2015

[...] I uzupełnia energię https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/11215826_1585281065058401_2091531879395864446_n.jpg?oh=5213e774c03869bbb0394152a5d6dfcf&oe=5605EEBD Zobaczymy ich razem na treningu 23 maja,koszulki juz dotarły /SFD/Images/2015/5/15/612fb7d1321d43559d40ed10efb0ef47.jpg

Nie łącz nigdy ogórków z produktami które posiadaja witamine C. W tym przypadku z pomidorem. Ogorki mają enzymy niszczące witamine C Zmieniony przez - karol.m w dniu 2015-05-15 07:55:58 Zmieniony przez - karol.m w dniu 2015-05-15 07:56:33

Dwa treningi pierwszego tygodnia zaliczone. Mawashi FBW Data: 2015-05-12, 2015-05-14 Godzina: 22:10, 21:11 Czas trwania: ~20 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 1 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, [...]

Wraz z Paige Hathaway, a na drugim zdjęciu sesja dla Fitness Gurls /SFD/Images/2015/5/15/6f485535156a497fa0e00b475e949eff.jpg /SFD/Images/2015/5/15/e1497399f97541bda80f1b5184f9b287.jpg

14.05.2015 tr A Trening 1. Przysiad 5x8 8x30, 8x32,5, 8x35, 8x37,5, 8x40 następnym razem muszę nagrać ten przysiad 8x30kg; 8x35; 8x35; 8x37,5; 8x37,5 2. Wiosło sztangą 4x8 8x25, 8x27,5 8x30, (5+3) x32,5 8x25; 8x27,5; 8x30; 8x30 3. Wyciskanie sztangi skos góra 3x10 10x25, 10x25, 10x27,5 10x22,5; 10x25; 10x27,5 4. Wyciskanie na barki stojąc [...]

[...] z arsenału crossfit, gdzie utrzymanie odpowiedniej pozycji tułowia jest jeszcze ważniejsze. Tak na marginesie warto się nauczyć napinać mięśnie brzucha. I to akurat można ćwiczyć w niemal każdej sytuacji. Wielu osobom na początek pomaga dotykanie brzucha dłońmi w czasie jego napinania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-15 07:56:36

[...] i będę musiał pomyśleć nad jakimś słabszym. Co byście ewentualnie polecali? Dzięki wszystkim za odpowiedzi:) PS. Zastanawia mnie tylko dlaczego taka reakcja organizmu nie pojawiła się od razu, tylko dopiero po niecałym tygodniu stosowania? Zmieniony przez - Mexter w dniu 2015-05-15 07:59:35 Zmieniony przez - Mexter w dniu 2015-05-15 08:13:20

Anllela Sagra /SFD/Images/2015/5/15/a52f7bffbe4f4d779794bdc8e0b78aa8.jpg /SFD/Images/2015/5/15/f5677c419bf848a1af691fe1dc28fbaa.jpg /SFD/Images/2015/5/15/35456b23afde4cfcb85ec2e0a51612bc.jpg /SFD/Images/2015/5/15/5fb69a7c52c3488294b24c6e3b822294.jpg /SFD/Images/2015/5/15/c4da25e9b67b4aa791b91e6bc33059a0.jpg

Też wolę tatar z udźca, smakowo też jakoś lepszy mi się wydaje niż z ligawy. Te ostatnie grafiki to sądząc po czasach to raczej na takie solidne amerykańskie steki po kilogramie sztuka :) A temat świetny! Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-05-15 08:15:46

ja zawsze przed rdl kontrolnie sprawdzam napinanie brzucha :D a powiem ci ze mam to samo z burpees , po cwiczeniach bola mnie ledzwia, nie wiem czy dlatego, ze lacze to z innymi hopsasankami czy wlasnie dlatego ze cwiczenie zmienne to i napiecie brzucha puszcza Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-15 08:19:34

[...] Podsumowanie: Nie ma czasu na nic, cały czas tylko sen > praca > trening >gotowanie > sen. Wczoraj otrzymałem paczkę od przyszłej teściowej a w niej piekarnik :D więc od razu wstawiłem swojego omleta do niego. Wyszło takie cos :D /SFD/Images/2015/5/15/d4464db0578746e6bbf0244ec5a71456.jpg /SFD/Images/2015/5/15/6a13a532703244269c48321f8ce99ffe.jpg

[...] natomiast z kontolą ich spięcia tak. Pamiętam jak na treningu 'szliśmy' po drabinkach w sensie wisielismy i przebieralismy łapami, większość dyndała nogami na wszystkie strony a ja- sztywno, tylko ręce chwytały kolejne szczebelki. Nawet mnie trener pochwalił wtedy z piękne trzymanie core. Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-05-15 08:32:37

[...] Podsumowanie: Nie ma czasu na nic, cały czas tylko sen > praca > trening >gotowanie > sen. Wczoraj otrzymałem paczkę od przyszłej teściowej a w niej piekarnik :D więc od razu wstawiłem swojego omleta do niego. Wyszło takie cos :D /SFD/Images/2015/5/15/a52eeaa4e7b74cdfb22565a913ba44b2.jpg /SFD/Images/2015/5/15/5721b9306a72439c9203aeb69ae8df42.jpg

[...] wszystkim umiejętność wykorzystania potencjału treningu, technika, intensywność itp. a na czyściutkiej misce z dobrze dobranym makro to i schudnąć można (w sensie pupa rośnie, a brzuch spada) Poczytaj sobie dzienniki z konkursów pupnych (shake your ass) Akurat śledzie wsuwaj na zdrowie :) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-05-15 09:42:55

14-05-2015 dzień 74 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Goblet 1x50 - po ostatniej dyskusji na temat szkodliwosci suwnicy wywalilam to cwiczenie zastepujac gobletem 10kgx50 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 8kg/ 8/ 8/ 8 po goblecie to bylo straszne przezycie, czworki mialam tak spompowane ze nie umialam ich rozluznic miedzy [...]

[...] 85cm - pupa 95cm 95cm - udo 55cm 55cm - łydka 33,5cm 33,5cm - minął tydz od trzymania czystej miski, @ przyszła, więc zrobiłam pomiary Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:06:26 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:08:20 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:08:52

[...] formach... Trening: cross Samopoczucie: plecy mi w zasadzie przeszły, tzn jeszcze pojawia się czasem lekki ból, ale może to nie jest taki typowy ból pleców, tylko mikrourazy i oznaka, że popracowało i powinnam się cieszyć... Sama nie wiem. Ból pleców jakąś panikę we mnie wyzwala... /SFD/Images/2015/5/15/0630ae2152d6405e9142d9d6dd14148f.jpg

Zdjęcie z treningu /SFD/Images/2015/5/15/015290de94dd405584e1c6447edf511c.jpg

Śniadanie na redukcji :D /SFD/Images/2015/5/15/3cc0b2e81b6a496db77dc99b7c5ad905.jpg

[...] Co do walki wieczoru to nie skreślałbym Urijah... Jest mega eksplozywnym zawodnikiem i w każdej płaszczyźnie może kończyć walkę, jeżeli chodzi o KO cios tu zdecydowanie punkt dla Urijah, siła fizyczna także powinna być po jego stronie... raz skłaniam się ku Faberowi raz ku Edgarowi. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-05-15 09:08:10