2015

[...] prawą rękę, i do tego problem leży moim zdaniem w tym że mam problem z utrzymaniem prostych nadgarstków. Nie mam pojęcia, co poradzicie? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-01 19:46:13 Truskawki przyszły wiec teraz będą do zarzygu:) /SFD/Images/2015/6/1/3825dc899af74453b281806f84e91e77.jpg Potreningu haha Zmieniony przez - MilkyLayne w [...]

[...] EKG, zjadłem omleta, i zaraz zawijam na wykłady na prawko, a później na trening, wpiska z niego będzie pewnie po powrocie :) POZDRO! Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-08 15:21:50 /SFD/Images/2015/6/8/1333bd55c1fd4f07bcb7d3de60d56057.jpg Takie bajery kupiłem jeszcze Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-08 15:23:21 [...]

Skorzystam z tego że mam czas:) Na pierwszy ogień /SFD/Images/2015/9/19/0e5f2d8bf1944cc19ce5aed9bee08fee.jpg ZinMag+B6 90caps Zostalo mi już chyba 10kapsułek. Stosuję jedną dziennie 30-45 minut przed snem. *Po dwóch tygodniach stosowania zacząłem odczuwać pierwsze efekty + *Wysoka zawartość cynku i witaminy B6+ * Poprawienie jakości snu, Zasypiam [...]

[...] do góry idzie, w następnym tygodniu pomyśle nad dodaniem. Dzisiaj siedzę w domu bo domsy masakryczne. Wczoraj nie mogłem plecaka nosic, a dzisiaj klata. Pozdro /SFD/Images/2015/12/16/6abf625483674ae7ac81d95849838fc6.jpg /SFD/Images/2015/12/16/97617c05a2c74c578d3f43266114c64d.jpg /SFD/Images/2015/12/16/73be86d0fc084758b5598d9b75963d7f.jpg Czekam [...]

Trening 07.08.2015 SQ 70kg/5 100kg/5 120kg/5 135kg/5 135kg/5 135kg/5 135kg/5 135kg/5 135kg/5 135kg/5 WL 70kg/5 90kg/5 110kg/5 127,5kg/3+1 127,5kg/3+2 Trening 09.08.2015 SQ 70kg/5 100kg/5 120kg/5 142,5kg/3 142,5kg/3 142,5kg/3 142,5kg/3 142,5kg/3 142,5kg/3 142,5kg/3 142,5kg/3 142,5kg/3 142,5kg/3 Trzymanie sztangi na barkach 190kg (wysokość 5) 200kg [...]

Trening 15.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 145kg/8 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 125kg/4+1 125kg/3+1 Dociskanie do 6cm 140kg/2 Trening 17.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 147,5kg/5+0 MC 50kg/5 90kg/4 130kg/3 160kg/2 180kg/1 190kg/1 200kg/0 Trening 19.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 150kg/5 WL 50kg/5 90kg/4 [...]

Witam Was bardzo serdecznie :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie [...]

Szczytowa waga 68,7kg Uzupełniam świąteczne treningi 22.12.2015 PS3 50kg/5 90kg/4 120kg/2 142,5kg/5 WW3 97,5kg/5 97,5kg/4 WT 105kg/9 24.12.2015 PS3 50/5 90/4 120/2 145/5 145/3 WW3 50/4 70/3 100/6 100/5 WTM 107,5/7+1 26.12.2015 PS3 50/5 90/3 120/2 147,5/3 WW3 50/3 80/2 102,5/5 102,5/4 WT 6cm 107,5/12 MC ---6cm 50/5 90/3 130/2 155/9 155/7 [...]

