2015

naprawdę się uważasz na osobe na tyle kompetenta w temacie i praktycznie w ciemno (nie znając stanu pacjenta) żeby bagatelizować problem ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-08-10 00:35:47 No okok.. wiec do lekarza niech idzie lbo o dłozy leki po których sie zle czuje.:) pzdr Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-10 08:52:32

[...] szczegółowo i wchodzę w okres masowy na 100%. Zwiększam podaż białka o 200g mięsa i tłuszcze o około 15g oleju. Cardio zbijam do 25 min 4x w tyg i zobaczymy co się będzie działo :) Wieczorem wrzucę fotkę po treningu. Pozdro ;) Zmieniony przez - bodyman94 w dniu 2015-08-10 11:16:47 Zmieniony przez - bodyman94 w dniu 2015-08-10 11:18:12

Dobra, wygląda to na prawdę słabo.. /SFD/Images/2015/8/10/27c68126524b48039390dec66a6bf852.jpg Zmieniony przez - krasnolud997 w dniu 2015-08-10 15:59:20

[...] te centymetry i kilogramy są ważniejsze, nikt ich nie zna, nie śledzi ;-) Można ważyć więcej i wyglądać lepiej, bardziej proporcjonalnie, apetycznie, atrakcyjnie, mieć ładniejszą skórę, jędrniejsze ciało, ładniej zarysowane mięśnie. Serio Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-08-10 16:01:21 Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-08-10 16:01:47

Fotka po cardio w miarę na luzie :p jak ktoś obserwuje niech da kom. bo nie wiem czy dalej prowadzić ten dziennik :) /SFD/Images/2015/8/10/27e207ce08c049b8a9e2edc3f5ee2028.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-10 22:35:37

[...] kurczaka soczewicę lub kasze gryczana (niepaloną). co do omega-3 - jem rowniez lososia z piekarnika badz tez gotowanego na parze oraz jesli smaze to tylko na oliwie z oliwek. a co proponujesz zamiast szynki na chleb w porze kolacji ? Zmieniony przez - martinmiko w dniu 2015-08-11 11:24:35 Zmieniony przez - martinmiko w dniu 2015-08-11 11:28:27

zrób badania na testa całkowitego poproś o dokładny wynik e2 prl i poza cyferkami napisz co wczoraj zjadłeś Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-12 20:00:33 Tu masz odpowiedz co masz zrobić. I nie dodawaj 4 nowych postów jeden pod drugim tylko edytuj poprzedni Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-08-12 20:29:41

efekt klawisza jak na razie opuchnięte mówił że może zejść ale nie gwarantuje w 100% /SFD/Images/2015/8/13/4983d9c8a60944358924790ca3012d42.jpg Zmieniony przez - toxicrm w dniu 2015-08-13 19:41:23

[...] sylwetki też nie jestem zadowolony ale wiemy jakie są tego powody. Przynajmniej trochę człowiek odpoczął i się zabawił . Do roboty też się ciężko zebrać po takiej labie.Jak mi się nie uda w sierpniu to napewno od 1 wrz zacieśniam dietę i biorę się za solidne 4 treningi w tygodniu. pozdrawiam Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-08-14 14:36:28

jednak inny blender biore taki: reg forum chyba będzie lepszy większa moc i pojemnosć dzbanka co nie ? Zmieniony przez - gwarek1998 w dniu 2015-08-17 11:51:01 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-17 13:37:18

Byłem dzisiaj na konsultacji u ortopedy, który po 10 minutach oględzin stwierdził u mnie: Prawostronną skoliozę piersiową z garbem żebrowym. Zmieniony przez - impos89 w dniu 2015-08-17 19:56:16 Odradził z góry jakiekolwiek ćwiczenia siłowe prócz wyciskania na klatkę. Wskazał, że mogę pływać i wykonywać jakieś podstawowe ćwiczenia, żeby stan się [...]

[...] kosza, na półkę i niech czeka na swoją kolej za jakiś czas, ja bym dał sust solo, albo bold + sust, ale najpierw napisz makro, bo ja coś tu nie widzę tego cyklu. /SFD/Images/2015/8/17/310e091b004b462fa2b54d0fca4642e3.jpg każdy mówi co innego, a w szczególności diler co wciska tren komuś kto długo nie powinien go ruszać, bo jest pełno innych [...]

[...] lnianego, jem go tylko rano na śniadanie. Nadal szukam odpowiedzi na pytanie czy powinnam odjąć kcal od PPM, czy może PPM to najniższa wartość kcal i nie wolno mi poniżej tego schodzić? Od wczoraj waga wzrosła 0,4 kg..... Zmieniony przez - patita_basenji w dniu 2015-08-18 14:10:32 Zmieniony przez - patita_basenji w dniu 2015-08-18 14:12:48

[...] makra zgodziły, ale kto wie ile to miało faktycznie kcal. Samopoczucie w tym tyg. dobre, dzisiaj tylko trochę zepsułam, bo zanim dotarłam po siłce do domu, to minęły 2 h i umierałam z głodu :( Jutro ostatni trening w tym tygodniu. /SFD/Images/2015/8/18/7830451aa22d45e6909d4f04fbbcc16c.jpg Zmieniony przez - Taurieel w dniu 2015-08-18 21:17:28

Pomiary z elektronicznym fałdomierza i wydruk z wagi tanity, która mierzy skład ciała /SFD/Images/2015/8/18/8bed2f5afa2747969465cf111db3c772.jpg /SFD/Images/2015/8/18/4ce2956896d348848e97da61a8bd617d.jpg

Hej poprosimy o dokladny zrzut diety, bo nie wiadomo ile czego jest. Poki co dieta nie wyglada dobrze. Bcaa i proch przy kardio w postaci pxa i zumby jest zupelnie niepotrzebne, wystarczy dobrze skomponowac posilki. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/08/2015 09:04:31 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-19 09:57:18

[...] że i tysiaka nie przekraczasz... echh.. czekamy na 3-4 jadłospisy na kolejne dni i wypiskę z tego, co udało ci się potrenować... troche inwencji własnej, a nie tylko oczekiwać gotowych przepisów i może trenować za ciebie też mamy? ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-19 17:28:06 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-19 17:28:22

[...] (200 g), do tego 2 kromki domowego chleba (z mąki orkiszowej, żytniej razowej i pszennej pełnoziarnistej) plus serek lekki bieluch (150 g) do tego jeszcze mały kawałek ciasta drożdżowego domowego ze śliwką, tak do spróbowania :) /SFD/Images/2015/8/19/5c56998da9c04dd195f06fe6eda839d8.jpg Zmieniony przez - Taurieel w dniu 2015-08-19 18:59:19

Wczorajszy posiłek po treningowy, pozwoliłem sobie na trochę przyjemności /SFD/Images/2015/8/20/0c95e246b26a42d7910debeecc9fef75.jpg /SFD/Images/2015/8/20/bbf3cb553c464e83bdf190bd2832db1d.jpg

Set, więc się nie krępuj i dołączaj! ;-) 20.08.2015 --> DNT A dziś, 21.08.2015 wpadły plecy i przytuliłam misia :-) Rozgrzewkowo pomachałam rękoma, powiosłowałam krążkami i sztangą oraz powiosłowałam hantlą 10 kg. 1. ściąganie drążka za kark 4x10-12 3 szt, 4 szt x3 2. ściąganie drążka do klatki szeroko, 4x10-12 5 szt x3, 6 szt 3. podciąganie z [...]