2015

Porcja nowych zdjęć do galerii. /SFD/Images/2015/4/28/a50addf12ec942ec9d0cc860e027c8c0.jpg/SFD/Images/2015/4/28/af334f631acb4f9f96c71b51b8e44866.jpg /SFD/Images/2015/4/28/2bd49662e6ff43ab8c61f7d2ced57036.jpg/SFD/Images/2015/4/28/3bf89870a33449b9b42a04a0e1741c20.jpg [...]

[...] Dieta: od stycznia ok. 1500kcal – rozkład jak poniżej Suplementacja: brak Od stycznia do marca zrzuciłem 8 kg a teraz waga stoi w miejscu - może ktoś podpowie mi co zmienić? /SFD/Images/2015/4/28/051cc8e3169443acb1489337bb7d0731.jpg Zmieniony przez - Mareckii82 w dniu 2015-04-28 14:32:03 Zmieniony przez - Mareckii82 w dniu 2015-04-28 14:42:45

[...] > wolny ciężar (trudno nie odnieść takiego wrażenia, ostatnio byłem na nowo otwartej siłowni, gdzie jest las maszyn i malutka strefa z wolnym ciężarem). Można nawet posunąć się krok dalej i takiego stanu rzeczy doszukiwać się w kwestii odżywiania, które w dobrą stronę na pewno nie zmierza. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-28 14:24:23

:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-28 14:19:50

Cześć, Mam do zwolnienia jedno miejsce na Bieg Katorżnika w tym roku w kat. kobiet. Okazało się że jestem w ciąży i nie będę mogła wziąć udziału :( Z ciężkim sercem rezygnuję z udziału i szukam chętnej na moje miejsce :) Zainteresowane? Bigłam w zeszłym roku i polecam gorąco! Angela /SFD/Images/2015/4/28/703638d1607c4a859c76cc6623d58e5d.jpg

http://www.sfd.pl/Aktualne_spalacze_i_wyb%C3%B3r_z_oferty_rynkowej.-t921609.html na początek sugeruję jednak przedstawić swoje odżywianie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-28 14:32:38

dla Pana z protezą też szacun mega.. U ciebie łukasz nogi mi się rzuciły w oczy, Porządne są.. i łydy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-28 14:37:05

Mam do sprzedania voucher o wartości 350 zł dla nowych klientów sieci Pure. Voucher dostałem przy rozwiązaniu umowy. Można nim opłacić np. karnet przy podpisaniu umowy. Sprzedam go za 250 zł. … popełniłem błąd w tytule, oczywiście chodzi o sprzedaż :) Zmieniony przez - 105kilo w dniu 2015-04-28 14:40:28

Witam Dzisiejsza miska: Warzywa:sałata lodowa,kapusta czerwona, rzodkiewka,szpinak, Płyny:woda, 1 kawa /SFD/Images/2015/4/28/28b2035a4fb948a58f3b9d63e2880847.jpg Trening : dzień cardio, Acelerator z zestawu p90x3, 35 min w tym rozgrzewka i cool down. Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-28 14:47:36

Dzień #3 WTOREK TYDZ 1 28.04.2015 miska: 1) jajecznica z kasza gryczaną i masłem 2) śledź + sałatka + olej rz 3) whey + płatki ows + truskawki 4) wieprzowina + sałatka 5) śledź + ryż biały 6) bełt z jabłkiem Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) R: 22,5kg 8*32,5kg/ 8*37,5kg/ 8*42,5kg/ 4*47,5kg Lubię to ćwiczenie;-D ale zawsze mam po nim posiniaczone [...]

[...] Wg filmiku: https://youtu.be/YMs7MmnZRBg ... Co do diety: Nie rotuj na tą chwilę białkiem. Trzymaj stałą ilość 140g. Zetnij tłuszcz na 70g. Węgle daj 200 w DT/ 150 w DNT bo rozumiem, że tutaj idziemy w odchudzenie? :-> No i ogranicz do minimum węglowodany proste, to już zresztą sama wyczułaś. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-04-28 15:27:28

Courtney aktualnie /SFD/Images/2015/4/28/f4a6b836f0c64578a64b2def1e3617bc.jpg /SFD/Images/2015/4/28/b079b26b54a54bd7b230cb7f96595ebd.jpg /SFD/Images/2015/4/28/9b5f96b4e412477ab5fd4e00a27f9cb7.jpg /SFD/Images/2015/4/28/aae11ea7b16a492fa6a4dd7bfa7eb779.jpg /SFD/Images/2015/4/28/5572373b28984ecf96bf53fd6ebf29f0.jpg

[...] małe). Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na te dwa miesiące, nie ukrywam, że coś w stylu ABS2 byłoby fajną opcją. Nadaję się na to? Proszę o pomoc :) PS: Zaraz dorzucę zdjęcia :) Nie wiem co się stało z tą tabelą wyżej. Wpisałem informacje w odpowiednie pola, a ona je scaliła Zmieniony przez - Lion of Juda w dniu 2015-04-28 15:24:03

[...] cykl wygląda tak. Jestem aktualnie w 16 tygodniu, meta 30 ed. 1-6 prop 100 e2d. 1-9 enan 250 e4d 10- aktualnie dalej biorę meta 30 ed 12 - aktualnie dalej biorę W tygodniu 12 przybiłem jeszcze 5000j HCG Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-04-28 15:24:10 Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-04-28 15:33:22

chcialem zrobic tortille ale placek wyszedl mi troche nieproporcjonalnie maly do reszty :) ważne ze bylo dobre /SFD/Images/2015/4/28/74b9b28aaa99486baf7f5f153437b42d.jpg

O to mój cheat meal po dwóch miesiącach redukcji /SFD/Images/2015/4/28/cd84891a312045efbf35b4e501b5bfc5.jpg

[...] będzię już ten trening mi się przejadł ....porozglądam się za czymś nowym michy woda 1,5 l suple białko i tran warzywa-cebula,pomidorki , pieczarki ,warzywa mrozone /SFD/Images/2015/4/28/a5de26a59f1541288b4f80f9d51755c9.jpg /SFD/Images/2015/4/28/f384a979b81747f89c3c78069b1eaa5a.jpg /SFD/Images/2015/4/28/ecabf4ba5f4a4135bd83ed7149a34c7c.jpg

[...] oglądać. Jak dla Ciebie to jest 'gunwo' to współczuję. Dzięki takim jak Ty żyjemy w takim kraju z takimi władzami. Mamy prezydenta z bardzo szemranymi kontaktami, zamieszanego w wyprowadzenie setek milionów zł należących do społeczeństwa a większość ludzi ma do tego stosunek taki jak Ty. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2015-04-28 15:55:43

[...] i pojechać cały na ketozie. Dodatkowo jako, że studiuję dietetykę udało mi się dostać fałdomierz na katedrze i dokonać pomiarów. Grubość fałdu na brzuchu 7mm. /SFD/Images/2015/4/28/f08adb4b056e454abe34f4cb63c89cb0.jpg /SFD/Images/2015/4/28/05feff76926c4472839330ee2f2d0a87.jpg /SFD/Images/2015/4/28/4a92485379a0474b9d7bcf226820b15b.jpg Zmieniony [...]

A tutaj połówka z bliższej perspektywy /SFD/Images/2015/4/28/94544f55e7df474b91a9c57f7017c157.jpg