2015

[...] 12kg 5serii 12-15 powt. DIETA 1. Owsianka(dawno nie jadlem): 115g platkow owsianych, 150g mleka, banan 120g, rodzynki 20g, slonecznik 20g, 30g whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/4b379338907b4700b8dd5b29b8a5841d.jpg 2. Grzanki z chleba zytniego 180g, ser bialy 150g z orzechami wloskimi 20g, wiorkami kokosowymi 10g [...]

Oczywiście że warto. Powiem nawet, że grappling jest idealnym sportem walki dla osób po 40 roku życia. No i na zawodach BJJ masz kategorie masters. Także śmiało. Z resztą: /SFD/Images/2015/9/17/1e1c10dcb51843ff822110fb0effaa7c.jpg Każdy wiek jest dobry :-D

[...] stąd Belgia czy Szwajcaria znalazła się w rozstawionym 1 koszyku.Mi się tam podoba ta nowa formuła :-)) A grupe śmierci widział bym np. taką: Hiszpania,Chile,Japonia,Portugalia A tak będzie wyglądała piłka (Brazuca) na owy mundial: SFD/Images/2015/8/2/93dbf19c6938451a9234bfad3c88a36b.jpg Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-12-04 15:27:05

[...] maszyna 4 serie BRZUCH 1. allahy 4 serie 2. brzuszki na maszynie 4 serie 3. wznosy nog 3 serie po treningu jak zawsze porcja OMNImx hardcore z wodą a to dzisiejsza szamka salatka z tunczykiem i jajkiem: /SFD/Images/2015/12/31/37c7d7e3a7cb4349a7fab0a836cd560d.jpg ryba w warzywach z puree: /SFD/Images/2015/12/31/da3508abb7e34cb0a6df2d40906f8ea4.jpg

[...] bo jutro barki a zayebane kaptury troche przeszkadzaja. 5. Lawka rzymska - RAMPA 8 5 serii stale obciazenie 20 kg x 10-15 5. Wznosy nog w zwisie na drazku 5x MAX /SFD/Images/2015/12/31/6db6fd91edac419ebcd6c6eb18797a7d.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 45g przed [...]

SFD/Images/2015/8/2/f92b99d7640041f095cd832b5ecb8e61.jpg Prezencik już na mnie czeka xD

[...] Cena za 200 szt - 50 z KW i allegro ! 400 szt - 90 z KW i allegro. 600 szt - 130 z KW 800 szt 160 z KW Dzienne zalecane jest 6 tabs, kupując 600 tabs masz spiruline na 3 miesiące. Polecam, data ważności 06/2015 świeżo co otwarte. Zmieniony przez - lowrider2013 w dniu 2013-12-05 16:02:45 Zmieniony przez - lowrider2013 w dniu 2013-12-05 16:03:13

Nokia c3 z nowa obudowa,z folia na wyswietlaczu,zakupiona w salonie nokii na poczatku 2012 = 100zl+ 10zl wysylka oraz Iso plus 700g bez 1 porcji data 2015 + 2 probki jack3d i 2 probki White flood. 35zł +10ZL KW. Mozliwa zamiana,kontakt pw. http://zapodaj.net/288980bb96aa0.jpg.html http://zapodaj.net/b965614c7e3af.jpg.html

[...] xplode hardcore. mega pobudzenie, siła i wytrzymalosc, z checia zrobil bym jeszce kolejny trening. moze tez troche w tym zaslugi zjedzonego kebaba na noc%-) /SFD/Images/2015/12/31/cd81815ff5d44f68a9716e32f347dbe0.jpg 1. wznosy bokiem, dokładnie z zatrzymaniem w gornej fazie 3 serie 12kg 2. wznosy bokiem siedzac (z lekka rotacja wewnetrzna) 3 [...]

