2015

7.04.2015 Ciężko było zrobić pierwszy trening po świętach. Rozleniwiłem się baaaardzo %-). Wczoraj już była normalna micha, ale dziś i tak jeszcze żyłem w świątecznym nastroju ;-). Jakby kogoś to interesowało, to ćwiczę po 2 posiłku- 0 węgli w 2 posiłkach przed treningiem. Będę zaglądał bo test widać ładnie prowadziłeś :-)) Powodzenia ;-) Dzięki [...]

Ciężka decyzja Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-07 19:42:29

[...] Raporcik na dziś (obczajanie siłowni i reakcji kręgosłupa na poszczególne ćwiczenia, dlatego było czasami po jednej serii, czasami po dwie). Tęskniłam }:-( /SFD/Images/2015/4/7/8bccd62c8124490a8f1ef1bdc9215cfd.jpg Suple: Mg+B6, Ca+D, probiotyki /SFD/Images/2015/4/7/e977a214ae25473895574865043b0ec8.jpg Oprócz tego rano gimnastyka + brzuch [...]

SFD/Images/2015/7/26/5abc2da732e84bdd83820ee696f5be71.jpg

Witam. Kulturystyką zajmuję się od jakiś 20 lat (stary_ali), ale dopiero teraz dojrzałem do profesjonalnego przygotowania i startu, pod okiem fachowców: Sylwi i Artura Ślicznych. Na razie dieta jakościowa na masę i zmiana starych przyzwyczajeń treningowych. A co będzie dalej, zobaczymy:) /SFD/Images/2015/4/7/0bdd9e22504a46609a9e74e9eec9648a.jpg

[...] zioła. W lodówce sa hummus wytrzyma ok. 4-5 dni, ale dodatek czosnku skraca termin ważności. A w ogóle najlepiej smakuje od razu po zrobieniu. B: 25,5 / 100g W: 24,6 / 100g T: 34,1 / 100g P.S. Nie mam akurat fot, ale wygląda identycznie, jak zwyczajny hummus, tylko jest bardziej biały :-D Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-04-07 19:51:12

07.04.2015: Wtorek: Trein: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg x 12,10,9,9,8( tylko tyle bo brak stojaków zarzucam z ziemi) - wyciskanie hantli skoks 21kg x 10,10,10,8,7 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 14kg x 8,8,8,8 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg [...]

REDUKCJA - 07.04.2015 - Dzień 23 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 17h Czas uczty: 6h Energia: 2279kcal Białko: 209g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 208g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia [...]

to jest kanał pakietu Cyfrowy polsat? a to że w Krakowie jest/będzie Benson Henderson to plotka czy prawdziwa informacja? %-) wyczytałem to na jakimś fanpagu na facebooku. Że tak sobie przyleciał, nie jako gość specjalny :)) /SFD/Images/2015/4/7/c1d8ba682451481285ef43f77256cb5f.jpg

nazwa dziennika sugeruje ze chcesz masować...pisaleś ze tak będziesz robił przez ten tydzień? a co przez następne? Chcę zrobić masę i siłę opartą o ćwiczenia kalisteniczne z obciążeniem (i nie tylko). W następnych tygodniach będę robił podobne ćwiczenia. Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-04-08 14:07:31

[...] niezmiernie że na cos sie komuś przydają moje wywody :) dzis planowo powinien byc trening ale od 10:00 do 19:00 wałczyłem w maminym ogródku przekopując tyle działki co zajmuje 1/3 boiska ... ma rozmach %-) wiec do sobie dzis odpuszczę wykonujac tylko tabate + bic i tric bo padam na cyc :-PP Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-04-07 20:19:47

[...] jadl to na zmiane aby nie ocipiec :D tylko nie wiem czy moj organizm przyjmie na dziendobry taka ilosc pokarmu, diete zaczne od poniedzialku przez miesiac. Do tego dojdzie trening obwodowy Co myslicie, do tego wsiadlem na rowerek wczoraj aby sie troche rozruszac i 50km peklo na poczatek Zmieniony przez - stanek1235 w dniu 2015-04-07 20:15:05

Ja Ci ocenie sylwetkę masz bana ponownie. Idź spamuj i zakładaj kolejne tematy gdzie indziej tutaj będę Cię banował za każdym razem, bo ostrzegałem kilka razy a Ty dalej swoje, nowe tematy i te same pytania. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-04-07 20:11:45

Witamy Marcina .To pierwszy zakwalifikowany kandydat z trzeciego naboru który prowadzony będzie przez nas do MPJiW 2015 roku..Bardzo obiecujący zawodnik który zaprezentuje się już jesienią w kulturystyce masters. Życzymy powodzenia

ZroB badania na test calkowity i bedzie odpowiedz czy towar dobry,pozatym enan sie dopiero zaczyna dobrze chulac bo jestes w 5tym tygodniu..ps podnies bialko do min 2,5gr Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-04-07 20:16:02 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-04-07 20:16:52

Witam, jak oxa z genamedu? mam jeszcze dostep do MT SREE ALPHA PHARM Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-04-07 20:16:37

[...] 10x20 +10min intensywne aero; ~HR168 Komentarz: Drugi trening, ale jak widać raczej dla pompki. W ogóle co sądzicie o tzw. feeder workouts? Dieta B+T; trening; B+W; B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+W B – 286; T – 166; W – 281; 3850kcal Trochę więcej białka, bo wpadła porcja wędzonego dorsza :D Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-04-07 20:21:10

[...] sztangielką opartą o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-18kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-27,5kg drop set-20kg, drop set-15kg Brzuch 1.Unoszenie kolan na przyrządzie 4x20-30 Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/4/7/af036a5d60184ef1a49b87c1f541cf94.jpg

[...] Jest już konkurencja na tym rynku więc nie ma obowiązku akurat kupować na potrningu, jak wykupię na innym portalu to opiszę jak tam to wygląda. Już nieaktualne bo za to forum działa wyśmienicie - już problem naprawiony i dało radę zmienić miejscowość :) Tak więc forum 10/10 pkt :). Zmieniony przez - scatman_wawa w dniu 2015-04-07 20:51:05

[...] poprawić. Dodatkowo myślę o takiej suplementacji : Rano i przed treningiem Thermo Stim Olimp Przed i w trakcie treningu BCAA FA CORE Po treningu TREC WHEY 100 /SFD/Images/2015/4/7/4160c030071f43f887eb7f488433a3fb.jpg /SFD/Images/2015/4/7/19f41a8249724758a5e3679f33043112.jpg /SFD/Images/2015/4/7/d04314ffcb5e4c3b8185749d5dbabcde.jpg [...]