2015

20-04-2015 dzien 50 DT rozgrzewka 10min na biezni 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 12x12 robilam w lezeniu na laweczce skosnej i jakos ciezko bylo ledwo machalam ta 12kg sztangielka 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 12x12 niestety 14 byly zajete 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ [...]

[...] nasz Dziennik, którzy wpisują się do niego pragnę jeszcze raz podziękować za obecność z nami };-) W Kielcach wyszliśmy także w Parach Kulturystycznych :-) /SFD/Images/2015/4/20/b27039fb7f2d402ca6eab2445c1fa2fb.jpg /SFD/Images/2015/4/20/8c7ba56d4276449cb3519e66f10ee552.jpg /SFD/Images/2015/4/20/95d762c8b48e41729fd73badad0e4fd6.jpg [...]

[...] W przypadku dachowania nawet pasy trzymające odważnik mogą okazać się nie wystarczające. Ja swój trzymam dwiema taśmami. Wygląda to tak: Przepraszam kolego, że Ci takimi pierdołami dziennik zaśmieciłem. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-20 08:54:51 Nie ma problemu. Przynajmniej się czegoś dowiem i być może wykorzystam w przyszłości :-)

20.04.2015 Push Press 2*10 5*5 50kg x 10/10 60 kg x 5/5/5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12 kg x 10/8 14 kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 9kg x 10 10kg x 8 12kg x 6 7kg x 25 Podciąganie sztangi do mostka 12-10-8 50kg x 12/10 60 kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 (troszeczke inaczej niż zawsze bo w [...]

Dzisiejszy trening i jedzenie na jutro. Wstawiłem trochę cardio żeby przyspieszyć redukcję. /SFD/Images/2015/4/20/c07d6e525fbe441a845d674a3fdfbf2e.jpg /SFD/Images/2015/4/20/ff268f211c984c379a21c480df7b79a8.jpg

i jako ciekawostka... tzw "nasze dzieci" czyli małe rybki pyszczaki w ilości ok 15 :D /SFD/Images/2015/4/20/6eea44434dbc4325948a14a70c0a8149.jpg /SFD/Images/2015/4/20/a8a3d8ae8fcc4cc8aed09effe6fd34fe.jpg

bayer to fake??..to co warto łyknąć??aromic labs warto się w to bawić?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2015-04-20 21:11:19

[...] że zrobiłem po 3. 4-rech mógłbym dać radę ale na styk a nie o to chodzi. k***a mać córka znowu ma stan podgorączkowy. Kiedy to się skończy? Przepraszam za bluzgi ale co to będzie jak mała pójdzie za niedługo do żłobka to sam nie wiem jak już teraz co chwilę coś. Jutro wolne. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-20 21:12:45

bayer to fake??..to co warto łyknąć??aromic labs warto się w to bawić?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2015-04-20 21:11:19 Z farm punktu widzenia, tak to fake/podróbka firmy Bayer. Bayer tego nie robi, ktoś to robi na boku z ich logo. Witam pytanko 1. Titan enan co sadzicie działa ? Jak wasze opinie 2. Co wgl warto brac z Titana ? 3. Jaki [...]

Około 2000kcal wychodzi pewnie tak na oko patrząc Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-20 21:15:55

ogólnie mi lekarz zalecił dużo core, i robię ćwiczenia które pokazuje Adrian Hoffman w zapytaj trenera Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-04-20 21:16:57

20.04.2015 sałata rzymska, pomidory, czosnek, cebula czerwona, rzodkiewki, rukola, magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-20_zpst8zwlw4m.png Trening: 40 minut cardio

20.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kasztany, olej kokosowy 2. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, jabłko, olej kokosowy 3. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy 3. dorsz, marchew, mąka kokosowa, olej kokosowy, awokado, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca Warzywa kalarepa, pomidor, szczypior, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, cebula, [...]

19/04/2015 DNT Wczoraj sobie odpoczywałam razem z moimi mężczyznami:-) Miska: suplementy: Magnez, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, brokuły, pomidor /SFD/Images/2015/4/20/5b0d727f4b4e4152938eebee7d70d678.jpg 20/04/2015 DT Tydzień 8, dzień 1 Trening ok;-) Skłamałbym mówiąc, [...]

[...] Oczywiście plany planami, a w rezultacie częściej sięgałam po wodę niż po izo. Bałam się zamulenia @@-) -------------------------------------------------------------- 20.04.2015 Pływano Miało być delikatnie i tylko ręce. W sumie tak było, poza próbą delfina %-) Większość w płetwach lub z pływakiem. Rewelacyjne rozluźnienie nóg :-) [...]

Z dedykacją dla Markotki };-) oraz tych co mają ~ 30 cm w bicku /SFD/Images/2015/4/20/551fc356f8824a9e8c20ba5ad92419ff.jpg Fotka bokiem nie wiem czemu :-? Zmieniony przez - teija w dniu 2015-04-20 21:30:28

https://www.youtube.com/watch?v=cznKIwi-qbA https://www.youtube.com/watch?v=SvKFGlaYUsM Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-04-20 21:37:06

[...] dla mnie jest zaleta, bo wchodzi gladko i szybko w mieso. Poza tym po Titanie poce sie na smierdzaco, czego na prolce nie bylo, ale to jak zauwazylem przypadlosc wiekszosci underow. Ogolnie sprzet godny polecenia. A dodam jeszcze ze ampy trzeba nadpilowac przed zlamaniem, inaczej nie idzie... Zmieniony przez - ultima w dniu 2015-04-20 21:37:53

No właśnie zadaję sobie z tego sprawę ale kurde tak jak napisałeś - szkoda dzieciaka. Córka do roku praktycznie nie chorowała. Minął rok i się zaczęło a to katar, a to wirus, a to wysypka, teraz znowu coś się zaczyna, ehhh. Nic oby tylko takie problemy zdrowotne z naszymi pociechami były :) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-20 21:39:44

Małe zaległości mi się zrobiły w pisaniu. Sobota 18.04.2015 Sprzęt strongman: yok: 100 kg x 40m 140 kg x 40m 180kg x 25m 220kg x 25m 260kg x 25m 300kg x 25m 320kg x 25m 320kg x 25m Hantel jednorącz: 64kg x 6 74kg x 6 84kg x 3 Zegar: 3 serie po 2 okrążenia 4 seria tylko jedno okrążenie , co seria dokładanie ciężaru Uchwyt herkulesa: 160kg x 1min [...]