2015

Na jutro - jajka - płatki jaglane - banan - jabłko - wpc gruszkowe - olej kokoswy - karkówka mielona - ryż - pieczarki marynowane - ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/8/31/a4228c2eadf74070919f39b1d14b2e58.jpg /SFD/Images/2015/8/31/ec89ea3e3e1b4396a601ed1ac8f3ec74.jpg /SFD/Images/2015/8/31/3c3f2094522142b0b85931d4657c66af.jpg

[...] wpc biała czekolada olej kokosowy kakao + maliny i migdały placek troche sie rozwalił... ale i tak bedzie dobry 8-) #2 mielony filet z piersi indyka ryż oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/7/40901dcfa45a4856aaee14deeb04091e.jpg /SFD/Images/2015/9/7/da32a8279eaf4c22800c71561a6eb5b0.jpg /SFD/Images/2015/9/7/dd09b7953fd14ec0bd56f4ada033942a.jpg

- Filet z kurczaka shoarma - Ryż + trochę tao tao - Brokuł + marchewka /SFD/Images/2015/9/24/5d4323400c1f4efb8448304c44db7a63.jpg /SFD/Images/2015/9/24/5a734927fb594695bad9eed0a6fbe52d.jpg /SFD/Images/2015/9/24/41f0554fab7a4fb7a74b3e9e1535c101.jpg

[...] zamarynowane w miodzie czosnku i kamis "5 smaków" Papryka zielona i czerwona, sałata lodowa, cebula Keczup Kotiln 60% kcal mniej Musztarda Bawarska Hoop Cola Light :-D /SFD/Images/2015/10/2/00fc880c75144926a171a7b33ce9fe0e.jpg /SFD/Images/2015/10/2/c473e6e28e4e4b5c90d2e649ae66ef9d.jpg /SFD/Images/2015/10/2/02501c3040d6448d91b8c13650c0493f.jpg

[...] wafle ryżowe Orzechy nerkowca i migdały Wszystko razem odstawione na chwile, żeby wafle nasiąkły. Nie wygląda to może nazbyt okazale, ale w smaku jest super 8-) /SFD/Images/2015/10/4/68da43b5f4ea42b8b69300330c3fc475.jpg /SFD/Images/2015/10/4/6cc6073484294b4fb37d0b9b54e19729.jpg /SFD/Images/2015/10/4/c31c9202dd194a63aea098c85b9ac35e.jpg

[...] jaglane 2 jajka przyprawa do piernika olej kokosowy proszek do pieczenia woda gazowana Dodatki: Polewa z Whey Protein All Nutrition - Chocolate - cookie Płatki kokosowe /SFD/Images/2015/10/9/6a7ffb1f9ef04a05b904506bca52d153.jpg /SFD/Images/2015/10/9/8d7678dc92564bfb9fe7992c0857e7c6.jpg /SFD/Images/2015/10/9/03abd4a6f1d243dd853be2f3bf920af6.jpg

ciąg dalszy... /SFD/Images/2015/10/10/922e1fff3bf343c78c1bb8c28dba75bc.jpg /SFD/Images/2015/10/10/df6603af4eda4efc825537901f48daf6.jpg /SFD/Images/2015/10/10/e56f3474e9b44c5cafb2488ef584edff.jpg

[...] :-D Ostatni dzisiejszy posiłek: świeżutki pstrąg wedzony ryż risotto gotowany w domowym rosole, pod koniec gotowania dorzucony drobno skrojony czosnek kapusta kiszona /SFD/Images/2015/11/1/9c714a1e1f014b8f996c1d3907f8e8bc.jpg /SFD/Images/2015/11/1/e072db87b4224736b4b65575e5eaf930.jpg /SFD/Images/2015/11/1/4153c3c61fef48aebb441cb62b6ffe1b.jpg

[...] bezwęglowe śniadania praktykujesz? :-> Pyszny był 8-) Tak, śniadania u mnie białkowo - tłuszczowe :-)) no i wleciało jeszcze drugie śniadanko ... sadzone na boczku :-D /SFD/Images/2015/11/15/798b48f6836c4cd780e48d6d3bc0966b.jpg /SFD/Images/2015/11/15/bc72d99e11e7408c905297fa0b03efbe.jpg /SFD/Images/2015/11/15/8d50c45d9bba419782ff350506b7981b.jpg

