2015

[...] ale trener karze to płynę :-). Mój rekord to 22'. Koszmarnie :-( Dzisiaj rower. Miało wejść 50km, ale rano miałem spotkanie, więc musiałem skrócić do 40km. Było kilka twardych zrywów (pod górkę, na stojaka), ale przesadziłbym grubo nazywając ten trening dzisiejszy akcentem rowerowym. /SFD/Images/2015/7/23/5c399f6e55384abbb9320b7cfeced936.jpg

Kolejny pracowity tydzień za mną. Poniżej podsumowanie. Jeszcze jeden ciężki tydzień a potem już regeneracja przed startem Po wczorajszym zgodnie na Enea zostałem zmuszony do zrobienia badań serca... będę się próbował umówić w tym tygodniu. /SFD/Images/2015/7/26/c53fcea079244a998a4b125034776249.jpg

Czasami się faktycznie zastanawiam skąd my wszyscy mamy na to czas ;-) Gnieciesz Marcel bardzo ładnie! Jestem przekonany że w Gdyni będzie pierwsza klasa. Po regeneracji przy aplauzie będzie ogień! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-26 11:59:30

[...] fajnie, że się przebił 20 miejsc w takiej grupie. To pływanie mnie męczy Xzaar. Koszmar, całkiem realny, jest taki, że się nie zmieszczę w limicie. 200m kraul rozpływanie + 8x50m kraul (w tempie 1'10' na 50m + 20s przerwy) + 300m na rękach + 8x50 na rękach + 3x100 kraul + 200m kraul /SFD/Images/2015/7/27/b259f87b91a14dc291c0938895a59817.jpg

To pływanie mnie męczy Xzaar. Koszmar, całkiem realny, jest taki, że się nie zmieszczę w limicie. Marcel, ten koszmar jest na razie tylko w Twojej głowie. Żaden realny. To fantazja póki, lęk, nie rzeczywistość. Nie nakręcaj się. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-27 17:38:24

[...] do nas - sa jeszcze rodziny, ktore sa pod nasza opieka. Jezdzilem przez 2 lata w kasku za 150 zl i tez bylo dobrze, a na rzecz tego - zrezygnowac musialem z szybkich kol aerodynamicznych - cos za cos. Uznalem ze kask jest wazniejszy, Ty zreszta podobnie ;) PS. Tik tak, tik tak... /SFD/Images/2015/7/30/5289e2df220f4865a794f82ecbc09a73.jpg

[...] Tobą 1/2 IM i nie sposób myśleć o czymkolwiek innym, ale mam dla Ciebie kolejną propozycję na wspólny start. Zdaje się, od Ciebie do Rzeszowa leci się cały czas autostradą? Maraton Rzeszowski Popatrz na termin - powinno być chłodno ;-) płasko (o ile nie wieje wzdłuż Wisłoka - jest komfortowo) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-03 09:34:40

W sumie nie mam ani daleko, ani drogo ;) /SFD/Images/2015/8/3/0e2f246ff40e453cb195c9fc2a2f786d.jpg

[...] na dwóch jajkach i połówce pomidora. Jeszcze kurcze bidona zapomniałem :-) No nic... to był ostatni cięższy trening. Od teraz tylko lekkie pluskanie w wodzie. Węgle odcinam do czwartku wieczorem. Dieta oparta na mięsie kurzym/wieprzowym/podrobach/ryby + mozarella pełnotłusta + warzywa /SFD/Images/2015/8/4/8c9fb71c4d274d15a4457d6956a64718.jpg

Jak pisałem na FB dla mnie Ty już jesteś IM, a z tym co trzeba rozliczysz się jak przyjdzie czas! Głowa do góry! Kraksa w wyniku wybuchu czy wybuch w wyniku kraksy? Przykra sprawa Marcel. Co Cie nie zabije to wiesz co dalej. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-09 13:46:12

Dyskusja o oponach kilka dni temu w pewien sposób prorocza. Nie pozostaje nic innego jak ukończyć omijając pecha i pomagając szczęściu. Nieraz takie niepowodzenia z perspektywy czasu mają pozytywny efekt. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-08-09 18:56:09

ale ch**nia z tą oponą !!? masakra ... Zresetuj sie jakoś i wyznacz szybko kolejny cel. O ile to możliwe, nie rozmyślaj ... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-08-09 19:17:33

Bardzo mi przykro, gdyby bylo mozna, wzialbym ten wypadek na swoje plecy zamiast Ciebie. Byles mega dzielny i jestes zwyciezca dla mnie. Bedzie czas na wyrownanie rachunkow z dystansem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-10 01:59:51

a tak wyglądałem w 2013 roku... :-). Jakby ktoś teraz jadł... to sorry :-) /SFD/Images/2015/9/11/f6ca76eaac954c11b82d020fe7387b61.jpg

[...] dla stawów i mam nadzieję, że pozwoli mi trochę swobodniej pływać/jeździć/biegać. Myślę, że jak zrzucę te 8-10kg to mój bf zacznie oscylować wokół 10-12% i to by mnie już całkiem zadowoliło. Jestem pod opieką Tadeusza i on wie jaki jest mój priorytet treningowy. Celuję w taką sylwetkę: /SFD/Images/2015/9/12/b8d1278dcede4b8791139f46ceea5921.jpg

[...] approximation through our power estimator. Mi z reguły kręci się lekko powyżej 140 Watów, ale jeżdżę raczej mocno (jak na mnie mocno) - ile Watów to jest dobrze? Przy mocnym wietrze przeliczyło mi np 107 ale wiem, że to nie bierze pod uwagę tego czynnika. Rekordowo przy 100km wyszło mi 148W. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-12 19:56:09

[...] życzę Marcinowi, tylko uważam że w jego przypadku taka redukcji w krótkim czasie bez mocnego odbicia na formie jest wręcz niemożliwa jakby to rozłożyć na 5-8 lat to prędzej, ale wiadomo żeby spalić tłuszcz/mięśnie trzeba jeść mniej niż organizm potrzebuje, więc temat jest bardzo ciężki /SFD/Images/2015/9/12/3d0db715461541ea942ec032aaa6d3e8.jpg

[...] 25km/h i raz ER 7km. Mam troche obtarc na stopach, wiec biega sie srednio. Od dzisiaj (LR) bede sie przygotowywal do bicia zyciowki w polmaratonie w KRK. Bieg jest chyba 24 pazdzienika. Po drodze treningowo bieg kopcow. Bede jezdzil na rowerze i plywal, ale chwilowo priorytet na bieganie Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-13 08:51:27

[...] osoby z Warszawy, Trojmiasta i Wielkopolski ;) Dobra, sam znalazlem. Polecam klub "Kuznia Triathlonu" - poznalem swietnych ludzi od nich na trasach, jezdza cala zgraja na zawody po kilkanascie osob, widac ze dobra ekipa. Jak bedziesz chciala, skieruje Cie personalnie pod wlasciwy adres ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-20 17:08:48

[...] - poznalem swietnych ludzi od nich na trasach, jezdza cala zgraja na zawody po kilkanascie osob, widac ze dobra ekipa. Jak bedziesz chciala, skieruje Cie personalnie pod wlasciwy adres ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-20 17:08:48 Tak, Warszawa ale bywam też w Kielcach. Sprawdzę Kuźnię, zobaczymy czy przyjmą na konsultacje ;)