2015

[...] m - ce po nich badania i dawka utrzymująca Wątpię czy niedobòr wit d uzupełnisz 2 000 j Napewno lepiej sprawdzi się duża dawka wit d i cynku codziennie przez jakiś czas pòźniej przerwa np 1 miesiąc Nic nie działa tak dobrze na wysoki poziom testosteronu jak trening siłowy bez przetrenowania Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-05-08 23:48:44

[...] 4. feta 5. łosoś, whey, ziemniaki, oliwa z oliwek >>> pomidor 2x, szpinak, natka pietruszki, sałata zielona, papryka czerwona 1/2x >>> supli zapomniałam @-) >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * rozciąganie & rolowanie - tak strasznie mnie bolało :-( Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-05-09 02:16:56

Tutaj mam zdjęcie /SFD/Images/2015/5/9/bd4c04269ce34758a646fa12d5e35ab9.jpg

DZIEŃ 118. 08.05.2015 TRENING C - NOGI (+brzuch)  1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 - 45kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 - 45kg 3. Wspięcia na palcach stojąc (3x12) 45kg 4. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12 - z obciążeniem) 10kg

Tutaj oczywiście jest fotka hgh:-) /SFD/Images/2015/5/9/8436f2a5dd104c07bc23285f81824e25.jpg

Hunto!! /SFD/Images/2015/5/9/c6062241303a4ca39d7919f6d613c62d.jpg

9.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, gruszka 2. rozbratel, pietruszka, marchew, seler trening 3. kura, ziemniaki, rosół 4. kura, schab, szynka wieprzowa, bataty, rosół Warzywa kalarepa, ogórek małosolny, pomidor, papryka czerwona, pomarańczowa i żółta, marchew, szparagi zielone, rzodkiewka Płyny woda, herbata, kawa, [...]

A jakieś głębokie refleksje z treningu to gdzie? @-) %-) };-) P.S. W jakiej postaci karmisz się jarmużem? Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-09 21:03:48

09.05.2015 Dzisiaj w pracy miałam krótką zmianę w środku dnia (12-18), krótka zmiana, więc przerwa mnie nie dotyczy. Kombinowałam jakby tu zrobić żeby nie być głodnym. Koktajl przemycam jako napój, a przed pracą zjadłam duży posiłek, więc było ok. http://i.imgur.com/GDf2APB.png 1. Omlet z warzywami, pół banana i kilka śliwek suszonych. TRENING [...]

To nie trening MMA xD Crossfit jak juz Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2015-05-09 23:53:48

/SFD/Images/2015/5/10/48d197261b97400bae8d559482008cde.jpg

[...] z kg i nadal wygladac jak worek bo ogranizm zuzyl miesnie a nie tkanke tluszczowa. Miesnie to Twoja fabryka spalania tluszczu. Nie namawiam Cie do niczego, ale spojrzyj na siebie realnie czy 50kg to nie obsesja. Moze potrzeba Ci rekompozycji, a nie wychudzenia? A zdrowe zywienie zawsze :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-10 10:13:03

Dodaję zdjęcia sylwetki, może ktoś zerknie i się wypowie jak to wygląda. Wydaje mi się że jestem trochę krzywa. W wieku ok.5/6 lat miałam złamany obojczyk z lewej strony, zapomniałam wspomnieć o tym w ankiecie. Prosiłabym o jakieś sugestie jeżeli ktoś to w ogóle czyta:) /SFD/Images/2015/5/10/9d42a5caa0524f97bfa15c6b19142048.jpg

Jeszcze przód bo coś nie załadowało zdjęcia. /SFD/Images/2015/5/10/c29b5c49b4014a1a8a91c088e4e912d9.jpg

masakra hunt wysrany został Zmieniony przez - xper w dniu 2015-05-10 10:44:26

[...] sie jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-4 h, jem dużo owoców i warzyw, pieczywo tylko ciemne, wybieram produkty pełnoziarniste. to tyle w dużym skrócie. Bylas u lekarza w zwiazku z zanikiem miesiaczki? Nie unikaj zdrowych tluszczy, maja one ogromne znaczenie w gospodarce hormonalnej u kobiet. Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-10 10:59:37

[...] i przez to test slaby a nie przez laba? Na wszelki wypadek zrobie badanie w innym labie, choc nie sadze, ze tak duzy lab nie mogl pokazac wyzszego testa. Najpierw mi powoedzieli, ze test jest powyzej 13,5 dlatego ich poprosilem by pokazali dokladna wartosc. W poniedzielek zrobie w diagnostyce. Zmieniony przez - met86 w dniu 2015-05-10 11:41:28

1. Rosberg 2. Hamilton 3. Vettel FL: Hamliton Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2015-05-10 11:42:34

[...] sztanga dawałaby dodatkowe możliwości. No i jednak ciężaru przydałby się więcej, bo w niektórych ćwiczeniach dość szybko będą postępy w tej materii. Co do diety - jak chcesz budować mięśnie - to niestety trzeba będzie jeść więcej. Coś za coś - dla lepszej sylwetki trzeba się też poświęcić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-10 13:01:43

[...] lub z tym, ze wcześniej przez ok. 2 miesiace mało jadłam. Wiem, że źle robiłam i myślę też, że bardzo zwolniłam sobie metabolizm, który i tak nigdy nie był za szybki, ale już to zmieniłam i od miesiaca staram się jeść te 1500 kcal. Wcześniej miesiaczki miałam zawsze raczej regularne. Zmieniony przez - mabe95 w dniu 2015-05-10 13:03:22