2015

[...] rozbudził i nastawił pozytywnie na cały dzień :-) Miska: - pół banana - omlet (3 białka, 1 żółtko, jaglana, pół banana) - jaglana, kurczak, szpinak - jaglana, kurczak, szpinak, łyżeczka smalcu, plaster twarogu - tortilla, jaglana, łopatka wieprzowa, plasterek sera pleśniowego, oliwki, szpinak Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-13 19:35:43

Zapotrzebowanie 2000 kcal uciąłem 400kcal. Proszę o ocenę mojej diety /SFD/Images/2015/4/13/99a866c79d314a369d8e91d02b475dd1.jpg

... /SFD/Images/2015/4/13/7e48f94ee5c54ed2a0432ee66b183af7.jpg

... /SFD/Images/2015/4/13/0c8eef8c16514062b0dc65707b548df7.jpg /SFD/Images/2015/4/13/2af1547d76d14c6f90288707b5fa7f56.jpg

[...] o wiele więcej niż mi się wydaje bez zalania. Więc , jak będę podbijał stopniowo o 50g. WW tyg. na rzecz tłuszczu to będzie ok ? Przypuśćmy że mi zostanie suche 90 kg bo tak szacuję. Ile byście dali przy takim środku WW ? Bilans sobie obliczę z tabeli. Na razie moje PPM to 2750 kcal. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-04-13 16:41:45

:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-13 16:51:35

czytanie postów podwieszonych w dziale Junior SFD. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-13 16:56:47

Dzięki bardzo Panowie! Na razie mam tylko fotki od Karpia, jak będize więcej to oczywiście będę wklejał ;-) /SFD/Images/2015/4/13/6b8df726d92149059d67dbd5a0433dac.jpg /SFD/Images/2015/4/13/0bcbe0df7b1f47649ed493d37bc30c29.jpg /SFD/Images/2015/4/13/cd19440f59ca47ebb33f8946fc92079a.jpg /SFD/Images/2015/4/13/06b5975f01cf48b78e8251cde902aa0e.jpg [...]

[...] na dojście do 400/500 gramów węgli w dni treningowe i później do 150 gr w nietreningowe. Liczę także na waszą pomoc ! Dodaję zdjęcia ze wczorajszej sesji: /SFD/Images/2015/4/13/81e4b93b348040699502d3ce81e53b2c.jpg /SFD/Images/2015/4/13/2fb66206733246efa57231755ba9a089.jpg /SFD/Images/2015/4/13/4e6e1566accc437db23944238b1dc60e.jpg [...]

a najlepiej jak sie trafia na robocie jakis stary bamber z kredytem na chate i dziecmi na utrzymaniu=100%konfident Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-13 16:58:47

A czy ten kulturysta nie powiedział Ci że są inne źródła białka niż pierś? Czy źródła węglowodanów inne niż ryż ? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-04-13 17:06:45

. /SFD/Images/2015/4/13/af4fb8fb084c477eaf49fc7332020ef7.jpg /SFD/Images/2015/4/13/4226c6d598df46b29e745146ebbbd7a2.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-04-13 17:00:19

ale tylko lekka praca bo mam papiery od lekaarza na lekkom robote %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-13 17:02:45

Sory że tutaj, ale w temacie mojej diety zaczynam odczuwać syndromy choroby sierocej http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase-t1070073.html Ja tak samo :( dietadooceny. Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-04-13 17:08:14

Waga 86 Wzrost 180 Endomorfik Cel: Redukcja /SFD/Images/2015/4/13/e6a051c765ba41be89d3e4b50fa22a81.jpg

13.04.2015 Powiem wam, że dzień po maratonie jest PRZESRANY!! Ogólnie to nie wiem czemu, ale zasnąłem dopiero o 2:00, po czym wstałem o 5:00 i już nie mogłem zasnąć. Dzięki temu mam cały dzień z dupy, nie mogę nawet zacząć się uczyć... 3h snu, coś pięknego. Mimo to, treningi poszły całkiem zacnie. Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wiosłowanie [...]

Witam Wszystkich ! Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej Waga:83 (wiem, zapuściłem się) Wzrost :174 Trening Siłowy : 6 x w tygodniu Aeroby : 7 x w tygodniu bieganie około 30min /SFD/Images/2015/4/13/6fc7a7a91cef48749babcb557e8d8f6a.jpg

Bull, oplułam się :D Cena równie fajna. fajna to jesteś Ty a te buty, w tej kategorii to po prostu koszmarny żart%-) wysiadam dziś chyba wszystko przeciw mnie się zebrało gdzie nie zadzwonię tam coś nie pasuje Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-13 17:39:55

Skoro Cię czeka znaczna redukcja, to odpuść sobie metody, których w sumie i tak nie rozumiesz :) Skup się na jedzeniu na odpowiednim poziomie kaloryczności, wystarczającej ilości białka, węglowodanów i tłuszczu KAŻDEGO DNIA - bez przetworzonych produktów, słodyczy i innych kombinacji. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-13 17:47:25

sorry Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-04-13 17:58:50