[...] sobie sprawę, że jeżeli sylwetka nadawałaby się do startów w zawodach sylwetkowych, potrzebowałabym czasu, dobrej (masowej) diety i pracy pod okiem trenera. /SFD/Images/2015/7/29/139534ab766a414ebb2f4005151116bf.jpg /SFD/Images/2015/7/29/bdfa2f46c6fe4a35a411f1c47b8ec27a.jpg /SFD/Images/2015/7/29/99f16669753540649aa774250d1b3e73.jpg Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/7/10/8f45082d11244b7ab37993ba5b07541a.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/7/10/63651ff8cf874b1dbc8c3d1827643b3c.jpg 200 jaglane, 40 dzemu, 150 mleka i jazda:) /SFD/Images/2015/7/10/9f201cd55bdf40ec9ae6cc3543df1d25.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-10 21:56:16

/SFD/Images/2015/7/19/b67f50a02c3b48799a7525136986ee76.jpg DNT brak aktywnosci fiz Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/7/19/7b4d18f50b704007bb6922baed8b7213.jpg dzisiaj dosc monotonnie, wiekszosc posilkow to kura, makaron, soczewica;) /SFD/Images/2015/7/19/80ed7ea394ac4395967f56e631a234b9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-19 23:01:35

/SFD/Images/2015/7/24/8f7a5330e9b741e09b39e00d645723fd.jpg DNT maly relaks nad jeziorem Suple witaminy Dieta ladowanie weglami B 110g W 750g T 75g pozywka na ladowanie, zrobiona przez moja kobiete:) /SFD/Images/2015/7/24/ece5aac8eb8243c1ad6105ab70b11f38.jpg /SFD/Images/2015/7/24/c9cc1d353151432aadd4606e357778e8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

/SFD/Images/2015/12/6/551b447972024fecb117d738cf93d6c4.jpg DNT brak treningu Suple witaminy Dieta B 320g W 550g T 180g /SFD/Images/2015/12/6/c290535818924667842b871fde22c9a3.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f618e8ffb72f4e89b9cd688f54602c0f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-06 22:27:42

/SFD/Images/2015/6/8/fe479bfad64b48f2ad5aac25705483c8.jpg /SFD/Images/2015/6/8/024ad73fbbd34f19b91b0b97dd740e3f.jpg /SFD/Images/2015/6/8/4e342905419f4cd6a3ceec15900b0a8f.jpg

/SFD/Images/2015/6/18/0a02a697691f418fa2a0dc6c0827eef2.jpg /SFD/Images/2015/6/18/35d011f641bf4d51ae21972576afb11a.jpg /SFD/Images/2015/6/18/3d7f8cbb0e684625a7c175e52080ca5e.jpg

Nie wiem czy ktoś się ze mną zgodzi, ale dla mnie klata Ronniego jedna z najlepszych w historii tego sportu /SFD/Images/2015/7/14/e4d59ec033874db58e329b81585335ae.jpg /SFD/Images/2015/7/14/9d19b53633ca442e93b7f1a80ba90a64.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-14 15:30:32

/SFD/Images/2015/7/18/2b3824f855a14ae98c1a173b99addc5e.jpg /SFD/Images/2015/7/18/c283e2ed3d3148808b882d9ea725872f.jpg /SFD/Images/2015/7/18/0367fa0b0df54fdeb441338274d5daf6.jpg

Mr.O 2003 /SFD/Images/2015/7/21/2b9998c6954442f3b9ee0f5f92b5a67e.jpg /SFD/Images/2015/7/21/5b123925796040689f2ee40a04b648e1.jpg /SFD/Images/2015/7/21/8feea785627c49d1aeacaa4650c3cbeb.jpg

/SFD/Images/2015/8/14/53abcd87ba7b4e32a6060a42d0761fc8.jpg /SFD/Images/2015/8/14/2bf6b5cec3e8411983ae230cc841f57a.jpg /SFD/Images/2015/8/14/741e14fe41094805906a7f6000ad053d.jpg

18.04.2015 Arsenal FC w finale FA Cup- PIĘKNIE :-)) /SFD/Images/2015/4/18/fbd79761ce1d44fa810a38ac486de672.jpg We wszystkich ćwiczeniach jeszcze mam zapas siły także będzie można ładnie progresować :-) Trening: przysiad 5x5 110kg przysiady na hak maszynie 4x10 60kg prostowanie nóg 4x10 8 sztabek wyciskanie sztangi skos górny 5x5 65kg wyciskanie [...]