2015

Kupiłem Marbo w zestawie ze stojakami. Taki jak tu: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Z kuponem rabatowym za newsletter i darmową wysyłką wyszło w sumie 603zł więc jest w miarę ok. Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-10-03 11:55:31

[...] 1g / kg masy ciała, jezeli kalkulator wylicza Ci inaczej, a sam wyliczyles jeszcze inaczej to przyjmij srednią wartość i od niej zacznij, jak waga nie pojdzie w góre to podbijesz kalorie jak pojdzie za duzo i za szybko to zmniejszysz aha i do posiłków dodawaj warzywa, najlepiej te "zielone" Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-10-03 12:00:49

Brzuszek sie pojawia powoli, nie dlugo wrzuce lepszej jakosci fotki jakos samemu ciężko to ogarnac :P milego dnia Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2015-10-03 12:50:46

[...] i siły - ogólny rozrost. Chcę rozwijać się, aktualnie wykonuję ćwiczenia według swojego planu, ale nie jestem pewien czy w 100% dobieram odpowiednie, dlatego zwracam się z prośbą do was. Jestem początkującą osobą i chciałbym ułożyć własny plan, który będzie dawał owoce jego wykonywania. Zmieniony przez - Chacha w dniu 2015-10-03 12:55:18

[...] wyniki powinny być zadawalające względem tych co mam? Tak mniej/więcej 2. Aktualna moja dieta to właśnie HC, gdzie b: 3g/kgmc, t: 0,6g/kgmc i WW to reszta. Wiadomo, obcinam kalorie z węgli, więc jak to rozegrać na koniec reduckji i próbie rozpędzenia tarczycy? Dodać duży plus kaloryczny? Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-10-03 13:33:45

TSH 4.610 fT3 5.02 fT4 23.1 słaba konwersja t4 do t3 plus TSH wywalone w kosmos. Załatwisz sobie tarczycę do reszty dodając t3 do cyklu. Te wyniki dają powód do niepokoju, niestety az tak biegły w interpretacji nie jestem żeby pomóc. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-10-03 14:25:30

[...] jedno dodatkowe pytanie oprócz tych co dodałem rano, czy powinienem startować od vlc przez pierwsze kilka dni od 30g węgli ed czy mogę trzymać od początku 150 gram ? I jak z dniami dnt? Kiedy wrzucić węgle, czy jeśli w DT jem węgle złożone wieczorem, w dzień DNT też powinny być wieczorem? Zmieniony przez - @nimal w dniu 2015-10-03 16:45:52

Hubert to nie sa wywalone wyniki jakoś bardzo. Ale do autora zajdź do endo niech spojrzy i powie jak to widzi może ci wprowadzi leki. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-10-03 18:55:32

Ale się wkurzyłem tak czy owak. Bo co to ma być, że dziura jest w torbie... Zmieniony przez - pwl94 w dniu 2015-10-03 17:30:20

Dzięki za aktywność :) Pzdr :) Zmieniony przez - pwl94 w dniu 2015-10-03 17:41:23

TRENING: Dzisiaj z aktywności to rąbanie drzewa ok 4h.- dobry crossfit %-) DIETA: Tak o to dzisiaj się miska prezentowała. :) /SFD/Images/2015/10/3/72ce1845ad674a3288184cdf58ec7d60.jpg

Dzięki za rady, powprowadzałam trochę zmian i wrzucam ponownie. Dodam, że często zdarza mi się pomijać II śniadanie w momencie kiedy pierwszy posiłek jem później, dlatego to zostawiłam tak jak było. /SFD/Images/2015/10/3/e31739d5839f425798c77b2719444ecd.jpg

Tak na szybko ponad 50 startujących. Pierwsza trójka. 1. Dyrcz Grzegorz - 205 2. Bończuk Zbigniew - 178 3. Lewandowski Andrzej - 162 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-10-04 09:00:34

A jest w ogóle możliwość ułożenia dobrej diety bez maraonów, ryżu ? Grzebałem troche w sieci ale nie mogę znaleźć dobrego źródła węgli które nie wymaga gotowania. Zmieniony przez - lancernik1 w dniu 2015-10-03 21:13:22

Ja miałem TSH 4,4 i przy takim poziomie ja euthyroxu nie brałem, lekarze nie polecali Zmieniony przez - sfdziak w dniu 2015-10-03 21:18:37

Uzupełnione:) Ankiety nie mogę uzupełnić ponieważ nie mogę edytować pierwszego posta. Zmieniony przez - rarytas22 w dniu 2015-10-03 21:56:36

[...] B 38g 10g oliwy z oliek Tł 13.3 Wiadomo ciężko zrobić by wszystko było idealnie. I coś w podobie tego będę miał w 3 posiłku. Ale co myslicie o posiłku IV ,który będzie posiłkiem przed treningowym Zmieniony przez - Noras w dniu 2015-10-03 23:02:40

Gratulacje dla Grzegorza Dyrcza 205 powt. to powazny wynik. Ja odpoczywam ale napewno zaatakuję MP Nauczycieli i Puchar Polski w CC. Grześ powalczymy :) Nie daruję Ci MP w Tychach :) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-03 23:32:42

Ale po co redukować skoro nie robisz masy bo chcesz utrzymać kategorie wagową 65kg? Co do supli. Bialko weź jak masz braki w diecie. Krete jak masz diete ogarnietą dietę. PS: 2000 kalorii to wcale nie tak dużo Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-10-04 02:22:08

[...] są warzywa, ogórki, pomidory, sałata, brokuły itd. ale ich nie wliczam w bilans. Dieta do poprawy ... a może jakiś konkret ja tutaj śmieci nie widzę. Z rzeczy ważnych raz na około 2 tygodnie zdarza mi się napić alkoholu ale wtedy też pije zazwyczaj whisky bez przekąsek ani kolorowych napoi. Zmieniony przez - detected w dniu 2015-10-04 10:22:16