2015

jeżeli chcesz oceny diety, to to co podałem w moim pierwszym poście jest obowiązkowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-01 12:31:51

michę trzymam jako tako dopiero od pół roku ,przedtem nie miałem diety jadłem co popadło bede mieć porządna diete bo chce żeby to było dobrze zrobione ok to tesc solo 100mg E2D ? jak odblok sam clomid starczy i czy w razie czego na gino kupic nolve czy tamox nie wiem co lepsze ? Zmieniony przez - Sline23 w dniu 2015-11-01 12:38:30

Daj push-pull, lepiej na tym wyjdziesz, same ćwiczenia złożone i główne boje, pomogą w boksie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-01 13:17:15

a co WY na to,żeby w dn:przed deto a po 8g creatine xplode(stack olimpu) dnt:8g creatine xplode i tak 8tygodni Zmieniony przez - poto999 w dniu 2015-11-01 13:44:47

[...] łydki Pull Martwy ciąg 3x5 Żurawie 3x8 Wiosłowanie w opadzie sztangą 5x5 / 3x8 Podciąganie na drążku 3x8 Jeszcze jakieś przyciąganie 3x8 Unoszenie sztangi do brody 3x8 Face pulls 3x10-15 1/2 ćwiczenia na biceps 3x8 Coś takiego np. Ćwiczę tak cały czas, tylko nogi rozdzielam na osobny trening Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-01 13:52:04

[...] wzdłuż tułowia 2s - 15x 15x 20kg Tricepsy: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - 15 x 15x 20kg Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s - 15x 15x 30kg 45kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - 12x,12x, - 20 kg +25 minut aerobów na rowerku stacjonarnym Zmieniony przez - trzatrenowac w dniu 2015-11-01 13:57:02

Na początek wypełnij ankietę działu, znajdziesz ją w tym samym temacie, w którym jest instrukcja zrzutu z potreningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-01 14:53:19

[...] przestalem canibal inferno nic wiecej nie bralem a teraz chce zaczac cos brac ale nie wiem co jakas kreatyna bialko hmb bcaa co mi pomoze ? staram sie trzymac zarysy diety ale diete kupie dopiero za jakis czas bo narazie nie mam jak miesiecznie moge przeznaczyc z 200zl jakos da rade? /SFD/Images/2015/11/1/3eb29f25ee2540308724ce92b776ac1a.jpg

Zła technika lub wada postawy którą posiadasz lub oba te czynniki, udaj się do lekarza/fizjoterapeuty. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-01 17:09:55

A co mniejsze szkody wyrządzi:) na reverse diet i na masie taki cheat meal czy po prostu wliczyć większy niezdrowy posiłek w kcal dzienny zamiast np 2 posiłków z diety. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-11-01 18:32:40

Wszystko 3s po 9-10 powtórzeń. Tam gdzie nie dam rady wykonać tych powtórzeń - serie zwiększe do 5-6 (podciąganie, pompki na poręczach) Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2015-11-01 17:49:44

Fotki gdybyś chciał to tu www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s439.html a opinie bez fot tu www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol.11-t1066114-s945.html I wiek w profilu uzupełnij. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-01 17:53:02

[...] pochłaniać 3500 KCAL dziennie, wydaje mi się to strasznie dużo. B: 130 g W: 470 g T: 115 g Nie jestem w stanie zjeść tyle węgli ogólnie to nie znoszę węgli, i z checią zastosowałbym się do diety low carb. oraz zastosował się do tych wartości. B: 130 g W: 150 g T: 260 g Czy tak mogę zacząć ? Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2015-11-01 18:23:00

Te pytania kwalifikują się do działu Odżywianie. Nadmiar jedzenia wydalisz. Gdyby tak było problem otyłości nie istniałby. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-11-01 19:35:09

O no właśnie ! Hantelki mam 2 pary i obciążenie 4x 0.5kg, 4x 1kg,4x1.25kg,4x2kg,4x2,5kg Także to dobry pomysł jest ! Bo hantelki i obciążenie akurat mam ! Zmieniony przez - TomaszKowalski92 w dniu 2015-11-01 19:41:30

Jest ok, jedynie co to banana zamieniłbym na ww złożone a jabłko dodał do jakiegoś posiłku i dodał trochę tłuszczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-01 19:58:19

[...] nóg do góry + spięcia 3x15 Piątek Plecy Tył Barków 80% Drążek 4x15,12,10,10 Przyciaganie linki wyciągu golnego do brzucha 4x15,12,10,10 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 Przyciaganie linki wyciągu górnego zakark 4x10 + drop set na ostatniej Tył barków na bramce 4x15-20 Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2015-11-01 20:08:13

no i tu problem bo rano o 6 jetem na basenie a trening na siłowni bede miał o 16 warzywa dołożę spokojnie po treningu jest posiłek nr4 a po basenie jest posiłek nr 2 Zmieniony przez - Lukasz255 w dniu 2015-11-01 20:46:27

pierwsza sprawa to ustalenie jakiego pochodzenia jest bol i czy doszlo do uszkodzenia tkanek, dobry terapeuta Ci potrzebny , skad jestes? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-11-01 20:47:08

parę zmian zrobiłem /SFD/Images/2015/11/1/73e0ad8e7e8242b2984cc241865b30ba.jpg