2015

(5) 12.05. - DNT Bólu głowy cd. + zakwasy na doopsku 88-O Do kolacji zjadłam dodatkowo 2 kiwi - wliczone w miskę. warzywa - pomidory, fasolka żółta szp. /SFD/Images/2015/5/13/795c8459d45c425594ed79dbd336b97d.jpg Zmieniony przez - teija w dniu 2015-05-13 15:53:04

No nieźle! 18x endurance gel 1 pucha izotoniku 1 pucha pure protein 10x bcaa + witaminy 1 paczka flex 10 butelek elektrolitów Bardzo fajna paka :-)) /SFD/Images/2015/5/13/82942a9138104ccd84cb105678ad89c5.jpg

Oki, czyli pierwszy cykl : mono przed treningiem 5g i po? a bcaa tylko przed treningiem? iron pump przed treningiem Zmieniony przez - maxymilian w dniu 2015-05-13 09:52:34 tak :-))

[...] podobne relacje BWT ale raczej "na oko" niż co do grama, jak mówiłem wcześniej chce tylko przybrać 10 kilogramów dobrej masy, niekoniecznie zostać kulturystą. /SFD/Images/2015/5/13/352eb743554e408196419cb21dcbcf83.jpg Jeżeli to ma znaczenie dodam że kładę się spać około 2 w nocy a wstaje o 9 rano. Dodatkowo podaje przykładowy trening na górną [...]

Gdzie spodnie znalazłeś, które weszły na twoje nogi :-D ? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-05-13 11:58:01

Z miła chęcią dla odmiany mięsożerców poczytam;-) wczoraj właśnie rozmawiałem z synem na temat goryli i tego ze spędzają 2/3 dnia na jedzeniu trawy a tez sa koksami;-) Dzięki:) Goryle to niezłe koksy: /SFD/Images/2015/5/13/eea467bd6b154211824d4f072e4d9a26.jpg

[...] na mobilizacje bioder ,po treningu rozciaganie MISKA warzywa-baklazan ,zielenina,pomidory,pieczarki suple-magnez,wapn,omega3 napoje-woda,kawa,woda z cytryna /SFD/Images/2015/5/13/277bed4e04354abfa35071570e0a43db.jpg **Gril na osiedlu ,wpadly 3 nieplanowane lampki wina + kilka orzeszkow Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-05-14 08:09:39

[...] do 2700 czy 3300 by nabierac w miare beztluszczowa mase bo tego pojac nie moge. Moze mi to ktos łopatologicznie wyjasnic? Byłbym bardzo wdzieczny. ps wiem ze te liczby są abstrakcyjne a kalkulatory nie dokladne i trzeba brac na to oporawki chodzi mi tylko o ogolny mechanizm nabierania masy Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-05-13 12:10:59

spoko 8-) będziesz mi pieczywko piekła /SFD/Images/2015/5/13/ec4bf13113bc4c74b3c419194373ffe5.jpg

[...] z hantlami 10x15 / 15x15(ciężko było) 4) wiosłowanie hantelką 10x15 / L12,5x15 P12,5x14 5) wyciskanie hantli leżąć 5x15 / 6,25x15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5x11 / 5x12 7) uginanie przedramion (biceps) 5x15 / 6,25x12 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 10x10 / 10x10 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-13 12:18:45

[...] tego przed startem. Czy grubaskiem? Fakt mam problem z odsłonięciem brzucha przez to, ze kiedys byłem gruby i zostało mi tam nieco skóry i fatu, ale raczej nie powiedziałbym, ze jestem grubaskiem. (zamieszczam zdjęcie sprzed 2 miesięcy). Czyli co powinienem wgl zrezygnować z SAA ? /SFD/Images/2015/5/13/e1057f80f31c41c7a044a17fb7694453.jpg

Trafila sie calkiem git /SFD/Images/2015/5/13/ff8e9018d41848cb937deccbb084d2d2.jpg

Tarczyca 6.190 norma Od niedawna biore hormony na tarczyce- euthyrox Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2015-05-13 12:31:18

Anne Phung /SFD/Images/2015/5/13/b17a6ba8cc3c45b7af0ee870fa964eda.jpg /SFD/Images/2015/5/13/7214a456e0514a8c873f15ae4b540097.jpg /SFD/Images/2015/5/13/08293cc64894449db8727afde8bb175a.jpg /SFD/Images/2015/5/13/4509f1c68ac3401bb0cc69fd5c92f9b6.jpg /SFD/Images/2015/5/13/4fb7afab5d634a619478f096cf120da4.jpg

Suzanne aktualnie /SFD/Images/2015/5/13/e8a9d5b0c0ba45549416614c288da8bb.jpg

. /SFD/Images/2015/5/13/cb5cd397872a4afcb53bba3337e6db59.jpg

. /SFD/Images/2015/5/13/86a0fc52bced4612ae0fc6124d710f03.jpg

[...] ? Panowie, nie róbcie z siebie świętszych od Papieża. Potrzymaj jeden z drugim w 100% czystą michę przez 5 lat bez ŻADNYCH ustępstw, po zawodach jedzcie kure z ryżem, przez 5 lat miejcie badania na tip top i wtedy się wypowiadajcie o zdrowiu bo wychodzicie na hipokrytów ;) EOT z mojej strony. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-13 12:45:02

Wrzucam raz jeszcze zdjęcie planu, bo coś ucieło /SFD/Images/2015/5/13/5039f40b4cd6472cb22e59dc26715956.jpg

dieta 1 tydzien /SFD/Images/2015/5/13/53fb29f189d3418dae6fdb840e631eac.jpg po 1 tyg /SFD/Images/2015/5/13/0b02176297d143c0b595dab5f6a37e21.jpg Zmieniony przez - Almanz0r w dniu 2015-05-13 12:41:04