2015

pokaz te foto kurtki dzis albo jutro xd z neta nie ma sensu zebys fotki robił extra Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-12 23:18:32

35 to się średnią trzyma na krótszych trasach 8-) Nie wiem jak xzaar, pewnie dużo lepiej, zaraz poobczajam w dzienniku średnie \-) Dzisiaj np. na 100km przycisnąłem 33km/h ale to już szczyt możliwości na ten moment Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-09-12 23:17:52

Dzień 5 /SFD/Images/2015/9/12/89c6b0f3d21043a9be6f159fcbc25381.jpg Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/12/8aac711b10c74e1bb815aab525fa7a39.jpg Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-12 23:16:12

[...] uzupełniienia dorzuce to https://www.youtube.com/watch?v=WwNPWizcdFE i jeszcze to https://www.youtube.com/watch?v=Ey0UVew1xNc Kao co prawda przegrał ale walka była wyrownana a Choi to i tak nie jest pierwszy lepszy koxownik siłowniany;-) i umiejetnosci ma całkiem konkretne jak na 160 kg chłopa Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-09-12 23:17:02

[...] po synu, co najwyżej wkomponować to w swój zbilansowany posiłek. Tak więc pochłonęło mnie gotowanie i na tabelki nie ma zbytnio czasu. Mierzyłam się baaardzo szybko w środę rano i cm nie spadły, ale za to waga spadła o 700g w stosunku do poprzedniego tygodnia. Tak więc coś tam dyga :)) Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-09-12 23:17:02

[...] to krocie, ale nie wyskoczył do Mendesa po znokautowaniu go "co zrobisz króciaku chcesz jeszcze raz wp******?" tylko szacunek. Hejtować powinniście nie sportowe zachowania, głupie wypowiedzi i chamstwo a nie promocje gali, która jest oczywista - Conor sam mówi, że to tylko promocja i bizness. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-09-12 23:11:17

[...] u nich na metabolism a u facetow slabiej z koleji olej lniany lepiej u facetow a slabiej u kobiet. Jak to w koncu jest? Cytat z jednego postu na tym forum "lnianego kolo 30g ,a tranu 6g to juz dawka skuteczna" wiec teraz wybrac tran jestem ciekaw czy omega3 z olimpu to to samo co tran Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-12 23:30:33

Filmik powyzej, a tutaj kilka zdjec - Kyung Won Kang 7dni przed. /SFD/Images/2015/9/12/c532d193951b4da69e0e9e515b4cc065.jpg /SFD/Images/2015/9/12/d3eba6f4ec68471091d7a31d5d02db84.jpg /SFD/Images/2015/9/12/1ac92b18162841bf998dba4a7b45dd2d.jpg

[...] się do nowego treningu, na razie zbieram siły, żrę i macam sztangę %-) Rozleniwiłam się baaaardzo ale w ramach motywacji przygotowałam dziś sobie plany. /SFD/Images/2015/9/12/ed1ffebc4acb4630bd31a801d2514c7c.jpg /SFD/Images/2015/9/12/e6a0872928564bafbac0d58a9fe5f743.jpg /SFD/Images/2015/9/12/abe8773dd1514903b52efd0e12aa05ab.jpg Ruszam w [...]

dzisiaj bez treningu, wklejam miskę: wieczorem robiłam pizzę i mniej więcej udało mi się policzyć składniki :) /SFD/Images/2015/9/12/df06f24506dc464e9e06773ced2222e4.jpg

Same konie :-) Przemek gratki :-) zazdroszczę ci tych wyników wl, jeszcze te 30 x 107,5 kg masakra ! Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-09-12 22:16:30 Młody nie zazdrość tylko do roboty sie weź };-) Przemo wynik mega :-)) Luki 88-O jaki koń

Tydzień 'zero' zakończony. Jeszcze jutro ale nic specjalnego nie przewiduję. A od poniedziałku: /SFD/Images/2015/9/12/4d42d5fa21904ef9810b08de09f6b4cf.jpg

[...] się też, nad zakupem lepszego drążka(naściennego). Obecna szerokość futryny, pozwala mi rozstawić ręce, trochę szerzej od obręczy barków. Nie wiem, czy przy pociąganiu nachwytem nie zminimalizuje to efektywności ćwiczenia. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2015-09-12 22:27:08 Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2015-09-12 22:28:12

dzięki Wojtek wiem }:-( btw - w Polsce tez tak to wygląda? rano eliminacje a wieczorem finały? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 21:59:45 zalezy jakie zawody, teraz w październiku co będą MPJiW to elimnacje są w sobote a finały w niedziele, ale tak jest zazwyczaj na wiekszych imprezach a normalnie wszystko w jeden dzień

[...] Nastawienie: Byle jakie. Trudnosci w pracy - na wyjeździe. Dieta: Bład w rozpisce. 3 posilek o 18 a 4 o 22:30 Miska bez wczesnego przygotowania. Wiec wydaje mi się że już troche na oko potrafie ładnie zjeść. Ćwiczenia: Brak. /SFD/Images/2015/9/12/9fa672c7da204de3b6fd4684904aca99.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-12 22:22:19

Kulturystyka juniorów – 1 runda pozy obowiązkowe, porównania cz.I https://www.youtube.com/watch?v=FAMUU1UwJCY cz.II https://www.youtube.com/watch?v=WiVbhp3qZbc&feature=youtu.be ➔ Subskrybuj Kanał!! - http://bit.ly/154C3yP :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-09-13 13:09:07

Same konie :-) Przemek gratki :-) zazdroszczę ci tych wyników wl, jeszcze te 30 x 107,5 kg masakra ! Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-09-12 22:16:30

Trochę z życia prywatnego; 1984 http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/09/29/article-2210515-1544CDCB000005DC-114_634x487.jpghttp://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/09/29/article-2210515-1544CDBF000005DC-404_634x429.jpg Zmieniony przez - wlodek02 w dniu 2015-09-12 22:13:04

Dzięki za odpowiedzi! Więc tak: DT: Rano Cm3, przed AAKG + BCAA, Po treningu Storm DNT: 4 kapsy Cm3 Jeszcze tylko jedna rzecz...dzień nietreningowy, tylko 4 kapsy wystarczą? AAKG tylko około trenigowo więc DNT odpada. BCAA tez tylko DT Zmieniony przez - seta99 w dniu 2015-09-12 22:12:14

12.09.2015 Dzień 111 -euth62.5, fe, mgb6 -woda, herbaty -spacer 5km -bieganie 6km - 41min (6:47) Po podrozy i zakupach padlismy spać, wiec nigdzie w gory nie poszlismy, pogoda byla niezachecajaca, wiec bez wyrzutow sumienia. Po drzemce sie rozpogodzilo, wiec spacer wpadl by sie rozruszac. Bieganie oszczednie, ale ciężko w drugiej czesci (cały czas [...]