2015

[...] i mam zamiar iść z kolegą na siłownie. Wzrost:162/3 (Albo więcej nie mierzyłem sie dawno) Waga:65 kg Potrzebujemy plan treningowy na siłownie coś typu:michail /SFD/Images/2015/9/1/cd1383d0a1e74ce59385d35a09a09baf.gif Te cykle itd ile powtórzeń na co itd...najlepiej żeby plan był na 3 dni :) Dopiero zaczynam i się na tym nie znam :). Dziękuję [...]

[...] odpokutowac i wieczorem ide na cardio 1h. Powiedzmy porzadne cardio i spalone 600kcal. Czy gdyby takie cos zdarzalo sie czesciej ale jednak trening bylby dobry trening to nadal tkanka tluszczowa moze sie odkladac? Jak to jest :) Tak hipotetycznie :) W przypadku osobnika z BF na poziomie 10-12% Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-09-01 16:08:14

powstaje figurka Phila na bazie jego formy z Mr. Olympia 2012 /SFD/Images/2015/9/1/cadea0b40f9642c3a33b88ca5971cf81.jpg /SFD/Images/2015/9/1/3d6cbe1031ce46f8aeda7d70e38e665c.jpg /SFD/Images/2015/9/1/a8ed49416a6e4340b94a31dadcfd71d8.jpg /SFD/Images/2015/9/1/2989db8ab5b445709a90a09a39f02475.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-01 16:06:00

na drugom szczoteczke do zembuw zbiera}:-( Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-01 16:03:22

essa = proporcjonalny branch. zdjęcia chyba trochę retuszowane ale i tak wygląda na 2x większego niż rok temu. odszedł z 2 tyg temu z MM bo mu za mało płacili:-) 40 tys $ miesięcznie. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-09-01 16:01:20

[...] za badanie, a jak mnie skasowaly to malo nie kleklam). ___________________________________________________________________________________________________________ 28.08.2015 Warzywa: ogorek , pomidor, mieszanka warzywna - mrozonka, Napoje: 1,7L Wody Suple: Zapomnialam spakowac Trening: REST - domsy kurowalam :)) Miska: Sniadanie: [...]

[...] lepsza? W jasnym Bioniche podstawowym srodkom po inj towarzyszyl spory bol i stany zapalne. Do wina podchodzilbym ostroznie, celowal w cos bardziej zaufanego. . bilem masteron, propa i tren i nic nie boli i nie ma stanow zapalnych...b.db lab w/g mnie, lepszy niz wiekszosc tu mocno polecanych Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-09-01 16:00:22

Gdzie info o Kai'u i jego linii suplementacjnej? Co tam bedzie w skladzie, pozytywne nastawienie "mind is everything" i nadzieja? Gratis bluzy z kapturem %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-01 15:57:50

Co to masz za miksa?:-? wiek w profilu uzupełnij. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-01 16:00:22

dieta /SFD/Images/2015/9/1/e43e887e9480455fab5479eff97e7ae7.jpg

Nikt ci tego nie określi, to zależy od zbyt wielu czynników. Jak masz trening siłowy to daj 1-2x w tygodniu brzuch po treningu 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie i wystarczy. Przykładowe plany masz podane w tym temacie oraz w artykule, który ci wcześniej wysłałem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 15:56:41

Marko swietni fizjo sa w Zorach, ale to jest klinika sportowa wiec pewnie ceny zawrotne. Wiem, ze to daleko, ale moze warto sprobowac? http://www.sport-klinika.pl/ Trzymam kciuki za twoj powrot do zdrowia ;-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-09-01 15:47:49

Czyli co za duzo cwiczen dodatkowych? I co z tym zolnierskim nie tak? Dac go jeszcze do treningu klatki w 3/4seroach 12pow? Jesli chodzi o pon I czwartek to jest po cw glownym,dodatkowym na ta samo grupe miesniowa by dobic I 1 cwiczenie z tego drugiego dnia brzuch I lydki tak na dodatek Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-09-01 15:50:55

Essa Obaid 3 tygodnie przed /SFD/Images/2015/9/1/3b8b4779452f40ab833ec69fecddbc30.jpg /SFD/Images/2015/9/1/d23e745a85cf425c96183fc8fa33b107.jpg

Ale dlaczego boisz się objętości ? Jeśli notujesz postępy to trenuj i się nie przejmuj.Każdy program zadziała, jeśli jego budowanie było poparte pewną dozą sensowności. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-01 15:45:09

na drugi zegarek chce byc kotem jak Testoviron %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-01 15:40:39

Od jutra hmm...w takim razie zjem dzisiaj kebab %-) Dzieki Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-09-01 15:41:15

3 tygodnie przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/1/9b5350e344ea4747a574cceb382400b2.jpg /SFD/Images/2015/9/1/b5a486a0a55b49728093966d0d48a07f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-01 15:45:30

ronie220 dlaczego mówisz że robi tylko połowę nóg? Nie pytam ze złośliwości tylko sam robię w podobny sposób i chciałbym wiedzieć co robię źle. Zmieniony przez - zajkosz w dniu 2015-09-01 15:39:59

Alexey Shabunia aktualnie /SFD/Images/2015/9/1/57762abe151c4c29af8560958d9d244d.jpg