2015

[...] gotowane 2. Ser twarogowy chudy 275 + mix orzechów 40g + masło migdałowe 20g 3. Omlet 4 całe jaja + 200g owoców mrozonych + 100g płatków owsianych + 10g kakao 4. Filet z kaczki 300g + ziemniaki 200g + ogórki, pomidory + jabłko na deser /SFD/Images/2015/9/30/a82ce35c058e47e0b54227cc13e83783.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-09-30 22:57:09

30-09-2015, dzień 36 W martwym ciągu nie dokładałem bo słabo dzisiaj szło. Jakoś nie było mocy, szczególnie w chwycie. Za to dołożyłem 30kg na suwnicy i już ciężar na niej całkiem zacny mam. Podrzut szedł już dosyć łatwo ale nie dokładałem ze względu na nadgarstki zmęczone po martwym. Ale za tydzień przynajmniej z 5kg powinno dojść. Dołożyłem też [...]

Pika szlafroczek ci zajumała%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-30 22:45:28

no...i tak ma byc%-)jaki kolorek? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-09-30 22:44:37

taki kot z ciebie 7 zyc moze masz%-) elo Czikitia%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-30 22:42:27

/SFD/Images/2015/9/30/5f84f03a85d44d82874f00d6c7cc3f3e.jpg Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x50kg 15x60kg 12x70kg 10+2x80kg 8x90kg Wiosłowanie półsztangą ze sznurem 15x 15x 12x 8x+8x+8x https://www.youtube.com/watch?v=t7rehbXA5IQ&feature=youtu.be Wiosłowanie hantlem jednorącz 10x 10x 10x Przenoszenie hantla za głowę 10x 10x 11x Ściąganie [...]

Trening rehabilitacyjny :) 30.09.15 WL: 20x5,5 40x5 60x5x5 Przysiad: 20x5,5 40x5 65x5x5 (1,3,5 seria z 2-3 sek.pauzą) MP: 20X5, 5 30x5 40x5x5 Dzień dobry: 40x10,10,10 Wiosł.hantlą: 22x10,10,10 (pauza na górze) Jak dzień lekki, to lekki :P ;) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-09-30 22:46:09

taki choj jak wszyscy spiom Ave Pika idacy na smierc pozdrawiaja cie !%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-30 22:38:12

/SFD/Images/2015/9/30/2822081ea46d4c0fb6f342fca27cef74.png 30.09.2015 - DT – High Carb Leon_ee - przesyłka była za prawie 1000zł, bo zamawiałem jeszcze parę suplementów dla psa (serio :D l-karnityna, glukozamina, komples MSM i taurynę ) i 50 batonów dla brata :-) Ogólnie spoko dzień, tylko mam mega zakwasy na plecach, no i łapy też są zmęczone. [...]

A tak ciekawostka - byliśmy dziś w restauracji gdzie...samemu się "gotuje". Na środku stołu jest palniko-grill przynoszą talerze z mięsem, warzywami jak widać na zdjęciu i samemu się to sobie smaży w dowolnej konfiguracji. /SFD/Images/2015/9/30/22bf85b53214429bb2abe85cc5d32852.jpg

Małe dobicie makro ... :-) Płatki jaglane Pro Whey Shake Olimp (cookies cream) miałem wśród próbek, powiedzmy sobie szczerze - smak super... ale składowo to nie kupiłbym takiego "białka" ;-) Nerkowce Olej kokosowy Wiórki kokosowe /SFD/Images/2015/9/30/95b727b6b1874d91bd2512ab7bf70a24.jpg /SFD/Images/2015/9/30/e68813ce476e4dccb901aad64ca429e3.jpg

[...] prace. Zabieram i na basem i na zumbe moje córki a szczególnie jeździ ze mna moja 9 letnia córka która dziś miała 2 godz baseni i godzina zumby . Ale tez cierpi na otyłość zreszta tak jak moja najstarsza córka. Walczymy jeszcze {{:-( Miski nie wklejam bo wstyd za mało kalorii ale czysto . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-09-30 22:11:54

DZIEŃ 10 (2015-09-30) Dieta: /SFD/Images/2015/9/30/a3a324a56f0e4fa3b47bdd5b4ea308e4.jpg Komentarz: Trochę słabo zorganizowałem dziś posiłki przez co nie dojadłem. Mam dość daleko do Tesco, ale wybrałem się specjalnie w celu nabycia pasty z curry oraz sukralozy, które to produkty można dostać tylko tam. Wspomniany słodzik ma jak dla mnie [...]

[...] smakowalo ciasto. Mysle, ze gryczany chleb bedzie lepszy.....no chyba, ze amarantus Ci podchodzi :) Gryczany mniam mniam na zakwasie :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-30 10:23:35 Dlaczego nie ma ciagu z taka waga?chce mi sie plakac ja nic nie rozumiem......... ogladalam filmiki i byly tam duze sztangi.Ciag..?..to oznacza ze mam [...]

30. 09. 2015 - faza lutealna Będzie trochę narzekania, ale dziennik służy obserwacji kobiecego ciała i umysłu, a ja jestem w fazie cyklu, która na narzekanie zezwala. %-) @ sie zbliża dużymi krokami, podbrzusze pobolewało, ale poszłam na siłkę. Zrobiłam serię przysiadów, po czym zaczęło boleć jeszcze bardziej i promieniować na krzyże. :-{ [...]

I cos dla zonki /SFD/Images/2015/9/30/605a9069109840afa8d5722fc7958f3a.jpg

[...] sposób niestety mi nie pomogła. Co masz na myśli pisząc: nieobiektywna wizja ciała? Jeżeli zdjęcia nie nadają się do oceny - proszę o wskazówki. Co do błędów merytorycznych, uważam, że w porównaniu górnej i dolnej części ciała - nogi są bardziej umięśnione - stąd taki zwrot. Pozdrawiam! Zmieniony przez - naglik_joanna w dniu 2015-09-30 22:00:44

[...] kazeiny rizpuszczone slodziki wymieszane z 300g jog greckiego. Na to maslo orzechowe i na gore twarog u mnie 440g wymieszane z rozpuszczonymi slodzikami 100ml mleka i 15g kazeiny i do lodowy. Polewa to ok 20ml cieplego mleka i kakao do odpowiedzniej konsystencji I powtorka z rozrywki /SFD/Images/2015/9/30/b2081dac9a0a49129caed91a69b643a5.jpg

. /SFD/Images/2015/9/30/5e69759029694744be4d24a335a48587.jpg

Dodatek do powyzszego zdjecia /SFD/Images/2015/9/30/da344f2c385244c4b8f295aaf33f2966.jpg