2015

[...] Łydki 12x60kg 10x100kg 10x130kg 10x130kg 20x110kg 20x110kg Brzuch Unoszenie nóg + skosy 2 serie Dieta jak z DNT, bo wczoraj była jak z DT, a treningu zabrakło. Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-06-17 21:02:52 /SFD/Images/2015/6/17/17648e4849a64ae8aea3d4b2148ebbe9.jpg Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-06-17 21:04:10

By Brian Landis /SFD/Images/2015/6/17/b0545941f44a414f8574ba1cda01571e.jpg /SFD/Images/2015/6/17/fe3df84f149b46308d36bf09489b3eb3.jpg /SFD/Images/2015/6/17/663a553d54c84c77b551a0da81c887dd.jpg

[...] makro, nie chce mi się tego robić :P Cel/problem/opis: w temacie jest wszystko opisane, zrzucenie fatu z dolnej części brzucha o ok 4-5% Zapomniałem dopisać, jestem endomorfikiem. :) Zmieniony przez - dopecans w dniu 2015-06-17 23:10:55 Zmieniony przez - dopecans w dniu 2015-06-17 23:11:47 Zmieniony przez - dopecans w dniu 2015-06-17 23:15:35

troche pozmieniałem teraz jest 3540kcal czy tysiąc mniej kcal moze byc przy redukcji ?? posiłki zamieniłem zeby po treningu były węgle /SFD/Images/2015/6/19/ae301285ee0640509dd9d16f290e3c8b.jpg Zmieniony przez - Lukasz255 w dniu 2015-06-19 15:50:41 Zmieniony przez - Lukasz255 w dniu 2015-06-19 15:51:46

[...] 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten wątek bo nie skorzystam z Twojej pomocy szkoda Twojego czasu Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:18:54 Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:20:16 Jesz za mało. Na kolację ładuj węgli tak samo jak do innych posiłków. Głupotą jest rezygnacja z [...]

Jak załączyć kolejne zdjęcia ? bo nie skończyłam wątku .. /SFD/Images/2015/6/21/11120cfe70554f8daaf37f34067c1e02.jpg /SFD/Images/2015/6/21/30c79cfb5fac42b8b795947848ee0d1b.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 10:23:57

Jak załączyć kolejne zdjęcia ? bo nie skończyłam wątku .. /SFD/Images/2015/6/21/460344c8054a417890bf49c68e6fec15.jpg /SFD/Images/2015/6/21/5d8ea6e1352941a6b7fb15064e24a83f.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 10:23:57

Podsyłam zdjęcia , tak jak widzisz na zdjęciu niektóre ciężarki różnią się od siebie kolorem a raczej są pokryte inną powłoką ,ale takie dostałem od marbo . /SFD/Images/2015/6/21/8b05b76170ad4fdd9277ed2ea26a2466.jpg /SFD/Images/2015/6/21/6a248fc69318461dab9951bd67530854.jpg /SFD/Images/2015/6/21/c77275f892894718adcc7114e57fc20a.jpg

20-21.2015 DNT Rower komunikacyjnie po parę kilometrów, miska nieliczona, w sobotę ładna, w niedzielę mniej (targi kulinarne były...) 22.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 13 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i [...]

24.06.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA 100/155/55 Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, ogórki małosolne, cukinia, kalarepa, jarmuż /SFD/Images/2015/6/24/fed74f819661455ea48ca2f56aac101f.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-24 19:53:23

Trudno powiedzieć co w danej chwili sędziowie oceniają priorytetowo proporcje, umięśnienie, wycinkę. /SFD/Images/2015/6/25/9b8de69df6ac48fd9fdab49342958b4f.jpg /SFD/Images/2015/6/25/09fce4a3f9534be284848d2f18ef0796.jpg /SFD/Images/2015/6/25/eabc37ae5fa4484fbb6d602f5f5e593a.jpg

By George Kontaxis /SFD/Images/2015/6/25/4301c1687e0e4cb4b8245fe948e01ca9.jpg /SFD/Images/2015/6/25/9046b998ac7b41bda6b345d6014e8cbc.jpg /SFD/Images/2015/6/25/7b0ecf6761ec4f1fb3f15415332182f9.jpg

Kevin Jordan ( Pro debiut) 8 dni przed, 1.5 tygodnia przed i NPC National 2013 /SFD/Images/2015/6/25/f606e7e9993e4362b2a9dbd7d660f875.jpg /SFD/Images/2015/6/25/fd09f2924cf74b5e991a4c9d73864847.jpg /SFD/Images/2015/6/25/4d320d0aaf044677a598f132530820e4.jpg

Amatorskie Zawody w Sportowych Konkurencjach Siłowych 27 czerwca 2015, Czechowice-Dziedzice Na terenie kompleksu sportowo-rekreacyjnego Fitness Park w Czechowicach-Dziedzicach oraz na parking przylegającym do klubie odbyły się Amatorskie Zawody w Sportowych Konkurencjach Siłowych. W zawodach udział wzięły 4 panie startujące w kategorii open oraz [...]

/SFD/Images/2015/6/28/30af8c90a0d0470b81d1d9949bd8a7bc.jpg /SFD/Images/2015/6/28/4746929e7e62473684424182842aea2e.jpg /SFD/Images/2015/6/28/31455859754345f4bb8efc077c8149e6.jpg

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/d9900f5d5e3d4580b826d38ebc484ac8.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/29/25ab84b3c2914530b4e5b2d925d0c368.jpg [...]

29.06.2015 DT Rower 2x10 km Heh, tak się śmiałam z MC z kijem od miotły, a okazało się, ze zakwasy w dwójkach do dziś mnie solidnie trzymają %-) Jednak długie trzymanie pozycji w spięciu też robi swoje. TRENING Rozgrzewka - wioślarz 5 minut (1088 m) , wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 [...]

Michael Lockett 6 dni przed /SFD/Images/2015/6/30/e88bb85b97d84ab3b50684623ca489bf.jpg Quincy Winklaar 5 dni przed /SFD/Images/2015/6/30/0228f6185b4b455b8288555cf2043a5c.jpg Mike Dragna 7 dni przed (oglądać na YT, na forum nie działa) https://www.youtube.com/watch?v=M6OnJPWCm-w Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-30 20:22:31

Oficjalne listy zawodnikow: Open Jeff Long jest niewatpliwie niespodzianka /SFD/Images/2015/6/30/f940889ea00440549b07bd5bc06e3c73.jpg Quincy ma szanse w takim zestawieniu nie zamykac stawki. Ale zobaczymy... 212 /SFD/Images/2015/6/30/f70e5cbe6e6a4eb295f1235ae2658611.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-30 19:50:28

Walki tez oczywiscie sa /SFD/Images/2015/7/1/1e4c93252712464ab6dfac3295e172da.jpg /SFD/Images/2015/7/1/8f8e487428f84ba18d4b6bca14c6d485.jpg /SFD/Images/2015/7/1/ae5bafd96786453989df9c86d248fccf.jpg