2015

[...] czy ja tam jakichś akrobacji nie wyprawiam ... chociaż patrząc na opis to tak się staram robić ... tylko to zejście nisko bardzo u mnie wychodziło. Przysiady na sucho jak najbardziej porobię w ramach rozgrzewki a na razie goblet z hantlem będę robić . Dziękuję bardzo mi pomogłaś :D :* Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-18 12:31:40

[...] zostanę tylko przy tańcu wieczorem, mam nadzieję że do tego czasu nabiorę sił , bo na razie ... jestem zmasakrowana ... Zaszalałam wczoraj z wykrokami najwyrazniej bo nogi są totalnie do odkręcenia i położenia na półkę :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e2b299e934a443b81fbe55f3f2114de.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-19 10:31:10

[...] kawa ( robiłam mnóstwo podejść i niestety no way ) zaczęłam używać ksylitol ok 1-2 łyżeczki dziennie - czy mam go wpisywać do miski ? Napoje - woda, herbata , kawa Warzywa - pomidory, kapusta pekińska, szpinak , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/655ce2dc880c4754b51e0ba34a62f625.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-20 10:56:41

[...] wygląda to nieco poważniej %-) Kolejna okazja w kwietniu więc zamierzam kupić jeszcze 20-ki . Kupiłam też kilka staników sportowych bo ze starych zrobiły się namioty 8-O LenaAdams specjalnie dla Ciebie moje nowe cudeńka . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b07350acf2704410872b1660b48af2d7.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-21 20:02:45

[...] i pasi /-) Więc była ryba, kurczak i wołowina , chleb żytni razowy na zakwasie, makaron i owsiane, z owoców banan i jabłko. Dzisiejsza miska Warzywa , pomidor, fasolka szparagowa, papryka, sałata Napoje, woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/309757eaec7943858dc17b13bf8b0333.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-23 08:55:53

[...] niech już będzie wiosna }:-( Miska na dziś , jeszcze zwiększam kaloryczność żeby dobić do 1900 - 2000 Warzywa - liście z botwinki, mieszanka sałat, pomidory, papryka, ogórki kiszona :-D Napoje - Woda, herbaty różne, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddfd69a326784cf682d5f6790d202386.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-24 09:16:46

[...] troszkę mięska na wędlinę i cała rodzinka się cieszy z takiego szamanka Warzywa - Kiełki lucerny, pomidor, sałata, szpinak, ogórek kiszony Napoje - woda, herbaty, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/760ac31a669a4b86b34dad78c599a102.png Czy ten rozkład BTW ma zostać ? Czy coś podrasować }:-( Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-25 10:33:33

[...] chyba będzie większa bo mam takie ssanie przed @ że zjem konia z kopytami }:-( mam nadzieję że żaden nie stanie na mojej drodze %-) Warzywa - kiełki, sałata, ogórek, pomidor, szpinak , papryka Napoje - woda, herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69ab77009cd246e9a9e60e45ce966c28.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-26 13:51:46

Justyna, nie napalaj się za jak szczerbaty na suchary na ten trening personalny;-)%-) ps. ale może trafisz na jakiegoś ogarniętego człowieka... i może jeszcze będzie mu się chciało... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-02-27 13:03:36

[...] na suchary na ten trening personalny;-)%-) ps. ale może trafisz na jakiegoś ogarniętego człowieka... i może jeszcze będzie mu się chciało... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-02-27 13:03:36 Kokosik czyli mówisz " umiesz liczyć - licz na siebie" ? No cóż dobrze mi znane powiedzenie {{:-( Nic to w tym gorszym przypadku będę się posiłkować YT [...]

[...] Przy czym - nic nie stoi na przeszkodzie aby przejść ten trening, który wkeiłaś, choćby po to aby pobawić się na maszynach. Halina, ja już widziałam trenerów, którzy "proste" ściąganie drążka do klaty potrafili źle wytłumaczyć. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-02-27 13:21:05

[...] po to aby pobawić się na maszynach. Halina, ja już widziałam trenerów, którzy "proste" ściąganie drążka do klaty potrafili źle wytłumaczyć. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-02-27 13:21:05 Kokosik, a ja dzisiaj podczas treningu widzialam jeszcze lepszego kwiatka jak trener pokazywal odwodzenie nogi w tyl w podporze przodem......wow, co to [...]

Jako suplement przy @ - kawałeczek gorzkiej czekolady Haha, tez stosuje podobna suplementacje:-P Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-03 10:25:31

Elementy galaretowate to najchetniej w galaretkach miesnych :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-04 14:58:51

Elementy galaretowate to najchetniej w galaretkach miesnych :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-04 14:58:51 Jak jesteśmy przy galarecie to nie wiesz jak to jest z żelatyną ? Czy można ją stosować , bo chodzą za mną galaretki z kurczaczka albo nóżki %-) i nie wiem czy mogę dodać tą sklepową czy cisnąć z golonki ?

[...] - (-0,5) ((-2)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5 - (0) ((-1,5)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26/26 - (0) ((-1,5)) Dziś będę ćwiczyć na siłowni , zapoznam się ze sprzętem :)) Miska taka jak wczoraj bo zrobiłam na 2 dni :-P co by na czasie zaoszczędzić . A czas cenny jest %-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-11 08:49:25

[...] mieć co, żeby ciągnąć. Inaczej się poprostu podnosi;-) Masz bardzo dobrą "opiekunkę":-)) ps. ale będę śledzić Powodzenia! Dziękuję Kokosik , z Ciebie też wspaniała opiekunka przecież :-)) Pojęcia tylko nie mam co to za ćwiczenie ? 6b.wspinaczei 3 x 10 na stronę Czy to są wspięcia na palce ? Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-12 16:59:47

[...] jest utrzymać ciężar w normalnych chwycie, można używać chwytu mieszanego czylijedna reka trzyma sztangę nachwytem, a drug apodchwytem. Można tez uzywać pasków. Tutaj art nightingala o tym jak wzmocnich chwyt http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_sposób_poprawić_siłę_uchwytu_%5BART%5D-t1068111.html Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-16 22:04:51

[...] też trzeba się nauczyć bo wchodzimy na inne ciężary ;) To już nie jest ciężar wagi 9-letniego syna tylko mojej 13 letniej nastolatki }:-( która w dodatku chodzi w moich ciuchach @@-) Dziękuję bziubzius za podpowiedz , poćwiczę ten chwyt z mniejszym ciężarem w takim razie na początek };-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-17 08:41:35

[...] to się rozpisałam :)) Pozwolę sobie na motywację dla mnie i wrzucam "poranne" moje plecki które już czekają na nowy gotowy już trening od Biubzius %-) Strasznie jestem ciekawa ile dobrego im da i co się na nich wyrysuje :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12a205ce74074cc898469b0af89a0ecf.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-18 11:59:02