2015

[...] o niskim ig wystarczała, nieważna była kaloryczność, byle indeks był zachowany, jednak przestała przeszkadzać. Zanm zaszłam w ciążę wazyłam 76 kg, na niskim ig zeszłam do 64, zaszłam w ciążę, przytyłam do 90kg, w ciągu 2 lat zeszłam do 68 z wielkim trudem i obecnie 72,5, bo od roku znów tyję Zmieniony przez - anka83 w dniu 2015-03-05 09:41:48

Jako punkt wyjścia możesz potraktować następujące zalecenia: 1700-1800 kcal -2,2 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała -150-160 g węglowodanów -tłuszcze reszta Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-03-07 10:57:56

Dzięki wszystkim za odpowiedź. QUEBLO właśnie czegoś takiego szukałem :) W suficie właśnie nie chce też hehe Zmieniony przez - damin7 w dniu 2015-11-10 16:41:03

[...] mi na robieniu w domu siły chciałbym poprawić sylwetke...To zależy Ci na sile czy sylwetce? Jak na sile to FBW. Jak na sylwetce to też FBW. Ja jednak polecam Crossy. Co Ci po sile gdy nie będziesz miał paliwa? Z drugiej strony z dobrą kondycją będziesz zajeżdżał przeciwników - jak Velasquez ;-) Zmieniony przez - MMA w dniu 2015-05-20 14:04:11

[...] ciało musi się zregenerować i marnowanie tego czasu na to żeby robić masę czy rzeźbę w sportach walki mija się z celem, jeśli chcesz być dobrym zawodnikiem, a nie traktujesz sportu rekreacyjnie. Swoją drogą, masę to możesz zrobić przy samych treningach MMA, bo robi się ją w kuchni ;) Pozdro Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2015-05-20 17:16:49

Jeśli mało pijesz to logiczne że organizm zatrzyma więcej wody bo boi się że mu jej nie dostarczysz, jak nie dopijasz nawet 1l to niedobrze, ja piję jakieś 5-6l dziennie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-21 13:06:31

[...] wczoraj zaniepokoiły mnie hormony takie jak: SHBG 15,3 nmol/l a mix/max 17,1-77,6 FAL ( wolny testosteron) 144,51 min/max 15,5-102 Im mniej SHBG tym mniej wolnego testosteronu a w moim przypadku tak nie jest czyli coś nie tego.. Z konsultacji pewnych wynika ze nadnercza mi mogą szwankować. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-05-30 18:22:07

Teraz aktualnie to nie wiem ale TSH FT3 FT4 dobre miałem jak robiłem a reszte nie bada... ale z tego co mi wiadomo te badania są do de Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-05-30 19:19:46

52zl+kw Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2015-06-18 22:35:56

idz do dobrego fizjoterapeuty, to ze po kilku dniach bedziesz mniej odczuwal to wyniku kompensacji organizmu jednak to i wiecej do Ciebie 'wroci' Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-08-03 17:47:14

zdecydowanie odradzam:) napisz jaki masz budzet Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-19 19:47:48

ze stojakami sie zgodze, mogą się wywrócic ;) Ale tak jak pisalem, wszystko mozna stuningowac %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-27 17:06:32

[...] i elegancko delikatnie bedziesz masowal tylko nie licz na kij wie co z 6-8kilo zrobisz mysle chyba ze dowalisz mety to i dawki wyzsze pojda testa a i wiecej zrobisz wiadomo %-) tylko zrzuc samara do 75cm do lata biegaj codziennie i wal samo bialko bez kcal i potem odpalaj bombe a bedzie git Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 16:32:48

chyba na wydentym =D ja sobie zawsze na wdechu na wciagnietym na maxa mierze %-) normalnie zglupialem %-) jak w koncu sie mierzy? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 16:40:02

[...] w 2 strony z 75 do 90 i z powrotem a mam 181 wzrostu i przy 77 wydaje mi sie ze mam kupe smalcu na bebzonie w chwili obecnej to jak mierzysz na wciegnietym czy na wydentym ? a co do redu jedz samo mieso z warzywami i biegaj codziennie po godzine dwie a zejdziesz spokojnie do 75 ;-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 16:46:11

Dobra, złożyłem już zamówienie, może pochwalę się kiedyś efektami, dzięki wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - kamoo11 w dniu 2015-01-02 13:48:20

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH https://www.youtube.com/watch?v=t2Z6mZTGWRo&feature=youtu.be Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-08-05 16:14:05

SFD/Images/2015/8/5/b4739897c8514b1882c6639001a4c3e8.jpg Zapraszamy na stronę, gdzie jest pełna relacja z wydarzenia : https://www.facebook.com/pages/Festiwal-Si%C5%82y-Sprawno%C5%9Bci-i-Urody/261043200944

/SFD/Images/2015/8/14/533eb79e97cb4db9b347a30d2dc8fed1.jpg Jeden ze sposobów NA JĘDRNE POŚLADKI!!! Na rolkach po formę!!! Jazda na rolkach to jeden z moich ulubionych sposobów na aktywne spędzenie wolnego czasu. Podczas jazdy na rolkach pracują niemal wszystkie mięśnie organizmu, zarówno nogi, brzuch, plecy jak i POŚLADKI !!! I właśnie pośladki [...]

... a i nie ma ryzyka, że jakiś kolega zakuje Cię w tyłeczek przy sikaniu, jak z takim "piwem" Cię zobaczy. haha %-) JW Nie przesadzaj i napij się zwykłego piwa. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-27 22:37:50