2015

Coś się potegowało ze zdjęciami, wrzucam na inny hosting pod linkami: http://i.imgur.com/ai1mhOM.png http://i.imgur.com/Sf6e9aV.png http://i.imgur.com/d8YgMyd.png Zmieniony przez - Maesko w dniu 2015-04-22 23:22:33

[...] jakie forum czy jaki kanał YT okno 6-8h 3-4posiłki każdy posiłek ułozony tak aby był zjadliwy,nie tylko aby BTW się zgadzało! dużo widziałem i czytałem,ale naprawdę bardzo powątpiewam aby ktoś bym w stanie jeść codziennie 5z6 posiłków w postaci suchego sera białego czy masłem orzechowym Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-22 23:31:24

[...] trening taki średni,niby ciężary w niektórych ćwiczeniach do góry,ale było jednak czuć trochę zmęczenie,Nie dałem rady już dziś 3x pod rząd interwałów zrobić,więc wpadną prawdopodobnie w piątek,albo jutro,zobaczymy na ile nogi pozwolą :)) Dieta 370 WW 220 B 63 T Wszystko utrzymane :) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-04-22 23:36:11

[...] tak jak pod MP, dobrze to na mnie zadziałało, byłam dobrze naładowana i woda ładnie zeszła - podczas poprzednich bps tygodniowych nie potrafiłam się naładować w 100% i wychodziłam taka nienabita troszkę. Ostatnio na MP się udało - dopiero po 5 starcie odkryłam co na mnie działa... :) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-04-22 23:27:45

[...] pracują, nie mogę zapanować nad tym ćwiczeniem Teraz wieczorem czuję mięsnie karku. Był to ostatni trening na siłowni przed wyjazdem. Jak wrócę zamelduję się /-)_ treningi_2015-04-22.png /SFD/Images/2015/4/22/b6067ff4c1564d09b1eadf5513d3fece.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-22 23:53:37 Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-22 [...]

[...] http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667935893595ab6.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635651667952585702ab7.jpg A ja uplasowałem się na 9 pozycji w gronie 14 zawodników w męskiej sylwetce do 178 cm. /SFD/Images/2015/4/22/220bfe77f86241c39f6d4b326f68af11.jpg

Kilka nowszych fotek: /SFD/Images/2015/4/22/d7d7114f35554f248dfd4c0e6f7988e6.jpg /SFD/Images/2015/4/22/f14ed0050fc14720a85f8af7e1ca505c.jpg /SFD/Images/2015/4/22/347efb6fdc594991b7954bd605f6dabc.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-04-22 23:44:01

[...] podchwytem Kolejność ćwiczeń jest przypadkowa. Chciałbym ćwiczyć takimi ćwiczeniami 3 razy w tygodniu w zakresie powtórzeń 6-12. Moim celem jest siła i masa mięśniowa. Proszę o odpowiedz na moje pytanie. Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 cm Poziom tkanki tłuszczowej: ok 14% Cel: Masa i siła Zmieniony przez - HiDude w dniu 2015-04-22 23:48:59

[...] żołnierskie 5. Przysiad tylny 6. Good morning Płyny: woda 2,5l Warzywa: cukinia, sałata, rzodkiewka, pomidory, kapusta kiszona, mrożonka Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/22/a35b8121b20144bd8a8514c50c1f0057.jpg No i jeszcze coś, przeglądałam dzisiaj swoją mądrą książkę i odkryłam dlaczego zawsze po treningu klatki na drugi dzień czuję [...]

[...] incline supinacja - dołożone, za tydzień 20 kg leci SS - ok Uginanie - teraz ciężko o progres ciężaru / powt, natomiast cały czas dobre czucie, technika też w miarę ok, choć te 30 kg już trochę ciąży Zottman - w miarę spoko weszło Concentration curl - ok Przedramiona - zrobione DIETA: /SFD/Images/2015/4/22/494cd1b0b45f40669767891ad10d4671.jpg

Foto z nowej sesji zdjęciowej: /SFD/Images/2015/4/22/68aa1d00350049d88c9871f6aee9e5e2.jpg

Boks: /SFD/Images/2015/4/22/b9b76a37e2ed48e897e1c8df42aa5699.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-04-22 23:55:59

Dobry wieczór ! Czas na kolejną dawkę zaległości. PIĄTEK – 17.04.2015 r Pobudka z samego rana - o 4.30. Szybkie mycie zębów, buzi, gacie na tyłek i przed siebie. Dobrze, że mąż prowadził – ja w tym czasie mogłam sobie spokojnie pobuszować po forum a w zasadzie po Waszych dziennikach. Hotelowe selfi oczywiście musiało wpaść już na 'dzień dobry' [...]

[...] finanse nie sa zbyt duże wiec dlatego jem tego twarogu sporo Np: Ponczek z wk lecial na oknie 3h w ktoryms z filmików wspomnial ze przy takim oknie najlepiej fat schodzil . Przeważnie robię sobie jakieś sheiki z tego twarogu ewentualnie bialko z wpc i mixuje razem z twarogiem dodawajac wody Zmieniony przez - żmijek w dniu 2015-04-23 00:09:51

[...] *martwy *przywodziciel + odwodziciel *wypychanie nogi w klęku na maszynie *skład Brzuszek *prosty - spiecie * dół - unoszenie bioder * intervał 20 min. bieżnia *30 min. rowerek w domu Bez szaleństwa ale i tak dupę czuje hehe Dzisiaj robiłam trening z moja psiapsiułą Olką i z Sówką :) /SFD/Images/2015/4/23/7ce472d002ea4f19918e9b3f3bb619fd.jpg

na czerwono są te mięśnie, które najbardziej pracują. Ja zawsze łokcie tak bardziej w dół trzymałam i środka klatki nie czułam, a przynajmniej na drugi dzień zawsze tylko ból w górnej części. Nie wiem, spróbuję następnym razem robić tak szeroko i zobaczę jak będzie. A Ty jak robisz? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-23 00:13:05

A tutaj załączam aktualną ,,formę'':D /SFD/Images/2015/4/23/9e59507efa4d4cd3af7ce45a55126321.jpg

[...] Do Patroni Medialni Gazeta - Zycie Powiatu Wołomin Portal internetowy – Nasz Wołomin Portal internetowy - Strefa WWL Radio- Radio Fama Tv Miejska Wołomin Data: 6 czerwca 2015 r. Miejsce: Zespół Szkół nr 4 im. Marynarki Wojennej RP w Wołominie, ul. 1 maja 19 Kontakty: Organizator Zawodów i Prezes Mazowieckiego Centrum Tang Soo Do: Michał [...]

Czyli reasumujac : Cypio 1-16/18? 250 e4d Wino 6-12 40ed Teraz tylko przybić 5000uj HCG i leciec dalej czy bez hcg? Możecie pomoc z rozpisaniem dobrze odbloku Zmieniony przez - lipa10 w dniu 2015-04-23 00:37:27

Młodszy braciak /SFD/Images/2015/4/23/bad4efbab1774243b689cc42577ade6b.jpg