2015

mogę nie dożyć Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-12-29 22:09:31

[...] 972,5 Prolaktyna po teście: 5542 witamina D: 15,63 Insulina: 9,01 glukoza: 4,88 Cholesterol: 5,9 Cholesterol HDL: 1,6 Cholesterol LDL: 3,7 sód: 142 potas: 4,01 wapń: 2,3 fosfor: 1,19 jest tego więcej ale reszta jest w normie, jeżeli coś ważnego pominęłam proszę o info ;) Zmieniony przez - Sokoliczka w dniu 2015-12-29 22:09:49

Mili Panowie, czy to będzie odpowiedni FBW 3 x w tygodniu? Dieta ułozona, cały dzień siedzenia, ale było warto /SFD/Images/2015/12/29/8dd02a3de4d04c7cb09668b573943c07.jpg

Plan na chwilę obecną wygląda tak: /SFD/Images/2015/12/29/3cd42724296544f1ae834afe1b3e9d16.jpg Ogólnie na tej masie nóg nie robiłem, więc dodatkowe kalorie na minus, potem cluster sety itp. Wole zmieniać teraz niż w trakcie co chwila jak ostatnio, ale...tak czy owak stawiam, że nie pójdzie wg. planu. Planuję dodać Novo (50 mcg T3), więc dopiero [...]

gienius - dziękuję, że mogę na Ciebie liczyć };-) 29.10.2015 DNT Mam zakwasy, boli mnie całe ciało, fajnie uczucie %-) Bynajmniej wiem, że ćwiczyłam. Micha: Warzywa: sałata, marchewka, rzodkiewka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: exthyrox, Omega3, wit b,c,d Po wymianie kilku zdań z prin postanowiłam, że zrobię sobie badania hormonalne prolaktyny [...]

[...] bo trening rąk po czymś takim mogłabym mieć z głowy %-) Ale dzisiaj były poślady akurat 5x5 przysiady na maszynie do odwodzicieli 55 dzien dobry 35 bulgarskie 6 lifty wyciag dolny 13.75 odwodzenie nogi w tyl na wyciagu 11.25 +cardio Jestem wykonczona i jutro pewnie domsy zaj**iste 8-) /SFD/Images/2015/12/29/ee925c5ec7464f4d897ec33f4a09de14.jpg

Wtorek:29.12.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy na bok 3x(20,20,20=60) - wznos hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pompki wąsko 3xmax Cardio: bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) kasza jaglana 100g [...]

[...] się zgrzałam) podczas biegania, będzie lepiej bez. Wyszłam a tu… -5. I śnieg. No tak %-). Nie chciało mi się wracać, ale rozgrzałam się podczas biegania. /SFD/Images/2015/12/29/6e35f76acf4f430cb7ec23d8136df057.png /SFD/Images/2015/12/29/9366aec78c6d4fe18cf9cdd83c5e41d3.jpg Śniadanie, po bieganiu: [...]

[...] na modlitewniku 4x 25x20x,15x,12x 2)Uginanie sztangi łamanej stojąc 4x 20x,15x,12x,12x 3)Młotki stojąc 4x 15x12x12x10x +15min aero Suple: Brak Foto szamy : /SFD/Images/2015/12/29/99cb46045c6441cb91104c62bed0df44.jpg /SFD/Images/2015/12/29/7def4626c6cd4c508f65620e12684afe.jpg Dzień 289. Wtorek 29.12 Dzień nietreningowy. Dawno nie miałem [...]

[...] się nabawili :( WRACAJĄC DO DIETY - ostateczna wersja wyglądałaby tak jak niżej. Pytanie czy może tak być? Czy nie za dużo pieczywa? Ewentualnie jeżeli masa by mi nie leciała to dołożę węgli w postaci większej ilości makaronu/rodzynek lub siemię lniane(tłuszcze). Proszę o odpowiedź. /SFD/Images/2015/12/29/d55bf3f040fc4d8b86bfd5390613ee0c.jpg

to jaki to Łodziak po tym wynik będzie? tak z ciekawości, połowa normy będzie? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-29 21:57:48

Da się, ale trzeba ostrożnie, w okolicach sutków może boleć, nie ma co szaleć z naciskiem, przed chwilą zrobiłem 3-4 ruchy i boli. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-29 21:57:08

dawkowanie prolki to 100 mg co 2-4 tyg a lekarz chyba zapomniał jakie ma obowiązki Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-29 21:57:03

FitNotes Workout - wtorek 29th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps Przebiłem się przez ten pułap 130, ale ze 140 nawet nie było dialogu. Po prostu [...]

A to też. I tylko taką. /SFD/Images/2015/12/29/8eb89c878ccf43a2bd1487337cf38851.jpg

Wtorek 29- 12-2015 /SFD/Images/2015/12/29/f796a9d07bed49538236b416a43e584d.jpg 8.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + 35g masło orzechowe 12.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + jogurt naturalny + jeżyny ze słoika /SFD/Images/2015/12/29/901d5019825347b983b31a7923facd36.jpg 15.30 100g makaronu + łosoś + mascarpone+ suszone pomidory + [...]

Faceci lubią łyse kobiety z brodą ważące ponad 100kg %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-29 21:51:44

[...] 2x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10-8 Wyciskanie francuskie leżąc /francuskie stojąc 3x10-8 Łydki 4x15 PULL Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x8-10 Uginanie nóg 3x12 Uginanie ramion z supinacją 3x10 Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia / unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Brzuch 5x15 Zmieniony przez - Mati539 w dniu 2015-12-30 22:00:59

[...] faktycznie na żywo trzeba by ogarnąć, bo na fotach nie widać całego majstersztyku tego tatoo jak już Ci się znudzi startowanie to na starość sobie wydziaraj któreś z tych };-) /SFD/Images/2015/12/29/9ed95db4463d491e8f76a62c0467a691.jpg /SFD/Images/2015/12/29/d52b873054784358a83758787d5d3cc2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-29 21:46:22

nie wiem czy to jest taki dobry pomysł skazywać się na htz na środkach które gdzieś tam skądś itd. Idź do następnego endo w innym mieście. Nie lepiej sobie w "sklepie" legalnie kupować cukierki? Przemyśl to Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-29 21:44:55