2015

Przeczytaj te posty bo kolejność ćwiczeń w HST też jest ważna: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Miłej lektury i popraw trening.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2015-09-15 20:47:18

15-09-2015, dzień 21 Dzisiaj mocno czułem nogi po wczorajszych przysiadach i siatkówce. Mimo to wybrałem się na rower a ponieważ córka się pochorowała to pojechałem sam. Wiem, że dla Was,z Waszymi osiągami może to być śmieszne ale po prostu na rowerze czuję wielki postęp w ciągu tych 3 tygodni. Już nawet nie chodzi o cyfry tylko o to jak się czuję [...]

dzisiaj 1-szy treining 5 B /SFD/Images/2015/9/15/90a9723bdc0341e894caa1fb6f7ecd20.png

/SFD/Images/2015/9/15/d915e979a677442fa8aa6f173fb0200e.jpg - Poproszę drożdżówkę - A dowodzik jest? \-)

2015-09-15 wtorek no niestety z Arnim niewiele mam wspólnego, on przy takim problemie podregulowałby ostrość w oku śrubokrętem, a u mnie mega słabo już wczoraj wieczorem się nie zapowiadało się ciekawie, przez oko nie mogłem patrzeć na monitor, więc polazłem spać o 22 rano była masakra, obudziłem się jakoś po 4 przez ból, przepłukałem oko i na [...]

[...] 12.19Szymon62 *2 + 13,JustBlackBerry + 14.dexterpro 15.WojtekA4 + 16.big ron + 17.CienkiGościu + 18.erwinos + 19.bartek box + 20.Dan + 21.Senor *2 + 22.Gawlak + 23.marcinzx1 + 24.vexen + brakuje 2 wpłat E, kierowniku. Ale vexen, a nie vaxen }:-( Królu złoty};-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-15 20:39:38

[...] wczorajszy trening na dzisiejszym basenie i było: 58 basenów w 47min (1,45km) 8-) - 1,23/min 54 basenów w 46min (1,35km)- 1,17/min 50 basenów w 47min (1,25km) - 1,06/min do marca/kwietnia przyszłego roku chciałabym dojść do 80/90 basenów (2-2,25km) w godzinkę :-) trzymajcie kciuki :-D Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-15 20:37:18

[...] albo zbajerzył sam siebie na zasadzie placebo. To rozmiar mięśni ma znaczenie bo czym więcej mięsa tym większe zużycie energii. Wszystko da się obejść, pomagajæc sobie stymulantami. Na sterydach każdy ruch wykonasz szybciej, cios będzie mocniejszy to też wpłynie na szybsze wypompowanie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-15 20:35:50

[...] 3.Pieczony batat BIEG 4.omlet kasztanowo-kokosowy, 2 jajka, banan, kakao, garsc borowek 5.pieczony ziemniak, dynia, poledwiczka wieprzowa, oliwa suple wit c, glutamina, cytrynian magnezu, letrox, d3 +k2, b12, cynk, jodek potasu, bcaa /SFD/Images/2015/9/15/4e2082a215cc47658ed33d78d8311c81.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-15 20:30:55

Jonathan Delarosa 4 dni przed /SFD/Images/2015/9/15/8e714d584dda40fcb1dfbcd1d41e0c96.jpg /SFD/Images/2015/9/15/e87f11cdb30f4da0b2540d78b6aa5cd0.jpg Juan Morel 4 dni przed /SFD/Images/2015/9/15/dcb3a8553706413397b8971e6b21e59f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-15 23:02:19

[...] ze mnie ciurkiem i już dawno takiego treningu nie miałem. Co jeszcze widać to to, że tętno mocno spadło. Dawniej wchodząc na siłkę już miałem 130 :D A teraz... /SFD/Images/2015/9/15/dd26bfe844904f6087a83c070296daa0.jpg 4. Podsumowanie Bardzo dobry dzień pod względem miski i treningu. Wszystko dopięte na ostatni guzik. Zmieniony przez - WojtekA4 [...]

Bartek, obowiązki wzywają. /SFD/Images/2015/9/15/196a4cb32be641e797143b2443705341.jpg Jak szukasz chłopaka to odrazu mowie nie jesteś w moim typie.

[...] na nogach wskakują wykroki, drugie dopiero będą przysiady z podwójnym dnem. Z czego mogę być zadowolony? Biceps w końcu ruszył, nie stoję z ciężarem, za tydzień ponownie progres, za miesiąc może dobije do 40kg, dobrze by było. /SFD/Images/2015/9/15/38a3190ac7424453b5a81a68c521eae3.jpg Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-09-15 20:23:12

Bartek, obowiązki wzywają. /SFD/Images/2015/9/15/196a4cb32be641e797143b2443705341.jpg

[...] i chciałam podać mój przykładowy dzienny jadłospis żebyście mieli zarys. Trochę mi zajmie zanim pojmę co i jak. Postaram się połapać jak w dzienniczek wpisywać bo to ułatwi sprawę. Przejechałam dzisiaj 8 km na rowerze a teraz idę podjąć próbę zrobienia treningu A. Nie wiem czy przeżyję :-) Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-15 20:27:43

ci powiem ze za duzo tych kalorii to ty nie jesz xD ja w sumie tesz nie no ale ja redukcja ale powinno byc wiecej kalori z tłuszczu xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 20:16:39

/SFD/Images/2015/9/15/936ff421b54047158606a2fac0356197.jpg 15 wrzesień DT Mega zmasakrował mnie dziś trening pleców w seriach łączonych , do tego krótkie przerwy i miazga była, jutro tyram nogi i juz sie boje , trening naprawde cieżki. /SFD/Images/2015/9/15/5df7d80325f64717b08e3d327c3f4f88.jpg DZIEŃ 9 - przyciaganie drążka wyciagu dolnego do [...]

Po prostu nie ćwicz i po kłopocie, ja od 3 lat ani razu nie ćwiczyłem, w 1 czy 2 LO na zaliczenie klasy np. miałem zrobić 120kg w WL \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-15 19:59:31

Zrób kompleksowe badania.Bez sensu, byś sam sobie wystawiał diagnozę i się niepotrzebnie zamartwiał. A o tym, by ktoś osiągał ponadprzeciętne wyniki w sporcie przez problemy hormonalne, nigdy nie słyszałem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-15 19:57:25

15.09.2015 DNT Odczucia : Zmieniałem trochę rozkład posiłków - w DNT będą 3 a w DT 4. Przeważnie w dni dnt wracam późno do domu i mam problem żeby zjeść te 4 posiłki dlatego lepszą opcją są 3 ale większe. Wyrzuciłem też jedną sesję HITT/tabata - w końcu 3 tydzień reversu już leci :) Zaraz lecę robić beze na czekoladowym spodzie, znalazłem fajny [...]