2015

Wtorek 07-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:40 https://dl.dropbox.com/s/tbcpeqnozrnrqro/20150407_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Świetny trening po świętach wyszedł. Była moc, pompa, a nawet cardio jakoś z chęcią robiłem :)). 21 powtórzeń na bica to naprzemienne 1,1 2,2 ... 6,6. [...]

REDUKCJA - 08.04.2015 - Dzień 24 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 21h Czas uczty: 5h Energia: 2364kcal Białko: 202g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 248g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada [...]

i na taka odpowiedz czekalem ;)) sog witamina d czy d3? Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2015-04-08 22:40:22

Jak dawkować ?? /SFD/Images/2015/4/8/d723ce62d77747cf93081b05d9379667.jpg

[...] ankietami to nie cykl ze ankiete musi wypelniac/ suste powinienes juz czuc w 3 tyg,ale ze wziales juz 9 szotow i do tego byla meta to pewnie juz minely 3 tyg i wyszlo z tego ze miales lipny towar albo bardzo lipna diete lub jej brak pozdro Zmieniony przez - saly26 w dniu 2015-04-08 22:41:39 Zmieniony przez - saly26 w dniu 2015-04-08 22:44:14

[...] i się z nim uporała. Czy wystarczy trzymać sie diety dalej, żeby waga schodziła w dół ( jednak moim celem jest 75-80kg treściwej masy) Czy też efekt ten jest spowodowany zbyt szybką utratą wagi i skóra nie nadąża się "ujędrnić" ? Lub też maja Państwo inną radę? Podsyłam swoje zdjęcia. /SFD/Images/2015/4/8/effd75ff77c9499e92f1df0d3a6f32c9.jpg

Powoli będe dodawał kolejne foty /SFD/Images/2015/4/8/61f55b74cc2641bdb2de2a1ef2825a21.jpg

Viagra shree dzialal Zmieniony przez - strike5 w dniu 2015-04-08 22:46:41

kolejne /SFD/Images/2015/4/8/3ff6646b4dc94737b4f251ef9909e549.jpg

wszedzie ta sama pozycja, aby łatwiej porównać /SFD/Images/2015/4/8/a3c426105dc14d9eb04dddf8571a9f27.jpg

. /SFD/Images/2015/4/8/fdba95962f7f4001889c6a4548790f36.jpg

CZAD! Będę na pewno ;) zresztą Markoto już listę skopiowała :) oo jeszcze widzę że jeden wykład tak akurat dla mnie - sposób na tłuszcz oporny :D obecność obowiązkowa :D Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-08 19:18:50 no nie? :p tez od razu pomyslalam must be ;-)

Chyba też zakupię tą kaszę :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-08 22:58:09

witaminy jak to witamiy cm3 - dt 6capsów (w pumpie tez jest kreatyna), dnt 4 capsy bcaa - okolotreningowo 1g czstego bcaa na 10 kg masy ciala pump - przed treningiem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-08 23:01:38

detektyw95 A do czego jest Ci potrzeba kreatyna? Chcesz przybrać na masie czy redukcje zrobić bo nie określiłeś się. Zmieniony przez - Reixen w dniu 2015-04-08 23:01:15

Czym się obżerasz? :-) Cru, ładna jest, no ale jak dla mnie za bardzo przypakowana :-D Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-08 23:02:25

[...] dlatego wybrałem makaron. Oczywiście dieta uzupełniona jest treningiem na siłowni + od przyszłego tyg dochodzą aeroby po każdym treningu. Dodałem odżywkę białkową gdyż wyjdzie mi to według moich wyliczeń taniej. Zapewne skarcicie mnie że coś jest źle ale człowiek się uczy na błędach. /SFD/Images/2015/4/8/e55a7b6bc04349a49814f125979b6772.jpg

Niech to będzie dla Ciebie motywacja ale ja również uważam że nie dasz rady 150 trudno będzie i 140 . 3 mies to za mało czasu ,to samo pisałem Chungmie i tu jest podobnie . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-04-08 23:08:45

[...] ze słodzikiem albo owocami najlepiej z rana i po treningu, moje bf ok. 16% i jem dużo mniej węgi ok.220 a kalorii ok2000-2200 masa cały czas w dół, błonnika ja nie wliczam bo niby jak??? tu licz i zrób rzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - 19hubert93 w dniu 2015-04-08 23:05:02

Ups, coś wyciekło do sieci... SFD/Images/2015/7/25/cdbf013b2f86460eaa1d6fed2abff1ed.jpg i dla ciekawskich... https://www.facebook.com/Activlab/photos/pcb.1103621729651498/1103621606318177/?type=1&theater Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-04-08 23:14:13