2015

Ahmad Ahmad dzień przed /SFD/Images/2015/10/2/44a6ddf053d940c2be7e8217fadf2cf4.jpg Michael Kefalianos dzień przed /SFD/Images/2015/10/2/251ac8cd2f4744f485bf7a9bfb9f8212.jpg Lukas Osladil dzień przed /SFD/Images/2015/10/2/ffaa046a62c8456c9435de970c51940b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-02 22:56:09

/SFD/Images/2015/10/4/75e4806157f44ec8ae73e26f3fd49503.jpg /SFD/Images/2015/10/4/fe40477f4c2446dd8f66007ffc474a29.jpg /SFD/Images/2015/10/4/719d1988d3c24662b906b4aaa5f82703.jpg /SFD/Images/2015/10/4/c2e1866f6b7b4e3ba24ce8830d14f12c.jpg

Taki typ skóry :) W filmach na koniec podaja "listę wypłat , w sporcie zawodowym tak to wygląda: /SFD/Images/2015/10/6/f0a54689383a49e4aa3c3366962835eb.jpg /SFD/Images/2015/10/6/09b86410ff844093a3d25adaed842add.jpg /SFD/Images/2015/10/6/f4bf0a25559f4e2ea315876784b268d0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8911ebc0a7fa4767a76a56dc5abfcb13.jpg [...]

    2015-11-21 sobota - DT             IF v1 / dzień - 20         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 164           Dieta             3 719           Bilans             555          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

2015-01-22 piątek 2015-01-23 sobota 2015-01-24 niedziela Ta wypiska mówi wszystko 8-)

/SFD/Images/2015/12/13/df54be9357904d658572604b99131cac.jpg /SFD/Images/2015/12/13/61720d95d21a437b803a8112c82c99eb.jpg /SFD/Images/2015/12/13/43ee79b50dbd46e7855fd67a8bcad227.jpg /SFD/Images/2015/12/13/61c10938238f4ac4a3390aa3f3fb7b36.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-13 20:22:00

I te piękne chwile po treningu....8-) TAKIEEEEE smakołyki - ciacha przygotowane przez Lasicana i Adę /SFD/Images/2015/12/13/e67729c8821148c7b0efa8752bd3e4ab.jpg /SFD/Images/2015/12/13/e66d087f12f14f6295d979b210a10c09.jpg i potem mały cheatmeal ;) /SFD/Images/2015/12/13/2866f1084191459383fdb1983d95abf4.jpg [...]

[...] barków-w ciężarach jest to bardzo istotne ale i przydaje się kulturystom,bo wszelkie przykurcze naruszaja mechanike tych stawów i już tylko krok do kontuzji. /SFD/Images/2015/8/31/dff1324f6d324590aeba01bf602be3ee.jpg /SFD/Images/2015/8/31/f49f5a1a64f74706b1efa5c7660d8476.jpg Tu zawodnik widać jest bardzo rozciagniety. [...]

[...] ze sztangą 4x 12/10/10/8 progresja ciezaru Prostowanie nóg z obciążeniem 4x 12/10/10/8 progresja ciezaru Wznosy na palcach z obciązeniem 4x 12/10/10/max. /SFD/Images/2015/5/4/d5934a30a8aa4783b06e47c3889a48af.jpg /SFD/Images/2015/5/4/c4e073baeda04641aa3c9f4558e36c18.jpg /SFD/Images/2015/5/4/4c548e971b1645f4a49a5b6f8fc12d46.jpg [...]

wyniki kulturystyki 212 i fotki z finału 5th - Mark Dugdale 4th - Tristen Escolastico 3rd - Mitch Staats 2nd - Guy Cisternino 1st - Charles Dixon /SFD/Images/2015/10/12/efca0975a59c4f71bc69ab0cd0da7af5.jpg /SFD/Images/2015/10/12/56473d443ac7491684b3cd71157a949e.jpg /SFD/Images/2015/10/12/9d2e88a1eb99486aa53f5601d7f3b8ec.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/12/bcc585f99a0c417f9a1987ff4ec9c208.jpg /SFD/Images/2015/10/12/698827ca51c04e729eeb08dbb81d4d3b.jpg /SFD/Images/2015/10/12/f1e96d01e3644f9a9f16640cae684257.jpg /SFD/Images/2015/10/12/455ad64d8353480e89507c00f02e7b94.jpg /SFD/Images/2015/10/12/d52cca0e581e4bad8519739480f7fa1f.jpg

