2015

, /SFD/Images/2015/7/6/6dc3286785eb43879df4714c17abcb1e.jpg

/SFD/Images/2015/7/8/2fbc9d8b17cb45089afecd3065809de5.jpg

/SFD/Images/2015/8/7/dd8c7ed5761c4a14b89125ac777cd461.jpg

/SFD/Images/2015/8/7/3113196cf5fd4a2aa53eb2f8c9a07d64.jpg

bo to genetyczny freak, dalej twierdze ze w cale historii bb to wlasnie dillet mial najlepsza genetyke ze wszystkich... /SFD/Images/2015/11/1/21621a4480cf4333ad5d0670ed7405b2.jpg

na pewno ćwiczysz w domu? Ile robisz powtórzeń na tym drążku? nie jest łątwo redukować z zachowaniem siły. Z deficytu kalorycznego o siłę będzie cięzko. Troche za dużo sobie celów wyznaczasz Redukcja z siłą i zachowaniem masy mięśniowej oraz pojawieniem się kaloryfera.... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-03-13 20:07:38

[...] wypadało by się lekko odtłuścić i w zależności od tego jak redukcja pójdzie albo dobić troszke mięsa albo utrzymać to co masz.. Góra dość solidna jak na domowe warunki,łapy niezłe(troche przedramiona odstają). Aczkolwiek tu jest git Brzuch troche podlany, nie wiadomo jak grzbiet i nogi. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-04 19:49:31

[...] zawsze się wybijały, szczególnie biceps i triceps. Nie wiem czy robić redukcji też z tego powodu, ze ramiona chcialbym miec takie jakie mam, definicja jest spoko jak na taka mase. Nogi nie robie, tylko to co w pilke gram, więc biorac pod uwage to waga jest spora, nogi chude albo srednie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-04 23:40:11

tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37

[...] roznicy nie widzialem, ale moze teraz? 4) Ile kg podejrzewacie ze powinenem zrzucic i jak to moze wyjsc przykladowo z miesniami? hm... np 0,5 cm w bicu? 5) Jak bede trenowal silowo to nie spadnie siła, nawet przy zrzucenie ile tam myslicie? Oczywiscie jedynie tluszczu :) 6) Wesolych :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 09:42:21

[...] i siłą pójdzie fajnie przy tej samej wadze. 5) Jak bede trenowal silowo to nie spadnie siła, nawet przy zrzucenie ile tam myslicie? Oczywiscie jedynie tluszczu :) tak jak pisałem wyżej. spać spadnie na pewno. gdy trening bardziej siłowy tym mniej. 6) Wesolych :) dziękuję i wzajemnie :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 09:42:21

[...] tak jak mówiliście 300 odejmuję więc ok 3000 kcal. Rano to co jest bo apetytu nie mam, a to ogarne zjeść :) WPC w śniadaniu jest orientalne, zakładam, że w jakieś przerwie wypije w ciągu dnia, nie koniecznie rano. 4 posiłek hm... 3h przed spaniem? Twaróg zupełnie przed. Proszę o sugestie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 20:58:57

[...] mięso w dwóch obiadach o 50g i wyrzuciłem białko. Czy tak dobrze? Czy tyle białka na pewno starczy i czy nie musze dodatkowo białka w prochu brać? Bo to nie problem dla mnie.. Moze jakies zdrowsze pieczywo? Wolalbym nie jesc trzy razy dziennie takich produktow jak ziemniaki, ryz czy makaron. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-06 15:05:58

[...] biegac bo spala sie wiecej tluszczu, ale mi zalezy zeby miesa nie zgubic wiec jak to robic? :) PS: Kiedy powinno sie ogolnie robic takie pogladowe zdjecie, cos jak ja podeslalem? Bo moje to w trakcie dnia bylo, wiec brzuszek oczywiscie wylazl bardziej, rano jest duzo bardziej plaski.. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-07 05:05:44

[...] powinien wygladac po redukcji? Dzisiaj dodatkowo wazylem sie waga, ktora posiada takze "pomiary tkanki tluszczowej" i wyszlo 20,4 % (troche duzo, urzadzenie pradopodobnie sugeruje sie jedynie bmi, a nie budowa). Ile moge miec procent tkanki tluszczowej? Jak to wyliczyc? Pas rano mam 90 cm. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-10 08:14:29

To prawda. Długo budowałem to, przez wiele lat po malutku te miesnie budowalem, nie tak, ze 5 kg miesiecznie. A poza tym jestem podrecznikowym ekto, wiec nie chce juz tracic. Co myslicie o tym co wyżej? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-12 21:20:10

w pasie mniej bo zoladek wciagniety no i to co wyzej-woda Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-19 19:58:40

[...] nie spalaja miesni a tluszcz, wiec o co tu chodzi? W obecnej chwili wykonuje interwal 17 min (45 sek srednie tempo + 30 sek sprint), dodam ze jestem po tym wycienczony (koszulka do wykrecenia, ledwo chodze przez chwile). I czy moge interwal po treningu silowym? Jak ew sie zabezpieczyc? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-19 21:24:17

[...] moze u ciebie dzialac to inaczej najlepiej jakbys poszedl sobie na analizator skladu ciala przed redukcja i po redukcji. Wtedy sie okaze ile poleci tego miesnia, bo moze ci sie wydawac ze spalasz miesnie a tak naprawde na czas redukcji ucieka z nich woda i przez to zmniejszaja swoje wymmiary Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-19 21:58:43

[...] wygladalo po redukcji? Mowiliscie juz, ze po malu dokladac kalorie, czyli powiedzmy po malu rezygnuje z interwalow i 100 kcal dziennie wiecej wiec zajmie mi to tydzien. I co dalej? Masowac normalnie? Nawet jak nie strace praktycznie nic to przybiore wtedy szybciej niz normalnie? Jak to jest? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-22 12:33:25