2015

kuźwa rozgryzł mnie %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-15 21:12:56

[...] chwytów dolnych jak i górnych. Wszystko zależy jaki jest tor ruchu. Dziękuję Sebastianie, bałem się, że się pomyliłem, robiąc tak jak robiłem odczuwałem górną część dość mocno :-) P.s. Zamówienie zostało złożone :) Czekam na paczuszkę, zestaw mocny 8-) Przekonacie się Sami, Wkrótce ;-D Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-15 21:17:58

Siema. Możecie się wypowiedzieć ne temat mojej redukcji? Czy widać jakieś różnicę itp. Z góry dzięki wszystkim. :) Styczeń - 105kg Kwiecień - 96kg /SFD/Images/2015/4/15/ae21b7a7e3ac49fd96428e23c12d64ff.jpg /SFD/Images/2015/4/15/77c8105fbf8f42db98925eeca496c7b1.jpg /SFD/Images/2015/4/15/2fda3e6737e34f72b0aa54bf3c7f7f88.jpg [...]

Dziękuję za wsparcie. Jestem na etapie szukania odpowiedniej kameralnej siłowni. I zaraz będzie u mnie waga kuchenna. Okazało się ,że mój BF=24,55% po dokładnych obliczeniach :) Mam jeszcze pytanie czy skierować się na siłownie? czy wystarczy zainwestować w ciężary do domu? Zmieniony przez - kotka_bonifacego w dniu 2015-04-15 21:24:34

[...] będzie mi się bardzo dobrze spało :-] Miska: - omlet - jaglana, białka jaj, żółtko, pomarańcza - omlet - jaglana, białka jaj, pomarańcza - jaglana, pierś z kurczaka, warzywa - kromka razowca z masłem, jaglana, 2 jajka - może coś jeszcze skubnę, bo mam na koncie jakieś 1100 kcal, więc mogę %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-15 21:27:27

45 min bieganka na czczo. Oprócz tego gotowanie na jutro i szkoła słowem dzień jak codzień ;-) Micha: /SFD/Images/2015/4/15/0bef8415a75f43afae822eaa50053ac6.jpg

SFD/Images/2015/7/26/6e4cd7b482c5466896699efcc228c1ac.jpg SFD/Images/2015/7/26/f0eb2aa901d4438da380b873ef0e4dc1.jpg SFD/Images/2015/7/26/6b8bae3f779f4f39b17a439fbe90e398.jpg SFD/Images/2015/7/26/997b1d10903b421c8e30b746631631d3.jpg SFD/Images/2015/7/26/d26a7a7ab8c142199e7ad7d1fad349f7.jpg SFD/Images/2015/7/26/b325e3196ba24d548f1c08ae9abe016a.jpg [...]

dwa dni teraz na raz:D /SFD/Images/2015/4/15/c57f95317f54439f9488874a5c28bd97.jpg /SFD/Images/2015/4/15/e24fc64d35184c5aaf8aff34fadf4278.jpg /SFD/Images/2015/4/15/dcf9edb729584a18b6062da930985e08.jpg /SFD/Images/2015/4/15/fa17aa7a499640ec82af5f9490324697.jpg

Jutrzejsze jedzenie. jakieś promo na cyca w końcu się trafiło to można jeść. /SFD/Images/2015/4/15/f902a4c527174136af5449a940d1d9d9.jpg

DT :15.04.2015; środa Trening; Nogi: - przysiady klasyczne 5x8-10 na 5 tempo do góry - fronty 4x10 - hack siady 5x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na palce 6xmax = 250 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) naleśniki 4) kasza jaglana 100g+pierś [...]

REDUKCJA - 15.04.2015 - Dzień 31 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 10h Czas uczty: 13h Energia: 2610kcal Białko: 231g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan (potreningowy) [...]

Taka akcja Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-15 21:49:52

[...] Piorytetem oczywiście klatka na ten sezon. Ponizej 4 fotki:) Na razie muszę się "NAŻREĆ" :D twarogów chudych bo to mój największy nałóg po zawodach hehe :) ! /SFD/Images/2015/4/15/c06921e383e64817a31d6b9aa0aacf34.jpg /SFD/Images/2015/4/15/a9221501797c4c75b994b5fd7b2bac31.jpg /SFD/Images/2015/4/15/6a97b107d435493ab799fcd9e13ac534.jpg [...]

To zalezy jaki bylby cel treningu. Czego bys oczekiwal... Pobudzenia, pompy czy co tam sobie zamarzysz %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-04-15 21:45:11

Ale ty masz problem, normalne płatki żryj to chłopie nawet lepsze niż owsiane, ja nawet jem ryżowe bo tańsze i nie mam po nich problemów kiblowych Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-04-15 21:45:23

[...] Piorytetem oczywiście klatka na ten sezon. Ponizej 4 fotki:) Na razie muszę się "NAŻREĆ" :D twarogów chudych bo to mój największy nałóg po zawodach hehe :) ! /SFD/Images/2015/4/15/a64671a684a2440e9a7f107f92aac559.jpg /SFD/Images/2015/4/15/de597d76d43e447693ddade3e5e0405a.jpg /SFD/Images/2015/4/15/50950d8e2eff4dc9a8f5666208af5d65.jpg [...]

Dzisiaj trening poszedł bardzo dobrze, oczywiscie poreczy ostatnie serii nie dałem zrobić. Je i drążki potraktuje inaczej. /SFD/Images/2015/4/15/232ed88f798f4aa09b2851223977a410.jpg

[...] wioslo podchwyt 5x10 x 100kg+ drop 100/80/60x 10 wioslo hantla z tempem 3/0/1/1 4x12 przyciaganie linki jednoracz siedzac+sciaganie drazka szeroko 3x15 Dzis: wyciskanie hantli na barki 4x20-12 unoszenie na boki+w przod 5x podciaganie sztangi do brody+odwrotny buterfly 4x szrugsy hantle 4x Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-15 21:49:08

[...] – 4,903 g. Podsumowanie : Powiem tak , jak na hydro isolat smaczne białko ze świetnym składem ale dla przeciętnego kowalskiego myślę , że WPC wystarczy a takie produkty zostawmy profesjonalistom , zawodowcom . Ale naprawdę produkt godny uwagi . Też dla ludzi np. z nietolerancją laktozy. /SFD/Images/2015/4/15/416839f4833346f7ba93e6dd783af8cf.jpg

15.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ech, znowu taki kijowy tydzień, ze mi pasuje 3 DT pod rząd zrobić. Ja wiem, że to nie jest jakiś intensywny trening, ale jednak lepiej mi, jak mam jakieś rege. Ale w sumie tylko wykroki szły ciężej niż powinny. Rozgrzewka - bieżnia 5 minut 6,5 km/h 5%, wymachy wszelakie , przysiady z cc Tydzień 5 Dzien3. 1. [...]