2015

Khabib jest wysoki, a ma mniejszy zasięg od Mendesa i jakoś daje rade, więc nawet jak masz niewielki to nie jesteś jeszcze na straconej pozycji. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-07-15 22:28:37

nie na istotnym poziomie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-15 22:31:26

[...] smażenia pieczenie, grillowanie, w końcu mamy sezon. Spożywanie większej ilości błonnika pokarmowego poprzez zamianę chleba białego na razowy/graham (dobrej jakości). Włączenie do diety produktów nieprzetworzonych, owoców, warzyw, kasz, ryżu. Oraz dobrej jakości białka jajek, ryb, drobiu. Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2015-07-15 22:53:01

[...] znów, ale na redu nie ma szans, żeby to wyrehabilitować porządnie, (co nie znaczy że tego nie robię), Dl mocno dał mi popalić, bardzo ciężka była ostatnia seria. Chin ups szerzej niz w pon tutaj bardizej dedykowałem na najszerszy. Dips - myślałem, że umrę. Micha taka jak wczoraj - LC PISS JOU Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-07-15 23:01:36

[...] możesz zrobić to np. Push przysiady 4x10 wyciskanie skos sztanga 4x10 wyciskanie żołnierskie 4x10 Pompki na poręczach 4x10 + łydki Pull Mc 4x10 Podciąganie na drazku 4x10 Wioslowanie sztangą 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 + brzuch a rozkład w tygodniu np.: push/pull/off/push/pull/off/off Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-15 23:16:03

PS. Zapomniałem kilu rzeczy: Wiek: 16 Waga:98 Wzrost: 198 cm *Możliwości finansowe: brak przeszkód xd Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu 2015-07-15 23:27:43

Jak chcesz, żeby Ci ktoś ułożył to są płatne opcje. Na forum poprawiamy już ułożone. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-15 23:38:15

Badania z dzis ponizej. FT3 oczywiscie wywalone ale T3 cienko. 301 O51 / T 3 122 ng/dl 60 181 302 O67 / T 4 3.8 ug/dl 4.5 10.9 o 303 L69 / TSH 3-cia generacja ... 0.182 mU/L 0,35 5,50 o 305 O55 / FT 3 4.97 pg/ml 2,3 4,2 o Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2015-07-16 00:11:59

[...] ! Pokazuje to jak LW jest przej**ana. No mistrz %-)%-) sonnench: Security escorting Mir to the cage hasn't walked that fast since McDonalds announced the return of the McRib. Straszne K.O na Duffym to jest jednak piekno wagi ciezkiej, sierp od 120kg kloca i zima. Moze teraz Mir vs Rothwell ? Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-16 07:00:54

Jescze jedno /SFD/Images/2015/7/16/347e65038fa14feeafc19d461e900845.jpg

W tych ustawieniach chodzi, zgodnie z tym co jest napisane nad nimi o ustawienia prywatności na tablicy profilowej. Tablica profilowa jest to takie duze okno z nagłówkiem "Ostatnia aktywność". Jak w załączniku /SFD/Images/2015/7/16/3e21ee3262ce4567bd3c4a00fb982aaf.jpg

[...] pt-sb-trening, a najlepiej max 4 dni. Tutaj masz odpowiedni art, przeczytaj sobie + poszukaj jakichś informacji na forum dopóki nikt tu nie zajrzy może zdążysz już sam wyłapać błędy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-16 12:30:11

[...] nachwytem 3s BRZUCH - podciąganie tułowia na ławce skośnej 2s KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 3s BARKI - podciąganie sztangi wzdłóź tułowia 3s TRICEPSY - wyscisk sztangi w wąskim chwycie 2s BICEPSY - wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym stojąc 2s Zmieniony przez - hantick w dniu 2015-07-16 12:34:55

[...] razie co zmienia opcja "wpis z dzienników"? Bo wg mnie to co napisałeś ma sie nijak do tej opcji. Rozwinę: Wchodząc u góry w profil, wybieram opcje "Dzienniki" a strona przechodzi do dzienników posiłków, treningów itd. więc opcja "wpisy z dzienników" na logike powinna dotyczyć właśnie tego. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-16 13:08:02

[...] sztangielek chwytem młotkowym stojąc 2s ---------- zamieniłbym na unoszenie sztangi prostej/łamanej stojąc TRICEPSY - wyscisk sztangi w wąskim chwycie 2s ŁYDKI - podnoszenie stóp na suwnicy 3s BRZUCH - podciąganie tułowia na ławce skośnej 2s Chyba tyle. Brzuch na koniec a łydka 2 x w tygodniu. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-16 13:15:41

[...] była jakaś fajna dupcia i skoczył Ci teść we krwi :D. Po trzecie, mierzenie przyrostów siły co tydzień nie jest najlepszą metodą. Już raz zmierzyłeś maksy, poczekaj teraz do końca cyklu treningowego w zależności jak długi zaplanowałem 2-3 miesiące i jak bardzo masz ciśnienie to wtedy zmierz. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-16 14:18:42

Punkt pierwszy ankieta, niezależnie od działu w którym piszesz. Jak jej nie wypełnisz to ciężko będzie pomóc. Po za tym wejdź najlepiej do działu dla Pań: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html lub poproś moderatora o przeniesienie do tego działu :). Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-16 14:22:00

[...] jest od pomagania / sprawdzania / korygowania. Treningi przykładowe znajdziesz w podwieszonych postach, dopasuje do siebie i wrzuć do sprawdzenia. Gotowe diety znajdziesz w dziale odżywianie, dopasuj do siebie i też wrzuć do sprawdzenia, najlepiej w dziale odżywianie. I uzupełnij tą ankietę. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-16 14:32:41

to jest moj dieta tak na wstepie czy to tak powinno wygladac. Jezeli nie prosze o rady. Nadmieniam iż dieta jest tylko sugerowana a oczywiscie beda wprowadzane korekty aby nie była nudna i monotonna /SFD/Images/2015/7/16/ec3eb29c2f624f15a2b650ddb4306941.jpg

Zgadzacie się z przedmówcą ? *Zależy mi na w miarę czystym zdobywaniu masy Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-07-16 16:45:59