Zdjęcia do oceny . Co tu panowie z tym człekiem zrobić. }:-( /SFD/Images/2015/9/29/d9f98dd2ad7541af89f178726040c6b4.jpg /SFD/Images/2015/9/29/611cc72ac75e457e8ee7cf38a4edc42e.jpg /SFD/Images/2015/9/29/372569f992e84d869bd73d7566f5097e.jpg /SFD/Images/2015/9/29/1596a166561d4e6fbb0276381959af37.jpg [...]

Dzisiaj się trochę pokatowałem i przygotowałem taką wyżerkę synkowi, sam obeszłem się smakiem }:-( :)) /SFD/Images/2015/4/25/e9dec1bce7564c4188439b34a7d94fac.jpg /SFD/Images/2015/4/25/33a65cdb01be46d7b3d6fc1183f0796b.jpg /SFD/Images/2015/4/25/4b9fb21c0a7a411a8037785ae26c8248.jpg

[...] http://www.youtube.com/watch?v=REGLtdvUbys myślę, że w dalszym ciągu nadają się do wnoszenia fortepianów Dzisiejsza kolacja gofry proteinowe z polewą walden'a /SFD/Images/2015/5/7/f471ce66d447422d995352ad5143fe74.jpg /SFD/Images/2015/5/7/0f314750c88645b0bbe0c16299337750.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-07 22:11:59

Dzisiaj DNT :-) Podczas Lubelskich Dni Olimpijczyka zostaliśmy poproszeni o dekorowanie młodych pięściarzy z naszego klubu Paco :-) /SFD/Images/2015/6/18/193a8a8c45384325a0669358eefeb3e3.jpg Zrobiliśmy też sobie pamiątkowe zdjęcie z Prezydentem Lublina :-) /SFD/Images/2015/6/18/3a07fe1bdad348188e53c7dc589a538a.jpg Zmieniony przez - Ania B. w [...]

[...] na suwnicy 4 serie 140kg 5. Prostowanie 4 serie 6. Łydka 5 serii Brzuch: spięcia z obciążeniem. A taki prezent z Serbii przywiózł nam nasz znajomy ;-) /SFD/Images/2015/7/30/37f96195f5b4481383e47d4e1778d392.jpg Polecam pyszną nutellę z awokado :-) Przepis jest tutaj: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DKuchnia_Ani_B._%3A_-t1080837-s5.html [...]

Dziękuję :-) Postaram się :-D Po dzisiejszym treningu, w nowej koszulce ;-] /SFD/Images/2015/9/14/39522fc3dea246a994a725a5148920cb.jpg /SFD/Images/2015/9/14/e10f25f5d3ec4a7b9371de10d9ed5bf2.jpg /SFD/Images/2015/9/14/42c21c159eb0447bbea276963f692222.jpg

A u mnie dzisiaj odstresowanko w kuchni ;-] /SFD/Images/2015/10/4/7520a20fa97745b8aa03d384f8ab9666.jpg /SFD/Images/2015/10/4/6eeb2eccbb9046809473ea46c1adbc0d.jpg /SFD/Images/2015/10/4/a7147b408b904f5eb2e46e3ab48cd42d.jpg

Po zawodach skromna przekąska :-D /SFD/Images/2015/10/12/463761490c2b43dfb6c60bb1e416139a.jpg /SFD/Images/2015/10/12/0fef93c3b7764c3b8263aa2ba62812aa.jpg /SFD/Images/2015/10/12/9c47a56b559c4c09ae44a21c113a18a0.jpg

Backstage /SFD/Images/2015/10/24/29896bec3fc94304ab1d0734643f772e.jpg /SFD/Images/2015/10/24/193557a1769341348222ca0242ad1d3c.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-24 13:39:15