[...] za plecami. DIETA 1. Jajecznica 4 jaja, 140 chleba zytniego, jablko 180g 2. Owsianka: 125g platkow owsianych, 150g mleka, 25g wiorkow kokosowych, 30g rodzynek /SFD/Images/2015/12/31/12c6a93ddf2748288d582baa16231db8.jpg 3. Chleb zytni razowy 130g + ser bialy 150g zmieszany z 20g wiorkow kokosowych, 15g orzechow wloskich, 30g rodzynek [...]

[...] na 40 kg z negatywem 5 sekund i dwoma przytrzymaniami. Az lzy mi polecialy. 7. Francuz hantlem oburacz stojac - 4x 15-20 RAMPA 20: 8 kg, 10 kg, 12 kg, 12 kg /SFD/Images/2015/12/31/6d4532531fad4039b14c3807839a8706.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 60g przed treningiem Whey C6 - [...]

/SFD/Images/2015/10/6/8327536239364c2dabd407208c09b9de.jpg Nie udało mi się dobić do tych 2800 kcal ale oczywiście wiadomo że trudnym jest trzymanie się diety w 100%, nie raz w locie złapie za jakiś owoc który nie jest stałym elementem diety dlatego go tu nie zawierałem. Przy takiej diecie, suplementacji i treningu coś powinno ruszyć się w dół ? [...]

SFD/Images/2015/7/29/3dc0aa5c0aed40b7ad53387f3cbfdcb0.jpg Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-12-06 13:57:04

SFD/Images/2015/8/1/131043dd21874e109657313c25fc3843.jpg Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-12-06 18:26:38

[...] kolejnej kontuzji barku, dwa dla zwiększenia obciążenia treningiem, większej intensywności. Teraz na siłowni pro mam prawie wszystko (od dziś abonament do końca stycznia 2015) poza hantlami bo mimo super sprzętu hantle są maksymalnie 30kg... W związku z dostępem do wszelkiego typu maszyn i wolnych ciężarów sposób treningu również się zmienił. [...]

[...] 5 serii po ~20 powtórzeń dość dobry i udany trening dziś ostatni trening w teście masowym Hi-Tec'a w niedzielę podsumowanko testu szamka wieczorna/potreningowa zapiekanki na chlebie żytnim - jajko, warzywa, mozarella bardzo fajnie smakuje /SFD/Images/2015/12/31/5eac21c456d744c5a7093ff8402eadf0.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] DIETA 1. Omlet 4 cale jaja, 50g wedzonej piersi z kurczaka, 130g platkow owsianych 2. Chleb zytni razowy 130g, sledz 90g, salatka z tunczyka, jablko 200g /SFD/Images/2015/12/31/748950d944e7471485d63c3d9a6618fe.jpg 3. Chleb zytni razowy 130g, ser bialy z rodzynkami, wiorkami kokosywmi,orzechami wloskimi 4. Udziec z indyka 300g w rosole + [...]

[...] dzieki za mozliwosc prowadzenia testu :D z mniejszymi, i tez wiekszymi zgrzytami z mojej strony jakos doczlapalismy do konca PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY blinG /SFD/Images/2015/12/31/17f1c18360aa4379a6bb3332626fdb20.jpg CEL testu: AGRESSYWNA MASA %)!!! (moja pierwsza masowka od x lat, wiec chcialem przetestowac rozne metody aby miec potem [...]

PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY JASIKBOT /SFD/Images/2015/12/31/d2e1d222caf7495db078b811227cb8a7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc0757039bde4fdabf1a73995f1e0773.jpg CEL testu: MASA!!! ( w moim przypadku pożądana była masa bez zbędnego zalania) CZAS TRWANIA TESTU: 1,5 miesiaca I. Suplementy użyte w tescie i ich ocena: [...]

Ja mam zwykłą rurę od CO, przewierconą na środku (otwór na linkę) na końcu linki zaczepiam stos z ciężarem SFD/Images/2015/7/28/3025b51569f64f2381fca95f367f36d6.jpg Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-12-08 16:36:43