak rozwija, ze jesli chodzi o polskie warunki,to IMO lepszego wyboru obecnie nie ma/ nie mial. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-08-27 16:00:09

a no nie mam %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-27 15:51:20