Racuchy gryczane, zrobione wczoraj wieczorem - zjedzone dziś w pracy :-)) B 23 W 79 T 22 Kcal 604 /SFD/Images/2015/11/24/9f736011db7d46a3919a100181504018.jpg /SFD/Images/2015/11/24/c2b1b182c4f24dc3bd25e0ba1925d962.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-24 19:36:11

[...] - musztardowy Filet zamarynowany w: - miodzie lipowym - musztardzie bawarskiej - oleju kokosowym - czosnku - papryce słodkiej - przyprawie "5 smaków" + ryż + szczypiorek /SFD/Images/2015/12/2/7a2fdb4afd8f486ab9e3cba61e741902.jpg /SFD/Images/2015/12/2/dc268dabffc046efabed00068014f9aa.jpg /SFD/Images/2015/12/2/f4daaf572473488eb0d794d53722d1d7.jpg

Potreningowo - bez zbędnego kombinowania ;-) - pieczone bataty - wołowina - pomidor z cebulą /SFD/Images/2015/12/5/5a9400ced7cf4af58af093b9283b11dc.jpg /SFD/Images/2015/12/5/097fa2b4af1e4455bbb3c364b0bb03d7.jpg /SFD/Images/2015/12/5/b577b084156c4559b14936ceb3265d0b.jpg

Plecy weszły elegancko, można podjeść ;-) - pieczone ziemniaki - stek z rostbefu - lodowa sałata z żółtą papryką /SFD/Images/2015/12/8/d7b7120d6af440d393855e9d01c7b2a9.jpg /SFD/Images/2015/12/8/a34513fbe1244edca1bd4d82c9a413c7.jpg /SFD/Images/2015/12/8/f0ecdc10beb246498fd5c7ae3eb316ef.jpg

- pieczone udka z kurczaka ( ze skórą i kością) - ryż jaśminowy - sałata lodowa, papryka zielona, cebula czerwona + łyżeczka musztardy miodowej /SFD/Images/2015/12/12/c8ebb2acb9f84e288eccd2c756ea8a39.jpg /SFD/Images/2015/12/12/411b2ea5fcd34be0863fbdea44246c6f.jpg /SFD/Images/2015/12/12/983bb2185480443c827e7b80b46d312f.jpg

SFD/Images/2015/7/22/465be759e07148969baf7a740c05638c.jpg SFD/Images/2015/7/22/e78c134d4c474cc1855692b4d75245d2.gif SFD/Images/2015/7/22/74dbec1d54334b2cbe4a5dc2108c66f2.jpg

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/25/5f4bb25132274582a11fccfdb7b8dbb9.jpg SFD/Images/2015/7/25/6649f9f882bb4c9a84d1effc7543c8bf.jpg SFD/Images/2015/7/25/38456a51822544dda0cd2e0566df45be.jpg SFD/Images/2015/7/25/c41074282a73422b9075d30243723436.jpg Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 173 Staż treningowy: [...]

[...] go chwalą Jest także spalacz z Animala ale 100 nie wydam. Pytanie czy te się opłacą a nie zwiększą tylko komfort psychiczny. Stosował ktoś powyższe lub jakiś który może polecić? Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-25 13:02:00 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-25 13:06:42 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-25 13:08:13

[...] Może podbić tłuszcze kosztem węgli? Tylko czy rodzaj tłuszczu taki jak np : majonez, masło będzie też dobry? Bo wiem że głównie to jaja, ryby, orzechy. /SFD/Images/2015/11/14/8d7bd1fd97b54ff1959e25ac1196261a.png /SFD/Images/2015/11/14/d9e9850244004daab973382219c78aaf.png /SFD/Images/2015/11/14/0281b30700074dcc8fc0d607f3852eeb.png [...]

[...] Na co dzień już go nie widuję, od Sopotu wpadł do mnie 2x. Narazie dał sobie luzu, od października wchodzi na mase już z "suplementacją", i będziemy szykować formę na jesień 2015 ;-) to sie szykujcie bo ja juz forme na 2015 szykuje %-) W jakiej on kat wychodzi ? Właśnie nie wiem jak to jest. Czytałem o tym co mówisz u Game w temacie, ale dziwne [...]

[...] Młotki 5x10 25kg 25kg 25kg + aero 40 min Dzisiaj znowu wyrównanie rekordu, tym razem w wąskim ;-) Ponoć kumpel nic nie pomógł przy 6 razie %-) Pompka dzisiaj już nie taka, ale było ok ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jas9cBftdrg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-31 15:54:39 /SFD/Images/2015/3/31/a73498b765e642f0abf00038d994ec40.jpg