2015

[...] nawroty, aktualnie przygotowuję się do testów sprawności, więc potrzebuję butów, które nie będą się ślizgać przy biegu wahadłowym Zapytaj kogoś kto trenował/trenuje na sali. U mnie na hali sportowej nie wpuszczą na trening jak nie będzie na nogach obuwia typowo halowego z jasną podeszwą. Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-02-23 15:53:44

[...] nie uważam go za udany..... Cały czas przyjeżdżali kurierzy z różnych firm,przywożąc paczki.....rozwaliłem całe założenia. Udało mi się tylko zrobić dwie serie wyciskania ,i mniej więcej określić ciężar na pierwsze podejście.....na tą chwilę to jest 210kg WAGA rano 105,2kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-23 18:18:04

Dobra Panowie wywalam wszystkie posty nie mające nic wspólnego z tematem...... Zrobił się jeden wielki śmietnik....... Od teraz tylko na temat zawodów,bo inaczej zacznę rozdawać nagrody 8-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-23 19:21:54

[...] na razie działa jak trzeba. %-) Trening: -Fronty na smithie 4s -Przysiady 2s -Suwnica jednonóż 4s ostatnia 150kg -Prostowanie nóg na maszynie 3s -Uginanie leżąc 4s wolna faza ekscentryczna -Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu -Łydkownica 4s -Wspięcia na palce ze sztangą 6s Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-23 19:43:26

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 23.02.2015 - DT - Dzień 28 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PULL/Interwały Rozgrzewka 20 min Podciąganie podchwytem -RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - CC - 5/5/4/4/4 Wiosłowanie sztangą - RAMPA 6, przerwy 30-40 sek - [...]

Jeszcze zmiana delikatna w misce: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/908/N6M8vf.png Kcal ciut w dół (z racji mniejszej masy). Wrzucam większą rotację ww/t. Dodaję też białka. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-02-23 20:54:59

[...] 5. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w pochyleniu tułowia 3x8-10 6. Przenoszenie sztangielki za głowę 3x8-10 7. Spięcia brzucha na wyciągu, klęcząc 3x8-10 8. Wznosy nóg 3x8-10 Dzisiaj jeszcze DNT, ale od jutra startujemy:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa3bf642226a46f399a7326fb3049392.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-02-23 21:28:46

23-02-2015 wyprostowałam się :-) i w końcu mogę siedzieć, w prawdzie wygodnie mi jeszcze nie jest ale najważniejsze że jest poprawa :-)

23.02.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi na skosie 8T:60kg/70/75/80/85 https://www.youtube.com/watch?v=Gej0pJXyYeQ Wyciskanie młotkowo 8T:23kg/23/23/23/23 https://www.youtube.com/watch?v=ma7-GCBDb0I Rozpiętki na skosie 8T:17,5kg/17,5/20/20/20 [...]

[...] Jose Raymond /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fc64ef90bc74c568efe071f03f83186.jpg Andre Adams (physique) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46ac293ba9ee47fd9d2bd1a4380ef619.jpg Jason Poston (physique) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c05fa281ef6c46d89aa6c4b661b94b7d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-23 22:30:12

[...] 95,0 kg wilks 75.0595 trening 6 - 23 luty - 97,5 kg - 2 serie 2/3_____waga 65,8 kg ciężar 97,5 kg wilks 76.752 He co ciekawe robiłem dziś poziomą na zmianę z kolegą który w ostatniej serii wycisnął 6 x 150kg,najbardziej wkurzające było to ciągle co serię zdejmowanie i nakładanie krążków. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-23 22:25:24

[...] maks) 8. ABS II 3/4 http://i62.tinypic.com/ebam50.png Wow jakos duzo wyszlo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d12b7b24d00f4bda8c2ea84e8712ea23.png Oraz moj szejk ( 250g twarogu , 200 g mleka, 120g banana, 20g wiórek kokosowych ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cad43463b66c438fb16068243c4bb845.JPG Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-23 22:25:27

dubel...}:-( Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-24 00:54:05

No widzę że ktoś mnie nieżle wpuścił w maliny,informując że jest 300 zgłoszeń....a tuatj widzę 40-tu @@-) Wklejam listę aktualną na dzień dzisiejszy... http://fit-festival.pl/Zg%C5%82oszenia_do_dnia_22.02.2015_Casch_Bench_Press.pdf Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-24 00:44:23

Jest Wrzawa i Dominik Skrzyński chyba pojedzie. Mi finanse nie pozwalają na taką podróż niestety. A żałuję bo może byłaby szansa coś powalczyć jak tak mało osób w 105+ :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-02-24 01:00:54

W 105kg może być ciekawie w walce o złot,bo jest Andrzej Kocyła ale widziałem też Błachowiaka......to do niego należy RP 227,5kg w PZKFiTS zrobiony 3 lata temu w tej kategorii. Ale widzę że już od jakiegoś czasu nie startuje w związkowych.... Bo ja w dziadkach mam chyba luzik.....;-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-24 01:07:19

[...] się czy nie wystartować w +105 bo jak porządnie pojem to waga podchodzi nawet do 108kg....ale stwierdziłem że wolę powalczyć z młodzieżą i zdecydowanie większą ilością zawodników niż kat +105kg. Bo jak narazie w +105kg jest tylko 4-ech zawodników,czyli każdy załapie się na kaskę ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-24 01:26:22

Sadik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f8d85b890d24575ad123515a94e6f3b.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-24 05:33:22

No masakra, narcyz z niego niezly ;-) Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2015-02-24 10:47:20

[...] Anton Antipov (physique) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/562b38e4c8a84be29578ee45d545dd39.jpg Juliana Malacarne (physique) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/001d29fa31da4557a871df9e2fa9fe8c.jpg Dana Linn Bailey (physique) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77e358cf5c8f43cfbd4ed1a106b09832.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-24 14:56:21