2015

Nie wiem o co chodzi. Nie dodać dłuższej wypowiedzi. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-06 21:30:22

[...] bardzo fajnie się trenowało, bardzo mocno się uwidoczniły mięśnie. Myślę, że jest to spowodowane ubytkiem wody z organizmu. Zaczyna mi się podobać dieta bez WW, póki co bardzo dobrze się czuję. Zobaczymy co będzie dalej. Jest tu może jakiś spec od tego typu diet? Chciałbym zadać pytanie. /SFD/Images/2015/5/6/dd559516ca52432fbe60e1da79944fd9.jpg

[...] palic sadlo na nastepny wyjazd %-) 5.05-DNT Dobrze wrocic do swojej miski, juz mi bokiem wychodzilo zarcie w knajpach +brokuly, zolta paryka, kielki +woda, kawa /SFD/Images/2015/5/6/4e7816b5299c4b88be1dd884fd9512c8.jpg 6.05-DT Trening FBW na roztrenowanie. Powroty sa straszne, przez caly trening chcialo mi sie rzygac i pocilam sie jak mysz %-) [...]

/SFD/Images/2015/5/6/26b2ae3507404ee0998482c155e5308e.jpg

[...] po treningu wszystko leci do muskli insa się wydziela,ale to przecież lepiej z drugiej strony insa nie potrzebna bo wszystko wsiąka do muskli jak woda w gabkę większośc mitów dawno juz poszło do lamusa ze tego nie,tamtego tez nie wszystko można - tylko - nie każdy może/czy ma pozwolenie heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-06 21:47:07

[...] https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10013917_612656278784075_537610448_n.jpg?oh=5c91260fc5a58fcba7f92c364ce16be9&oe=55DBB691 Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-06 21:42:31

Doris - chętnie bym przetestowała, jednak obawiam się, że nie jestem jeszcze za bardzo doświadczona w tym temacie :) 6.05.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo (10x45kg / 10x49kg / 8x50kg / 6x50kg) 2. Wyciskanie sztangielek (10x9kg / 10x9kg / 10x9kg / 8x9kg) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x15kg / 10x15kg / 10x16kg / 8x16kg ) 4. Drag curl [...]

[...] treningu jak szłam. MISKA rozkłd 115/75/115 Troche tłuszczy mi brakło,ale byłam blisko ;d WARZYWA : brokuł,fasolka zielona,fasolka szparagowa,pomidor,ogórek,sałata lodowa PŁYNY: woda Jurysdykcja staram się to jakoś układać sensownie. /SFD/Images/2015/5/6/72a027e2e02246acb0f38da776d51eb5.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-06 21:51:21

Przejdź się do ortopedy, niech cię oglądnie odnośnie wady postawy, będziesz miał jasność. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-06 21:46:32

Sztanga 20kg i na kazdej stronie 15+15+20 http://potreningu.pl/profile/grubasek12 Tutal profil kolegi Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-05-06 21:46:35

jak nie było filmów to nie było i sie ogląda gnioty jak 'Zbliżenia' jak są - to jest wysyp i nie wiadomo co pierwsze oglądnąć http://i60.fastpic.ru/big/2015/0506/7e/f3cd1bc2e1fd7d1226e7ecf6857ab87e.jpg http://i47.fastpic.ru/big/2015/0506/77/3f733e712eacc80b1826cddfadd05977.jpg

[...] mam chude ręce ale na brzuchu trochę fatu . Może sami oceńcie. I mam jeszcze parę pytań : Ile kalorii powinienem spożywać? Czy dałoby radę ćwiczyć w domu ? (Jakiś Domator lub FBW W domu ) bo jak na razie nie mam dostępu do siłowni Czy może jednak redukować jeszcze aż odsłonie mięśnie. /SFD/Images/2015/5/6/42febfd65c3d438ab92683d58a7376f6.jpg

[...] 7. Uginanie przedramion z supinacją stojąc 12-10 ------ 20-16kg 8. Uginanie ramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu 15-15 ------ 35-40kg 9. Spięcia brzucha leżąc II 20-20-20 10. Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym 17-20-20 ----- 5-5-5kg 11. Orbitrek 40 min. Dieta DT /SFD/Images/2015/5/6/41017deb45c34272be54112e9e1a3c3b.jpg

[...] POLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC. ZAWODY ODBĘDĄ SIĘ W HALI SPORTOWEJ PRZY UL. STASZICA 1.ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHĘTNYCH DO START . PRZEWIDUJEMY DUŻO NAGRÓD RZECZOWYCH,SUPER ATMOSFERĘ. KTO U NAS BYŁ TEN WIE JAKIEJ JAKOŚCI IMPREZY ORGANIZUJEMY. SERDECZNIE ZAPRASZAM. Dariusz Wdowiński /SFD/Images/2015/5/6/7a9a189b0a33464aa6db5b7f760b55db.jpg

Wygląda jak 3x20 na stronie :) Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2015-05-06 21:50:58

[...] 100g (miodowe),390 jogurt naturalny 0%,147g delicje e wedel wiśniowe 2.naleśniki z dżemem jagodowym,serkiem danio brzoskwiniowym,kawałkami startej czekolady /SFD/Images/2015/5/6/7d0c8cf883e84308a95abd859f5dfd64.jpg /SFD/Images/2015/5/6/95ed46cba7784eb99d48753de9be0893.jpg /SFD/Images/2015/5/6/4f8a3418425648b5a411199998151371.jpg Zmieniony [...]

06/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, jalapinos, salata, papryka, jarmuz, cukinia, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, ziola2 na noc, Trening; TRENING NR 1A by Obliques Jednym slowem sennie ..... W pracy (przepraszam za slownictwo) goowno zrobilam. Na [...]

Ok, dziękuję Night. Tak zrobię,może goblet albo sumo :) Tak czy siak muszę koniecznie zmobilizować się do nagrania bo coś czuję, ze może być sporo poprawek. tfu sumo to przecież mc pomyliło mi sie z plie %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-05-06 22:25:53

[...] Tak jak w temacie ćwiczę od kilku miesięcy kalistenike, póki co podciągam się na "trzepaku"... Moje pytanie jakie mogą być koszty zrobienia drążka takiego porządniejszego? Nie licząc robocizny :) I co do drążka to czy lepiej robić metalowy czy drewniane słupy? Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/Images/2015/5/6/7cffbe5070c24150a6e05348826021c8.jpg

wygladam tak... Da rade "wynormalnieć" aby wygladac wmiare normalnie do wakacji? /SFD/Images/2015/5/6/4529dce36d4b4836b555bcc1cac0a773.jpg Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-05-06 22:09:04