2015

[...] półce bo pierwsze wybiorę się do endokrynologa ,tylko pytanie co on pomoże przedtem jak byłem 5 dni w szpitalu i nic nie pomógł, w sumie chce mnie wysłac do jakiegoś lepszego endokrynologa to się zobaczy czy on taki lepszy :D Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-09-03 08:54:05 Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-09-03 08:55:06

Jak jest właśnie z tym białkiem? Bo wychodzi 181g ale tylko 127g jest pochodzenia zwierzęcego. Białko roślinne też wliczać? Zmieniony przez - Saints w dniu 2015-09-03 08:52:01

[...] nie zalewa mnie W zależności od aktywności w ciągu dnia będę trzymał się 4500-5300 kcal. Swoją drogą w trakcie dnia kilka herbat z mięty muszę wypić + duża ilość wody, błonnika aby trawienie szło sprawnie przy takich ilościach. /SFD/Images/2015/9/3/ac74ae20ca8d4a4db7b7b1386b5b4c10.jpg /SFD/Images/2015/9/3/2caf3b8286a9473fba42e65e9d71876e.jpg

[...] odstępie czasu(dużo węgli) w protokole CBL po treningu??? B+T do treningu 17.00: Szejk białkowy, 18.00: 200W 40B 10T, 20.30: 130W 40B 10T Posiłek o 17 znacznie uzupełni glikogen, a o 20 kolejna spora dawka węgli?? Może tak być?? I jakie węgle proponujecie o tych konkretnych porach?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-03 08:42:07

Siemanko widziałem w necie decabolexa 1ml amp ciekaw jestem tego??? Wpadło mi wczoraj :) /SFD/Images/2015/9/3/3d2a6b22f7ca4d3e998b4625fc8f0575.jpg /SFD/Images/2015/9/3/fa673cdfae67477fb58be70ea30594fc.jpg Zmieniony przez - Marek2806 w dniu 2015-09-03 08:37:32

:50g platki oswsiane + 30g białka+ 50 ml mleka bez laktozy. Piers grillowana bez tluszczu 150 g + 70 g ryżu x3 posilki i kolacja puszka śledzia i 5 kromek pieczywa sonko lekkie razowe. a rano 2 tabletki omega 3 6 9 Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:26:44 Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:27:20

U mnie po wczorajszym LC dziś rano 79,1kg }:-( w tym tempie to będzie świnio masa chyba, mimo tego ze 3 dni w tyg 1900kcal LC i 4 treningowe około 2900kcal - o ile wytrzyma psycha, bo zaczynam się nakręcać. Wojtek dalej będzie grany IF?? Jakie godziny postu/jedzenia miałeś do tej pory?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-03 08:18:06

j/w Białko to uzupełnienie diety...ma ją uzupełniać, nie zastępować. Jeśli dieta dopięta to po co aż 3 porcje białka? Taką ilość można zastąpić naturalnym jedzeniem, białkami jaj, mięsem... Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-09-03 08:21:16

[...] ", a te tacki są w każdym tesco " SUPERMARKECIE ". :D A przy okazji, czy ktoś coś wie na temat hamburgerów wołowych z Sokołowa w biedronce, konkretnie chodzi mi o to z jakiej to części tej wołowiny http://www.biedronka.pl/pl/product,id,10672,name,hamburger-wolowy-sokolow-4-szt-400-g Zmieniony przez - buzk4 w dniu 2015-09-03 07:57:08

NASZE ZAWODY WSPIERAJĄ W TYM ROKU : METRO-FLEX WROCŁAW https://www.facebook.com/pages/Metro-Flex/348681941911346?fref=ts /SFD/Images/2015/9/3/701778de8ce047fda24961a1ea6ab1bc.jpg /SFD/Images/2015/9/3/682342dee1904bb79d9491a557aa1d0d.jpg

NASZE ZAWODY WSPIERAJĄ W TYM ROKU : TRICEPS.PL https://www.facebook.com/tricepspl?ref=ts&fref=ts /SFD/Images/2015/9/3/e402dcdb20f545efbc6a5ac6ba4fa1cb.jpg

NASZE ZAWODY WSPIERAJĄ W TYM ROKU : DOPING24.PL https://www.facebook.com/pages/doping24pl/347419835380703?ref=ts&fref=ts /SFD/Images/2015/9/3/a9ae156066814803997d4c135ac1d0fa.jpg

NASZE ZAWODY WSPIERAJĄ W TYM ROKU : 7 NUTRITION https://www.facebook.com/7Nutrition?ref=ts&fref=ts /SFD/Images/2015/9/3/c34369acd03a42bc812f659fcc822e9f.jpg

NASZE ZAWODY WSPIERAJĄ W TYM ROKU : WILD POWER POWERLIFTING TEAM & STORE https://www.facebook.com/WILDPOWERTEAM /SFD/Images/2015/9/3/c0ee23f18de448dab8eb87b4c74d8794.jpg

[...] 50g ryżu + oliwki/orzechy + pomidory (calą siatę się kupiło na promocji to zjeść trzeba xD) żeby nie było tak pusto wrzucam fotkę z wczorajszego posiłku o 17 /SFD/Images/2015/9/3/8ea2f2dfd69145faa6a9d070c467a800.jpg w 1 poście błąd wybaczcie, ale pisałem zmęczony po pracy - autorami książki sąTobiasz (nie Tomasz) Wilki i Agnieszka Wilk :) [...]

[...] to się już raczej nie zmieści }:-(, jak żyć no ale przecież kawałek sobie skubnę . Druga sprawa do ndz będę mieć gości, więc miska raczej będzie nieliczona, mam nadzieję,ze czysta, i nie wiem czy da sie trening jakiś zrobić, zobaczymy /SFD/Images/2015/9/3/b3553f9fbfb54bedb0ba6d52e515e397.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-09-03 07:27:49

Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, sałata, rzodkiewka, ogórek, brokuł Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata Suple: Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/3/f9ecb2c4cc3c47ff991aff90daa03e06.jpg

tak sie bawi tak sie bawi ActiFlab %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-03 07:42:53

[...] 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25 4b.Odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25 4c.Brzuszki leżac na boku z ugiętymi kolanami 15/15/15 na każdą stronę 15/15/15 na każdą strone 15/15/15 na każdą stronę 15/15 na każda stronę warzywa :pomidor,ogórek, papryka, marchewka, seler, cebula /SFD/Images/2015/9/3/f9bd35f9da064b7d9b2b555336b5ec24.jpg

2/9/2015 Warm up 400m luźnego truchtu 3 minuty skoków na skakance /SFD/Images/2015/9/3/a2236a757f32461bbfbee0df0879d532.png WOD: 4 rundy 4' AMRAP 400m bieg w pozostały czasie amrap russian KB swing 32kg 2' przerwy pomiędzy rundami Moje wyniki: 85, 70, 65, 67 Komentarz: Biegi na poziomie 1:10 pierwsze 400m, później 1:15, 1:20, 1:25. Magda mnie [...]