2015

Hej. zerknij na artykuł co jedzą lejdis, tłuszcze łatwo podbić orzechami włoskie, laskowe, nerkowce. Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-05-14 23:12:12

[...] przepis na kuraka z ogórkiem : http://www.sfd.pl/Kurczak_z_og%C3%B3rkiem_%5BLC%5D-t837589.html wypas polecam. Trening: brak Suple: brak Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/14/20150514153712.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/14/20150514214845.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/14/20150514220521.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/5/14/7be5ae636fde4b4bae1e9362ffa7a0cd.jpg

[...] niż hantle. Chodzi mi o odcinek lędźwiowy, z hantlami wypycha się maksymalnie do przodu aż do bólu a ze sztangą nic, pełne przylgnięcie do ławki. Oraz przy sztandze czuję też pracę górnej części klatki a pzy hantlach nic a nic. Jak to zniwelować? Generalnie weszło w bary na elegancko. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-14 23:21:13

,,bez zezwolenia,,? To Dlaczego kupując pałkę teleskopową typu baton policja może ci go zabradź na,, skarb państwa,, a ty dostaniesz od 550 do 3000 zł kary? Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2015-05-14 23:22:46

[...] pełnego wyprostu 60kg tu dołożę do 80-90 przerwa 180 sek D1. Modlitewnik szeroko 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 20kg D2. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc. 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 20kg Cardio 20 min /SFD/Images/2015/5/14/f1ea4a8bdba346b0b6fc99973901dc7f.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-14 23:22:11

Dzięki ;) Tak Waszym zdaniem co najbardziej rzuca się do poprawy? U mnie najsłabszy jest chyba tył barków.. no i ręce. Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-05-14 23:22:55

[...] że to ta sławna candida. Skoro nawet propionat nie działa w nie takich małych dawkach, to już sam nie wiem. Odstawiłem nabiał i kawę. Mam wrażenie, że faktycznie gorzej się czuję spożywając jedno i drugie. Dieta, choć nie wzorowa, to na pewno nie jest marna. Staram się dbać o odżywianie. Zmieniony przez - tymon321 w dniu 2015-05-14 23:26:46

Ryż z dżemem, wafle ryżowe z masą krówkową, makaron z sosem do spaghetii - podstawowe mixy na ładowanie :P Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-14 23:35:21

SFD/Images/2015/7/29/fcfb2f74aa854b108d6cbe557aff5bc3.jpg DZIEŃ 2. Lało dzisiaj, ale udało się zagrać w nogę, chociaż tylko godzinę. Na wfie też graliśmy w piłkę, chyba wszyscy żyli wczorajszym meczem :p Osobiście nie kibicuję żadnej drużynie, chociaż po cichu trzymam kciuki za Arsenal, który - mam nadzieję - da radę zająć 2. miejsce w Premier [...]

14.05.2015 Dziś miałam dzień wolny. Odespałam ostatnie stresy i zmusiłam się żeby ruszyć tyłek na siłownię czego oczywiście nie żałuję %-). Dzisiejsza szama: http://i.imgur.com/YQUTRS9.png 1. Ryż z jabłkiem zapiekany i duuużo cynamonu. TRENING 2. Gainer po treningu. 3. Ziemniaczki, pulpety w sosie paprykowo-pomidorowym. 4. Makaron [...]

[...] sznycle z indyka wg przepisu znalezionego przez Renię, z sosem musztardowym - całość komponowała się swietnie -w rozpisce z PT jak zwykle wszystko uprościłem http://i.imgur.com/zAzl9IG.jpg http://i.imgur.com/4epG5nn.jpg http://i.imgur.com/S67S8hs.png Trening http://i.imgur.com/bfANaLs.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-14 23:57:36

dzieci nie kłamią %-) 'Marcus jest najsilniejszy w drugiej klasie. Kiedyś podnosił 12 funtów, teraz podnosi 97 funtów. O ile więcej funtów może teraz podnieść? - Marcus jedzie na sterydach' /SFD/Images/2015/5/14/881204a80b5e486bb508be14d0118158.jpg

Coś na lepszy początek ^^ /SFD/Images/2015/5/15/22a803cf5f81492b998eeac2bcdb593e.jpg

[...] Michy nie wstawiam, bo dzisiaj byłam na grillu, dużo zjadłam %-) i stwierdziłam, że nie kupuję już więcej masła orzechowego, moja silna wola jest jeszcze na to za słaba @@-) patrzę, że u mnie standardowo co tydzień wpadka z michą, teraz w weekend musi być czysto, aż do następnego :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-05-15 00:10:33

[...] więc 4 g wystarczyły razem z 4 g AAKG. Po treningi 10 tabsów Kreatyny Pompa i moc była dobra - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - CISSUS 2 TABS. -WITAMINA C 1000 mg Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-05-15 00:13:54 Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-05-15 00:15:23

[...] deki to Genameda, Shree biłem ostatnio obie działają bez zarzutów. Wcześniej jeszcze miło wspominam Alphe, PMP, Dose, Androxena. Jeśli kasa nie gra roli to się nawet nie zastanawiaj tylko jak przedmówca Ci napisał apteczna PL deka :-)) Jak meta i vino tabs VERMODJE Meta, wino pierwsza klasa. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-05-15 00:17:42

[...] surowe udka surowe piersi surowe mięso mielone drobiowe surowe mięso mielone wieprzowe wędzone udka kiełba parówki drobiowe Do tego moje najulubieńsze masło:" https://lh3.googleusercontent.com/-VTXd0uv6b-g/VVUeU3kUE0I/AAAAAAAAIlE/YBOPOEWTzs8/s640/DSC_0723.JPG Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-15 00:21:36

Widzę że stary Black Bombs będzie się działo :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-05-15 00:26:08

Zaległe wypiski: Dzień 22 11.05.2015 Wolne od treningu. Uczta 10h, wszystko według założeń. Dzień 23 12.05.2015 Przysiad 5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 105 kg Push press 3/5/4/3/2/1 powtórzeń po 70 kg Szrugsy sztangą 12/12/12 powtórzeń po 120 kg z dropem na 100kg Wykroki chodzone 12/12/12 Wznosy kolan + brzuszki 8/8/8/8+15/15/15/15 Spaliłem pierwsze [...]