2015

[...] się wczoraj mocno w trasie , solidna porcja wołowiny - 1 burger miał około 140g mięsa zmielonego z ligawy. Zrzutu z PT nie daję, bo wczoraj nie uzupełniałem będąc 15h poza domem . Późnym wieczorem po powrocie z Opola udało się zrobić jeszcze trening pleców: http://i.imgur.com/beL8CwT.png Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-01 09:37:35

Bardziej styl artist ;D /SFD/Images/2015/5/1/f53f7619873042d2959d118ba5f2d15e.jpg

[...] dla siebie, więc też poćwiczę. MISKA Z warzyw: pomidory, mix sałat, brokuły. Za mało mam tłuszczu :-? Powinnam używać więcej oleju, masła? Poradźcie coś :-) /SFD/Images/2015/5/1/0e36330e3f384dc9bc7cb71b91ba8895.jpg TRENING A /SFD/Images/2015/5/1/b3911e5dacd5494fbcdedd528d2253aa.jpg TRENING B dzisiejszy [...]

Najlepiej bedzie najpierw zredukowac, a pozniej powoli budowac mase, niestety nie da sie robic wszystkiego na raz. A no i wiadomo, ze cwiczy sie cale cialo Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-05-01 09:45:48

jak w temacie, sprzedam 15 sztuk żeli Vitarade® Carboloader Gel fueled by Vitargo z FA saszetki po 45g, jak na zdjęciu cena za sztukę 4 zł + wysyłka możliwość odbioru osobistego na terenie śląska i zagłębia - do dogadania zapraszam;) /SFD/Images/2015/5/1/e0d9359bac5b4ce990242487d95dbe6d.jpg

[...] , metoda prob i bledow ja wlasnie wale sol i 10 l leci ed %-) musze chyba na kiblu spac bo wczoraj co 30-40 minut wstawalem lol%-) bedzie kosa Przemo! 10l to wcale nie tak duzo;-) ja czasem ma takie dni ze 7-8l na miekko wchodzi(zazwyczaj około 5l) Przemek na nawadnianiu spijał i po 15;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-01 09:47:45

Jajecznica z białek na pomidorach, wafle z pasta gryczno-twarogowa, troche zieleninki i kawa waniliowa z cynamonem... śniadanie <3 /SFD/Images/2015/5/1/eeb75bf0ba37408d8a741a57e3387267.jpg

Jeszcze troche tego redu zostało myśle ze bedzie Coraz lepiej,dzieki Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-05-01 09:58:28

Wczorajszy tatar, sałatka z pomidora i papryki, a teraz jajecznica i zapiekanki z serem /SFD/Images/2015/5/1/f978c30e3c5448da946b24718ef53d78.jpg /SFD/Images/2015/5/1/7c1ebd7e51ae423aa08b338de2260ee9.jpg

Jeszcze bicek przodem i tylem^,^ /SFD/Images/2015/5/1/e865125fd35044ceb97d0518b34c1c6f.jpg

To jest tak : Rano wywieziono mnie nad Wisłę vis-a-vis Starówki. I sobie popłynąłem. Jak już byłem ok. 20km przed mariną Morka w Płocku , zadzwoniłem i przyjechano po mnie autem :-) . /SFD/Images/2015/5/1/b9b7713c02894d22a29bc30382058319.jpg /SFD/Images/2015/5/1/8c70f04213e14b88ab0ad7de438d8f73.jpg

/SFD/Images/2015/5/1/1f72c16935a44b5083bf5da40991a6e6.jpg Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-05-01 10:26:13

[...] Ale planuje dłuuugi spacer :) A tak w ogóle, to ważę o 3kg więcej niż na początku, kiedy tu przyszłam, chociaż czuje się o 10kg lzejsza co najmniej. I też z głupot zrobiłam fote porównawczą .. masakra :D Udanej majówki!! :) /SFD/Images/2015/5/1/a9492b1a585d4750ba8e365ba250b4f6.jpg /SFD/Images/2015/5/1/d2cab314ad254faf958659849009bda6.jpg

30.04.2015 Warzywa: salata, pomidory, ogorek, cebula Napoje: 1,25L wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: - /SFD/Images/2015/5/1/c13c3d74492e47349ad49c4b91f538e0.jpg /SFD/Images/2015/5/1/c46f8514980d4b64a1ed5f9628f3d9d0.jpg

[...] podsumowywać, bo do wtorku cokolwiek robiłam. Od początku tego wątku sprawa wygląda tak: Waga: -0.4kg Biust: -2cm Talia: -2cm Brzuch: -2cm Biodra: -1cm Reszta bez zmian. /SFD/Images/2015/5/1/b4297c08fd4e4976af4be737c8d68933.jpg Poużalałam się nad sobą to można się brać spowrotem do roboty. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-05-01 10:14:26

[...] przez BarbellKitchen na szkoleniu. W zasadzie tak jadam (z grubsza) Tylko mam problem. Nie wiem, czy jeść to na jeden posiłek, czy na cały dzień ;-) /SFD/Images/2015/5/1/44b2652f03f941bdb8566653e698a3e4.jpg Na razie wracam do S&S Dzisiaj rano: KB28 OASwing - 10 x 10 4'30" TGU - 1/1 x 5 8'30" Rozciąganie [...]

[...] i tak jem sporo, zastanawiam się czy nie zamienić białka na GAINER, czy warto ? czy lepiej masa pójdzie, czy raczej mnie mega zaleje iż gainer jest uzupełnieniem diety a mojej jednak uzupełniać nie trzeba, proszę o jakieś porady, jak coś ważnego pominąłem to śmiało pytać. Z góry DZIĘKI ! /SFD/Images/2015/5/1/753fe552d07a4d76be333f2291bf0be9.jpg

[...] owsianki dorzucam te trzy rzeczy i mogę dowolnie manipulować ich proporcjami i zawsze jak sobie wrzucę więcej wiórków to mam 'moralniaka',czy słusznie? Zmieniony przez - krkalisz w dniu 2015-04-30 22:59:03 Dlaczego wśród bardzo dobrych źródeł tłuszczów chcesz wybrać najgorsze? Wszystkie one, w odpowiednich ilościach są zalecane w diecie.

[...] zza glowy oburacz siedzac 3 serie po 10-12 powtorzen -Zginanie przedramion + prostowanie 3 serie po 12 powtozen + Odchylanie jednoracz w tyl sztangielki + 20 minut cardio:-) Amen:-) Jutro tylko 20 minut cardio , w niedziele sle zdjecia i czekam na dalsze instrukcje na ostatnie dni:-) /SFD/Images/2015/5/1/104734c8899844d69c3e001b764c3999.jpg

Posilki standardowo na 2 dni w przod:-) /SFD/Images/2015/5/1/ac59b9c1ccd2462e920d5df36755d77f.jpg