2015

Sebastian Szmyt w super formie :-)) /SFD/Images/2015/9/12/77cd5f48dc964177804781dc708272a0.jpg /SFD/Images/2015/9/12/6082e14176b74581ad49001a33d1e433.jpg /SFD/Images/2015/9/12/b1a910dd1bd748deaebc7af67d63b976.jpg /SFD/Images/2015/9/12/4679ac4d0ff04d62b3aceab1c402ed01.jpg

/SFD/Images/2015/9/12/273b708c7d62442e924fca63e547f1bc.jpg

[...] i widoczne na górze działu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html oraz tutaj :-)) Na razie rozpoczynają się powoli weryfikacje /SFD/Images/2015/9/12/37bc2959b28d44458ff8fdfea5759b2c.jpg /SFD/Images/2015/9/12/0b83ec293dc9422fb396bcae91c9236e.jpg /SFD/Images/2015/9/12/89098d0a4b704863a8b37a6b123b5ab9.jpg Zmieniony [...]

Wczoraj jednak nie pojechaliśmy, dziś może będzie grane. Ale j nie zapowiada się jakieś ekstra żarło %-) https://www.youtube.com/watch?v=cpYCG1ujCsE Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-12 09:18:40

Wstaem "Nie pijmy za błedy wypijmy za Sukcesy !!!!!!!!!!!!!!!!" Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-12 09:17:41

[...] testosteron wbijam żeby utrzymać przyrosty Pośmiejecie się z mojego spostrzeżenia - lepiej reaguję na 1 tab mety niż na 3 tab. 1 tab wyzwala wilczy głód, 3 tab. ruinuja apetyt Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-12 09:31:22 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-12 09:32:34 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-12 09:33:55

[...] Do takich akcji przydaje się notes, skrupulatność i mądry plan: ilość ćwiczeń, serii, powtórzeń, bo nadmiar dobrych chęci i nadgorliwość mogą zrobić bardzo złą robotę. Łatwo się planuje - nieco gorzej robi od deski do deski. :-) /SFD/Images/2015/9/12/c37b144d74734bc0bfcbf64a649fbcee.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-12 09:12:51

Dorzucam zaległe fotki, a pokój w trakcie remontu, stąd taka ściana :) /SFD/Images/2015/9/12/e416fe3c18cf48e1875375e12375306b.jpg /SFD/Images/2015/9/12/a4af63ccb6fe4adcb2581186af0add19.jpg /SFD/Images/2015/9/12/cfee90c2a860435f83185d5abd738588.jpg /SFD/Images/2015/9/12/6e6c760f16e54cd38715bfa2ab815572.jpg Zmieniony przez - YeeeSS w dniu 2015-09-12 [...]

[...] dla stawów i mam nadzieję, że pozwoli mi trochę swobodniej pływać/jeździć/biegać. Myślę, że jak zrzucę te 8-10kg to mój bf zacznie oscylować wokół 10-12% i to by mnie już całkiem zadowoliło. Jestem pod opieką Tadeusza i on wie jaki jest mój priorytet treningowy. Celuję w taką sylwetkę: /SFD/Images/2015/9/12/b8d1278dcede4b8791139f46ceea5921.jpg

dokladnie treningowo juz nie masz wplywu zadbac teraz o 'dyspozycje dnia' regernacja, jedzenie itp. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-09-12 09:03:29

};-) 11.09.2015 - faza folikularna TRENING Znowu na publicznej siłowni. Nie miałam mojego super notatniczka , więc nie pamiętam obciążenia dokładnie. DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 6-8 -->sztangielkami 8kg/8kg/10kgx6/x6 2. arnoldki 3x6-8 6kgx3 3. wznosy bokiem 3x 6 2kg/4kg/4kg 4. uginanie ramion na bramie 2x 6-8 ? ? 5. ugiananie [...]

Rzabba, ano{{:-( Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/12/fffafa60dffd494a964c9f6a0abfc9fb.jpg Pomiary: W końcu centymetry drgnęły. Rozkład zostaje. /SFD/Images/2015/9/12/a790777ff05f4c9ebef84164b97cbb6a.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/9/12/5d41f686738d4b31b8ff758a0b64409c.jpg Ogarnę dom i gary i poćwiczę:) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-12 [...]

Siemanko ;) redukcja idzie w miare sprawnie. 04.09.2015. -1tydz 79,9kg 25,0%bf -20kg 42,4%miesa -33,9kg 11.09.2015. -2tydz 77,6kg 24,0%bf - 18,6kg 42,9%miesa - 33,3kg Jak by tak dalej poszlo to do konca roku mogl bym miec moze i z 15% bf ;) Niestety uciekaja tez troche miesnie. Bedzie trzeba zrobic potem wiecej masy, ale zalac sie to nie [...]

Zio uzupełnię. Dla Ciuciusia jajeczniczka:-), a dla mnie 3 tortille z pieczoną szynką%-) /SFD/Images/2015/9/12/8ffa863a225044e9a95021696fb5319e.jpg

[...] cichy z oprogramowaniem i możliwością ścigania (w sieci) na trasach kolarskich.... ale odpuszczę. Za dużo kasy. Co do lemondki to musi być po prostu wygodna. One się różnią długością, kątem nachylenia, więc najlepiej byłoby się przymierzyć. Co do butów to nie wiem... mam Lake z lookami. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-12 08:03:54

Posiłki na podróż przygotowałem wczoraj wieczorem, właśnie zbieram się na ostatni trening w Norwegii - plecy/bicepsy/tył barku/kaptury. Potem kierunek Oslo i następny przystanek Szczecin!! :D /SFD/Images/2015/9/12/b95539e8b4d3448c8642e119cd46532d.jpg

ładnie, ładnie... który to hotel? Jestem ciekawy ile tell AI będzie cię kosztował kilogramów :-). Z bieganiem po plaży uważaj... ja się nabawiłem zapalenia rozścięgna. Dobrze się rozciągaj po bieganiu i roluj stopy (ja to robiłem na butelce zimnej wody) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-12 07:53:04

[...] 3,7 tys kcal i czuj się zakwaszony, następnego dnia. Treningi bez jakiś super progresów) 17 dnia robiłem teścia ale niestety lab Bruss oznaczyło tylko do 1500 ;/ wiec coś tam jest tylko pytanie w czym meta,prop,bold,enan? i ile... Teraz miesiąc będę testował bolda i enan z genoteca. Zmieniony przez - morlinek92 w dniu 2015-09-12 07:55:18

[...] te 20g. Okresowo jednak daje i po 40. Okresowo znaczy tak np 3 dni pod rząd hak czuje że nie daje rady. Wczoraj i prawdopodobnie dzisiaj DNT gdyż nawet nie wiedziałem a trenowałem 28 dni codziennie %) Wiec czas przystopowac, wyjdzie mi to tylko na dobre bo gorzej nie może być :D /SFD/Images/2015/9/12/cda5ff53a191427ca0cbbf779cbd47f9.jpg

W sumie racja, jak jest dobrze to nie ma co kombinować, dzięki za wszystkie odpowiedzi jak coś to będę pisał tutaj :) Zmieniony przez - kzr w dniu 9/12/2015 7:43:24 AM