2015

[...] poziomie Nie da się napisać " prosto " ponieważ nic nie jest czarno białe i większość rzeczy jest relatywnych, a szczególnie jeśli chodzi o proces spalania tkanki tłuszczowej u kobiet Laura chcę powiedzieć ze bez węgli nie zejdziesz do bardzo niskich ( czytaj. zawodniczych ) poziomów BFu Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-09-07 22:28:09

Poniedziałek 07-09-2015 No cóż dzisiaj początek tygodnia i koniec "czitowania" wszak na delegacji trzeba trzymać michę ;) /SFD/Images/2015/9/7/d6683bdc60ff4037aa4cdc5be27ca3a5.jpg 5.45 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków orkiszowych + 4 jaja + 30g rodzynek 13.30 100g makaronu + 200g kurczaka + 50g boczku + pieczarki + [...]

Oni go nie chca, on tez juz nie chce. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-09-07 22:23:55

nie wierze.. jeden kupował w wakacje mutant massa bo miał mase robić a ten taki.. Tacy ludzie naprawdę istnieją ? /SFD/Images/2015/9/7/d4813070132d43bdaecb9b2afc4d4ffa.jpg

Nie wierze w kolegów :)) /SFD/Images/2015/9/7/fd56d721b7514329bd1efddc35ee8a99.jpg

Dokladnie, na popuriego :-D /SFD/Images/2015/9/7/19172ea077254bf2ab7afc425630e14c.jpg

[...] z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe, kakao gorzkie) - sałatka (warzywa, kurczak, oliwa z oliwek, słonecznik) - jw + 2x wasa żytnia trening - pierś z kurczaka, ryż biały, daktyle - babeczki proteinowe (białko jaj, whey, mleko kokosowe, wiórki kokosowe, kakao), olej kokosowy Zmieniony przez - Wasp. w dniu 2015-09-07 22:20:15

Zgaduje %) /SFD/Images/2015/9/7/c552d6c3fd7b4e4fadebb57bb1ef004a.jpg

/SFD/Images/2015/9/7/b9e25b671b084b62bb634604d0ec8050.jpg Nogi: Przysiady ze sztangą 12x60kg 12x100kg 8x120kg 4x140kg 2x170kg 4x180kg 12x100kg Suwnica 15x160kg 15x200kg 15x230kg 15x260kg 8x280kg+4x250kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 15x5 15x5 12x6 11x6 18x5 Uginanie ud leżąc na maszynie 20x5 12x6 11x6 15x5 17x4 Wspięcia na palcach na smithcie [...]

[...] z kuskusem, po 50gr ryzy/kuskusa. Gdzie popełniam błąd? Po 9 msc powinienem już wyglądać jak chłop .. a wyglądam dalej jak piz*** za przeproszeniem. Brzuch cwiczę 3x w tyg. Do tego biegam po 6km na każdym treningu z predkościa 8/10/13 km/h http://www.fotosik.pl/zdjecie/ba342578129b59a8 Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2015-09-07 22:13:23

[...] Druga wersja z odrobiną fety zdecydowanie lepsza ;-D Warzywa - pomidory, papryka, cukinia, jarmuż, cebula, ogórek kiszony - babciowy :-PP Napoje - Herbata, kawa, woda /SFD/Images/2015/9/7/dc3d7dee74e4409386b0c28fea457ce3.jpg /SFD/Images/2015/9/7/fb76e227f33b4335a6f38a1678a6d87d.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-09-07 22:00:15

[...] i dobrze, że o tym piszesz o to chodzi. To nie ma być kółko wzajemnej adoracji, tylko ja naprawdę chcę wiedzieć, co zmienić, co poprawic itd. :-)) Bo samemu to ciężko. 7.09.2015 TRENING DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 24kg/28kg/32kg/36kgx5 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 6-8 2x13kg/13kgx7/x6 3. rozpietki 2x 10-12 [...]

Ryz gotowany w kurkumie z warzywami i kurzym cycem. /SFD/Images/2015/9/7/88d48530e176480cb2087b9244f2db68.jpg

siemka wypiska z 3 dni sie szykuje.. sobota 05.09.2015 biceps - nogi Biceps : uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc . 50kg x 10 4 s. Modlitewnik maszyna 4 serie po 8 ruchów i na koncu dobicie ręce pojedyńczo po 8 r. Nogi - rozruchowo Siady na hack maszynie pusta maszyna x12 po 20kg na strone x12 po 40 kg na strone x10 po 60kg na strone x6 [...]

[...] Stan jak na zdjęciu Solidne wykonanie bardzo stabilna Lokalizacja: Mieszkowice Zachodniopomorskie Cena 300 złotych Możliwy transport za dodatkową dopłatą /SFD/Images/2015/9/7/dae62361a2e64913b454ba4a5ea7ea97.jpg /SFD/Images/2015/9/7/13225d3dbcd44811b599229c14e6e369.jpg Zmieniony przez - jacekzea w dniu 2015-09-07 22:55:56 Zmieniony przez [...]

[...] zjem kolejno 6:30, 9:30, 12:30 (Obiad) 15:30 posiłek przed treningowy i potem miał bym jeść kolacje po treningu to wychodzi 5h przerwy między jednym posiłkiem, a drugim - to chyba trochę słabo... Nie wiem za bardzo co zrobić. Proszę niech mi ktoś doradzi jakie będzie odpowiednie rozwiązanie. Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-09-07 21:56:04

udaj się do lekarza a najpierw zadbaj o odpowiednie obuwie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-07 21:49:49

Jem dużo.. Bardzo dużo ale co z tego że potrafię iść czasami nawet dwa razy dziennie do łazienki?;) fotki wstawię w najbliższym czasie, czyli jutro. No 300 brzuszków to już jest trochę ale mam tą ławeczkę do brzuszków regulowaną Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-07 21:48:09

W tym sporcie kazdy ma chwile słabości , wszystko siedzi w naszych głowach ;-) Sylwetka bardzo estetyczna , bede zagladać :-) Zmieniony przez - brojek w dniu 2015-09-07 21:44:41

troszkę poprawiona wersja, myśle, że siądzie /SFD/Images/2015/9/7/0d2444375ddc4d00a6a0f7a12e2274ba.jpg