2015

Dzisiejsza dieta /SFD/Images/2015/8/21/6e90af54666d4b62bd5e963595b2ac78.jpg /SFD/Images/2015/8/21/3f4b09968ee2459189682ecd5a89cf70.jpg /SFD/Images/2015/8/21/c884f2fc81a446d1a865deaa352ccac7.jpg /SFD/Images/2015/8/21/63e4cd3161e445629a848fcc23f786da.jpg

zmniejszone o 50%. /SFD/Images/2015/9/23/d86665704f4c4301b2b18be58c6ed3ff.jpg /SFD/Images/2015/9/23/85e55b612b8347d9a25f166c3673eec5.jpg /SFD/Images/2015/9/23/d31bd91ec0b24899adeee25a5d4cf005.jpg /SFD/Images/2015/9/23/a8aa79ce92ab46d994f9c8db386c4120.jpg

Posiłki /SFD/Images/2015/9/24/6ceff10381ea42abbca8b31625922f4c.jpg /SFD/Images/2015/9/24/f2941c7241b54ac0879467ad1ade421d.jpg /SFD/Images/2015/9/24/2976e60808a44ea384abec9513f3ace7.jpg /SFD/Images/2015/9/24/06ea0384a42744a7b71cdd39e16263ef.jpg

/SFD/Images/2015/5/7/20f44a8ff8b7419ca7ce96be6b5bf47f.jpg /SFD/Images/2015/5/7/9f21ae13c2c64816a765b6e77bf131d8.jpg /SFD/Images/2015/5/7/2d94af334fae4cbd83e2c43dfc06178b.jpg

[...] ochraniaczy do KB w formule k1, piszczel - stopa, nie wiem gdzie szukac :/ Cena max 100zl Mam 180-181/2 wzrostu Z groy dzieki za pomoc !!!! Zmieniony przez - LeoTar w dniu 2015-04-10 18:54:25 W tej cenie to chyba tylko neopranowe... Ale, że to żadna rewelacja to polecam dozbierać 3 dyszki i kupić sobie Masters'y NS-3 ;) Co sądzicie o tych [...]

Buły /SFD/Images/2015/7/15/2acf966e072f4f35aeb4db7020698b6a.jpg /SFD/Images/2015/7/15/5cf774c9c51848dc9e461629d6b2ec96.jpg /SFD/Images/2015/7/15/6206daa9880d4560a3cca6613583083d.jpg /SFD/Images/2015/7/15/211590bbf9044ae1b86338b484b7ad8c.jpg

Już zarezerwowałem termin na przyszłą sobotę :D Natomiast teraz czas na owsiane :D /SFD/Images/2015/7/16/032d5cf7cd29489bb0dbca58691e1e79.jpg /SFD/Images/2015/7/16/94348f14284943a2ac9ed274ee0690ef.jpg /SFD/Images/2015/7/16/717b657983cc46ae92ece7f92712b91a.jpg /SFD/Images/2015/7/16/86efe8521a9a466b8f1aa9cdc0af9a60.jpg

1.Sadzone, jaglana, warzywa 2. ,,Szarlotka" z patelni 3. <3 4. Sernik wysokobiałkowy /SFD/Images/2015/7/17/4a368517998846479dc800744fb18793.jpg /SFD/Images/2015/7/17/a1b2ccb1c6a64cdf96b2ee068032b9b6.jpg /SFD/Images/2015/7/17/27ac09eca67348418f763cbbfd3a60b1.jpg /SFD/Images/2015/7/17/0fb48a9f34e341139171d14ff6a9f84c.jpg

[...] %-) Nie było mnie tu długi czas za co szczerze przepraszam 8-) Teraz będę starał się wrzucać systematycznie zdjęcia :-D W razie pytań piszcie śmiało !!!!! /SFD/Images/2015/12/11/4caac73bacc74ff4aff7b181c3ae2e37.jpg /SFD/Images/2015/12/11/346971d0ec3c452e9b62870cad3bf41a.jpg /SFD/Images/2015/12/11/0437eaf360af416abfca432e7bc12ddf.jpg [...]

[...] oreo }:-( . Niestety na zdjęciach nie udało sie uchwycić dwóch dań naraz, bo jak kończyłem drugi rzut to pewna Pani już była w połowie swojej porcji 8-) /SFD/Images/2015/12/17/85fc0fa3159c440a8ff6fafa31584100.jpg /SFD/Images/2015/12/17/a1c1cc60a4224c2f9d43557878553e4c.jpg Zmieniony przez - Rzeszów w dniu 2015-12-17 13:29:49 Zmieniony [...]

omomo /SFD/Images/2015/12/22/f13e0471a77447b2bb3ec996305d54a3.jpg /SFD/Images/2015/12/22/21afa27c4cde415486dd869fee4cfa22.jpg /SFD/Images/2015/12/22/1ebe6e5674e54aacb6542ffe0782bffe.jpg /SFD/Images/2015/12/22/6ac847763547443c800f6a0a0f97571b.jpg

/SFD/Images/2015/6/16/94a83b4756604965bac6716952f05d45.jpg ****** WYNIKI ****** Na początku dziękujemy wszystkim za wzięcie udziału w naszym konkursie! Prace się pojawiły, chętnie dzieliliście się z forum swoimi doświadczeniami, a przede wszystkim słabościami, które "pchnęły" Was w stronę ciężkich treningów! Po burzliwej dyskusji w gronie [...]

azalianna, Ola, Cruella, Ann, Martucca, Etralka - witajcie };-) Niedziela 11.01.2015 r. – DT (1) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml (HMB zostało mi kilkanascie mililitrów - dopiję) Leki: Novothyral [...]

Wtorek 13.01.2015 r. – DT (3) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3c0f833417c433ba35d0836b407f51b.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet ryżowy z 3 jaj [...]

[...] Ostatnie powtórzenia to już słabo z wysokością, ale szło. Co do wiosłowania - zostaję zatem przy hantlach, 3 serie z hantlami 15stkami są w moim zasięgu. Piątek 16.01.2015 r. – DNT (6) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x2, herbata czarna x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, [...]

[...] ich ilość będzie znaczna, to zacznę wliczać. Póki co jeszcze spokojny poziom 400-600g. Nie chcę jednocześnie dowalić i strączków i większej ilości warzyw. Niedziela 18.01.2015 r. – DT (8) BWT: 130-180-60, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, [...]

Wtorek 20.01.2015 r. – DNT (tydzień 2 dzień 2) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/712c2f8486744c72b8947a0653e8e154.png Trochę za dużo kawy, ale [...]

Środa 21.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18f9da9ba70446e9a461761f8725917a.png Trening (dzień 2): [...]

[...] Kręcenie filmików jest fajne, samemu można oglądać i potem wyłapywać błędy :-) w niedzielę nagram zarzut. Do suplementacji dodaję enzymy trawienne Now Foods. Piątek 23.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 5) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, [...]

Iza, zrobione, czworoboczny puszcza :-) Sobota 24.01.2015 r. – DNT (tydzień 2 dzień 6) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]