2015

[...] zaplanować za jakieś 2-3 tygodnie kontrolne badania hormonów. Ewentualnie wcześniej gdybyś zauważył cos niepokojącego. Objawy typu gino są wynikiem czegoś co często zaczyna się w organizmie dużo wcześniej niż je zaczynasz czuć. Dlatego ważne by regularnie się badać i szybko reagować :) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-28 23:43:40

Dlatego przydadzą się jakieś zdjęcia żeby ocenić czy jest sens dalej redukować i ewentualnie trening i diete uzupełnić w jakieś suple żeby to szybciej zleciało z Ciebie. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:36:29 Jutro to ogarnę :) Co do supli to wpc 80 z allnutrition, staram się nie przekraczać 30g dziennie.

Teraz będzie grało? Dużo ww /SFD/Images/2015/12/28/49d1361eb0c04f49b8bc5bb30a81853f.jpg

Pikaczumba oj, trochę to nieprawdopodobnie brzmi jesli o moje wykonanie chodzi %-) _________________________ 28.12.2015 PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 6 TRENING PLECY + BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI W WĄSKIM CHWYCIE 3 sztabki pierwsza seria tj ok 36 kg 2. BICEPS STOJĄC W OPARCIU O KOLANA ZE SZTANGĄ 17 kg pierwsza seria Wykonałam niezbędne [...]

Dlatego przydadzą się jakieś zdjęcia żeby ocenić czy jest sens dalej redukować i ewentualnie trening i diete uzupełnić w jakieś suple żeby to szybciej zleciało z Ciebie. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:36:29

Jutrzejszy dzień Nietreningowy /SFD/Images/2015/12/28/73edbec63aa54c2984f41678597cec64.jpg

[...] zwiększ ilośc kaszy gryczanej i ryżu... + do kolacji możesz sobie kupić jakieś masło orzechowe bez soli i cukru i np zjeść 40-50g, to dodatkowe 20-25g tłuszczu. Kombinuj tak z tymi dwoma makroskładnikami żebyś był w stanie to zjeść i żebyś dobił do puli kalorycznej jaką sobie wyliczyłeś. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:28:56

. /SFD/Images/2015/12/28/c0bf3fda7a0344c8a241fcb63588851e.jpg /SFD/Images/2015/12/28/e30eafce353e463983b6bc97c59838f7.jpg

[...] brać co jest Z andro tez będziesz zadowolony :) Ja jestem :-) Enan. A z innej beczki. Robi jakiś lab efkę? Czy tylko apteka polska iniekcyjna dostępna? Można kupić Kaizena 50tabsów/8mg. W Kanadzie można kupić to legit. Jednak jak sobie liczyłem to wychodzi drożej nawet niż iniekcja @@-) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-28 23:45:27

To dobrze. Poczekaj do jutra. :) Jak masz $$ wolną to sobie zrób badania testosteronu całkowitego (poproś o dokładny wynik) po 2-3 strzałach. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-28 23:19:24

[...] tydzień z okazji przedświątecznego ogarniania, samych świąt i @ raczej kiepski był treningowo - kilka spacerów i jedno wiosło tylko. Trzeba się brać do roboty. /SFD/Images/2015/12/28/e119654fe6984b079ad1d1047edf5430.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 922,9 kcal b: 143,8 g (29,9%) t: 80,7 g (37,8%) w: 155,5 [...]

zyjecie ? \-) ja wrocilem z biegania z kumplem, wkoncu sie przeprowadzilem z Nim i jest ok :-D po drodze fajna chatka, to cyklem focie \-) wariatyyyy /SFD/Images/2015/12/28/8bb2876e222f41dabe10c2053dce16bf.jpg

:-D%-) /SFD/Images/2015/12/28/930c80d484a44bbfbfbc8eef1d8b8448.jpg

koniec ze stara, nowi towarzysze \-) /SFD/Images/2015/12/28/f3fc88cc36af45afbae38d2dba214f1b.jpg

a /SFD/Images/2015/12/28/0fee912610644d70a37e30448b47b35a.jpg

[...] było tak (nie zwracajcie uwagi na nazwy posiłków %-)) jeszcze suple:rano: fat burner przed treningiem: fat burner, 6 g bcaa po treningu: 6 g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez i 3x1 g cla do 3 posiłków /SFD/Images/2015/12/28/078a6440cd1c4bf5a75435b7abc751c8.jpg /SFD/Images/2015/12/28/71db36df0b1145958e9ceb040fd86815.png

[...] co ma dużo cukrów prostych i mało tłuszczu :). Lepiej to działa niż zjedzenie banana albo innych owoców, bo owoce po pierwsze powodują zbyt niski wyrzut insuliny jak na okres po treningowy, po drugie odnawiają glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy na którym nam głównie w tym okresie zależy. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:04:41

Jak nie ma pojęcia, tak jak napisałeś, o diecie, to skąd wie, że go nie stać? Nie oszukujmy się, dobra zbilansowana i pełnowartosciowa dieta nie jest tania patrząc na zarobki naszej kochanej ojczyzny :-> Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-28 22:59:27

[...] jest Rozumujac jak bym bił z góry tez ten obszar :) Wrażenia z pierwszego strzału ogólnie zero bólu,leciutki dyskomfort jak w miesien igła weszła, (lekkie,chwilowe drżenie ) Narazie nic nie boli Ogólnie myślałem ze większy ból ;) Zmieniony przez - kowalwo1900 w dniu 2015-12-28 22:51:21 Zmieniony przez - kowalwo1900 w dniu 2015-12-28 22:52:19

[...] Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-28 22:49:32