2015

[...] sałata lodowa, ogórek śweży 1x, 2x pomidor, ogórek konserwowy 2x, kawałek surowej marchewki PŁYNY: KAWA CZARNA 1X, woda ok 3l, herbata z pokrzywy 1x SUPLEMENTY: tran 1000mg 2x, Mg+b6, Mg w musującej tabletce, wapno, wit C 1000mg, anabolic dream 5g, show time 8 g leki:euthyrox 37,5 /SFD/Images/2015/4/29/79091560ca5e4ed5b87c9b8c17ba146a.jpg

Pomimo ogólnego zap******u, snu po 4 godziny w tym tygodniu trening nawet nawet, wszystko poszło :P /SFD/Images/2015/4/29/20eda114ea1d45a29aaf684bce196272.jpg

No siła w mc jest :-)) btw. Jak wygląda twój aktualny plan treningowy ? pewnie gdzieś już wstawiałeś ale chyba przeoczyłem. Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-04-29 22:23:17

Nie tam czysto juz jem i krece aeroby ;D a moja miska szynka wieprzowa z woka z warzywam mieszanka chinska :D /SFD/Images/2015/4/29/39fc8e5e4b4d46bd9618f187146667d6.jpg

Glosowac trzeba, niema wyjscia.. inaczej nigdy nic nie ruszy w druga strone.. a pozostaje miec nadzieje i tyle Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-04-29 22:25:13

[...] słabszy dzień, w sumie z motywacją też nie było najlepiej Wykroki - wymęczone, ok SS - pompa, pompa, pompa Triset - mcnsn w miarę ok, choć czuję, że mógłbym wychodzić mocniej biodrem do tyłu; żuraw męczony; uginanie spoczix DIETA: /SFD/Images/2015/4/29/b597438d10af4eac98359cfca11ac8ff.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-04-29 23:06:12

[...] mi żebra po napięci mięśni albo wciągnięciu brzucha. Co zrobić z tą dolegliwością? Jaki polecacie plan treningowy ? Jeszcze na dodatek tego odstają mi łopatki. /SFD/Images/2015/4/29/106a0c75a0f14cdcb8ee9cd49fe455f4.jpg /SFD/Images/2015/4/29/712ed3ae97924cfb88f9c3e128c68420.jpg /SFD/Images/2015/4/29/c552cce09d9f4b57a2151c010f234b46.jpg Zmieniony [...]

Ale nie ma po co sogować, taka prawda, każdy pewnie chce oglądać sylwetki innych użytkowników a nie tylko jednego. Ps: sog wszedł. 8-) . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-29 22:29:12

:)) /SFD/Images/2015/4/29/629343d981dc42f1af2a2e9f03d17c8a.jpg

[...] unoszenie przedramion - biceps Aeroby dorzucilem niedawno. Kupilem rowerek domowy i jezdze 2-3 w tygodniu po 25-30 minut. Za duzo weglowodanow prostych? Co zatem byscie polecili innego z weglowodanow biorac pod uwage uczulenie na gluten. W ciagu ostatnich 3 tygodni zjechalo mi 2,5/3 kg z wagi. Zmieniony przez - Pazol w dniu 2015-04-29 22:39:24

Siemankoo załączam dzisiejszy mój trening ;) /SFD/Images/2015/4/29/d5b64f5ef73c448e8637e12f546726bb.jpg

[...] 28 tys , stan tech bdb, nic nie stuka, puka, tyko wsiadac i jezdzic. opony i zestaw napdedowy również oceniam na bdb. przeglad wazny do 04.2016, ubezpieczenie do 1.08.2015 motocykl mam rok i zrobiłem nim zaledwie 1000km, przez brak czasu na taką zabawe podjeta została decyzja o sprzedazy, moto polecam z czystym sumieniem, poniewaz jest [...]

dwaj byli selekcjonerzy kadry w naszej lidze, Anastasiemu bardzo dobrze idzie, ciekawe jak Raul Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-04-29 23:31:20

/SFD/Images/2015/4/29/d219af5476b44fc39f0f91b3eb94b380.jpg DT NOGI 1.Odwodzenia 2x max 2.Przywodzenia 2x max 3.Przysiad wysuniete nogi 4x 10 4.Przysiad klasyk 4x6 5.Przysiady wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu [...]

[...] się cieszę, że smakuje Ci Douwe Egberts. Tym bardziej, że jest to jedyna kawa, którą piję :) Do moich ulubionych należy DE moka royal zielona, niestety nie do kupienia w PL, ale smak ma wyśmienity. Także witam w gronie fanów DE :) /SFD/Images/2015/4/29/9c2033ff5b884e31a270e0073b00cd91.jpg Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-04-29 22:48:06

[...] tutaj za swoje w MC *** Biceps/triceps tylko jedna partia na danym treningu i w dodatku na sam koniec Dobrze połączyłem te ćwiczenia? Może da się to lepiej zrobić? Co do ilości powtórzeń to przynajmniej po 10, nie więcej niż 15. Jeżeli wyjdę poza skalę to korekta ciężaru na następny trening Zmieniony przez - hogix w dniu 2015-04-29 22:53:53

MalyMati, ogarnij się trochę z tymi fotkami. Na każdej stronie są Twoje zdjęcia. Masz swój temat. To nie spam. Pierwsze upomnienie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-29 22:52:13

Ja jutro 2 posiłki pierwsze tylko z węglami, potem reszta dnia białko + tłuszcze, w piątek od rana 0 węgli aż do treningu, a potem czit ;) a nie, bo w piątek zamknięte będzie na pewno, k***a Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-29 22:49:56

29.04.2015 Kryzys powoli mija, ale nie powiem, żebym była zbyt optymistycznie nastawiona, jeżeli chodzi o moją redukcję. Zrobilam dziś pomiary, ale problem w tym, że gdybym zmierzyła się 4 dni temu, to wszędzie byłby 1-2 cm mniej (nawet w tyłku, udach, talii itd), a gdybym wrzuciła te z wczoraj, wszędzie byłabym tyle samo na plusie. Nie wiem, [...]

28/04/2015 DNT Miska + warzywa: szpinak, papryka, cebula, czosnek, pieczarka Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; callaneticsPM (20 minut) Miska niedojedzona, caly dzien w pracy biegalam i nie bylo kiedy zjesc. [...]