2015

[...] 6. BICEPS Z SUPI 3x12 10/11/12x7 10/11x10/11x10 10/11x10/11x10 (już byłam spalona kompletnie) 10/11/12x10 Michy nie wrzucam. Dzisiaj dzień wypieków gryczanych...Nawet mi się nie chciało tego ciasta bezglutenowego wliczać. Kalorycznie pewnie bez dramatu, ale węgli to sobie pojadłam. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-08 23:13:00

[...] błotem po same uszy, szczęśliwy, choć zmarznięty wróciłem jak na tarczy na stancje, po to by, po jednym piwku odpłynąć w błogi sen sprawiedliwego. Takie wypady uczą pokory i dają chwilę refleksji nad tym dokąd i jak zmierzamy, coś w tym jest. Pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday! /SFD/Images/2015/5/8/b3f4e83922f74d50a1656b42f9064666.jpg

Ja podobnie jak kotlet95 dostałem w nagrode białeczko ! przyda sie na 100% w dalszym etapie redukcji.. DZIĘKI WIELKIE SFD/Images/2015/7/30/77b5eeaf4d3c49faa83a8a7900eab6d8.jpg !!!!

[...] rzeczy. staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-4 h, jem dużo owoców i warzyw, pieczywo tylko ciemne, wybieram produkty pełnoziarniste. to tyle w dużym skrócie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/T raczej utrzymuję, chociaż chyba powoli tyję. w zeszłym tyg. wazyłam 50 kg. Zmieniony przez - mabe95 w dniu 2015-05-08 23:33:49

[...] za bardzo %-) Nie będę udawać kogoś kim nie jestem. Lepiej skupić się na zaakceptowaniu swojego szaleństwa niż ciągle działać wbrew sobie. Jak przyjdzie czas na wyższe cele to już wtedy wszystkie kwestie będą unormowane (bo to warunek) i wtedy dyscyplina choćbym miała na rzęsach biegać. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-09 00:10:06

8 maja 2015 TRENING Dzien 2. 1. wycisknie sztangielek na lawce skosnej 3x20 6,5kg/6,5kg/7,5kgx17 2. pompki 2x10 (wersja jaka dajesz rade) 7 z nogami wyżej + 3 zwykłe /6+4 obowd tym samym ciezarem wszystkie cwiczenia dobierasz ciezar do pierwszego cwiczenia, siedzac sobie na laweczce 3a wznosy bokiem 3x5 3,75kgx3 3b. wznosy w pochyleniu tulowia [...]

[...] m - ce po nich badania i dawka utrzymująca Wątpię czy niedobòr wit d uzupełnisz 2 000 j Napewno lepiej sprawdzi się duża dawka wit d i cynku codziennie przez jakiś czas pòźniej przerwa np 1 miesiąc Nic nie działa tak dobrze na wysoki poziom testosteronu jak trening siłowy bez przetrenowania Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-05-08 23:48:44

Ja myśle ze to nie barki zmalały %-) 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-09 00:01:34

[...] fit ;) takze spaghetti, ziemniaki i inne podobne sprawy jadlem nawet kilka tyg przed zawodami. Oczywiscie w bardziej fit wersji, czyli np makaron+pomidory z puszki, koncentrat, cebulka + udziec z indyka mielony ;) Brokuły, fasolki, kalafior itp + ryz + kura wjechały dopiero na ostatni tydzien :D Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-09 00:02:35

Wiadomo cos na temat trena ace i propa vermo /SFD/Images/2015/5/9/2c82f45e38a640eaa52605d0a778ac3a.jpg

2 część wywiadu z Shawnem Rayem z cyklu 'Bodybuilding Legends Show' (1 część => TUTAJ) https://youtu.be/IUdWUPaBSM4 /SFD/Images/2015/5/9/9b4b6a27218f4b86b7cb9a29fe35a49a.jpg James Llewellin dzień przed Hercules Olympia 2015 (Wabba) /SFD/Images/2015/5/9/a9e8c723a7bf4b9bb1fad502a8ad66c6.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-09 00:25:20

kilka dni przed Arnold Classic 2015 - fotka opublikowana dopiero teraz, robi wrażenie :-)) /SFD/Images/2015/5/9/d9df42728a6e487c9e117cc5721da45f.jpg

[...] - ogumowany grubszy i metalowy cieńszy. Tym cienkim robi mi się lepiej i dociągam do klaty :-D Przysiady z wczoraj, pierwsza seria robocza https://www.youtube.com/watch?v=GkcQd2e1djU Te turbulencje to Kapral prawie się wywalił Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/9/c8b6adc840b84dd9ba6907d94bfbdb45.jpg

/SFD/Images/2015/5/9/c130c9647078427e9dc4db04f1d0b8df.jpg /SFD/Images/2015/5/9/5d95218c6ed348068823f5da08adff84.jpg /SFD/Images/2015/5/9/3a8b6093c44446408351af67dd2385fe.jpg /SFD/Images/2015/5/9/6585841afbc543fea3ad53a162df7207.jpg /SFD/Images/2015/5/9/af39c794557d463aa194363a1106d510.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-09 00:38:55

[...] zapiekana ja jajkami serem żółym i warzywami 4)Ser twarogowy półtłusty + kakao+słodzik + warzywa Trening: wolne Suple: nic Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/09/20150508123126.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/09/20150508102901.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/09/20150508121758.jpg [...]

/SFD/Images/2015/5/9/25895024e93d42dead7d9f622cbe6b5b.jpg /SFD/Images/2015/5/9/f41a86b163dc41e082c57fefbaa65053.jpg /SFD/Images/2015/5/9/85f9382f2bbb4395877eb72ce83baae1.jpg /SFD/Images/2015/5/9/e679072c2b5e4d61a03f51f9ea63cf2a.jpg /SFD/Images/2015/5/9/1837763e878845959703d3fd38de76ca.jpg

/SFD/Images/2015/5/9/3a00a19bca474b2a8ba7536fc047e43b.jpg /SFD/Images/2015/5/9/304fc3f903fc4b86805bae8827f07249.jpg /SFD/Images/2015/5/9/17db94eff03d42429f113e3b4fbfcb21.jpg

[...] będzie kiepsko. Ale jeśli już będzie to 50/50 cały dzień lub te 2h do oporu. Czyli mam 25%szans że sobie pojem. Zobaczę jutro. Ale skoro już myślę to pewnie będzie. A skoro będzie to pewnie żadne 2h tylko min 10h. ...Co zrobię będzie dobrze. Choć za całym czit dejem przemawia najwięcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-09 01:02:10

[...] ( kickboxing) oprócz tego ćwiczę w domu i prowadzę aktywny tryb życia. Czy moge spokojnie zażywać bcaa w ramach suplementacji? Jest do dla mnie bezpieczne ? Dodam rownież , ze staram sie rownież trzymać diety . Mam rownież pytanie odnośnie dawkowania , ile mg bcaa powinienem przyjmować? Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-09 01:19:58

Wow cisza wyborcza wow uszanowanko Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-05-09 01:22:25