2015

Jeszcze takie z dzisiaj.... - mielona pierś indyka - ryż - pieczarki masło - kapusta kiszona /SFD/Images/2015/8/30/82b40f95e2794a54bb83fa3e837315bf.jpg /SFD/Images/2015/8/30/9c9e9b0e34e04ea29e55bd385a825fe8.jpg I część szamy na jutro... nic specjalnego, pustki w lodówce mnie zaskoczyły 8-) - Ryż - Mięso z udek kurczaka bez skóry - Mielona pierś z [...]

[...] Było pyszne! :-D Szejk super w smaku ... część popijałem a częścią polałem gofry. Do pica konsystencja była bdb, jako polewa lepiej dać troche mniej płynu :-)) /SFD/Images/2015/11/8/3ff664d0908146db93fd9df1aa5ff1fb.jpg /SFD/Images/2015/11/8/78a7a75cd8f04bd495b8d3e2cce97bde.jpg /SFD/Images/2015/11/8/17a6431cb09e4935b08da47853900279.jpg [...]

Dzisiejsza porcja gryczanych racuchów 8-) Polewa z truskawkowego WPC :-D /SFD/Images/2015/11/22/a37d6db90ed04d3191e0b2f0373111d3.jpg /SFD/Images/2015/11/22/c9226ae437b14b59a4713bf4861a21e8.jpg /SFD/Images/2015/11/22/edb9fd474a014ca7befc85de3503e0d5.jpg /SFD/Images/2015/11/22/97a623b5c8c64753965cbaff4b8094ac.jpg [...]

[...] dwa małe banany - wpc biała czekolada - pasta kokosowa + garstka corn flakes \-) ps. gofrów było dwa więcej niż na fotce, ale nie dotrwały do zdjęcia 8-) /SFD/Images/2015/12/11/fa13079fe3ef4ea3877197d550383012.jpg /SFD/Images/2015/12/11/b5921675ca404a6d9ccbdb3a86184a8f.jpg /SFD/Images/2015/12/11/154bdd56b3954f99bd0206f64c565d66.jpg [...]

[...] + szparagi białe Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 70g -6 Protein Blend Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/07/20150607094321.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/07/20150607094315.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/07/20150607145451.jpg [...]

[...] twarogowa (twaróg półtłusty+słodzik+kakao+żelatyna) Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: SFD/Images/2015/7/22/0128573758fc417f8e51fd660a3ffabc.jpg SFD/Images/2015/7/22/dfc3cb8871214612bb63397f076aadb8.jpg SFD/Images/2015/7/22/b834ff23c4214d9f8d3ebad9e120f9f9.jpg [...]

[...] orzechowe kawa i jest git. Wczoraj nie miałem internetów bo jakiejś modernizacje łącza czy cuś. Kupiłem monohydrat i od Środy sobie szamie 10g dziennie /SFD/Images/2015/8/7/7632553faba84575981d8491df201e19.jpg Dzień 143.Środa 5.08 Dzień treningowy, biceps +triceps i trochę brzucha :) Ukrop masakra, na szczęście na siłce od betonu jest [...]

[...] obciążenie, 4x max bez obiążenia 10,10 9 8 Aero 30min Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy; /SFD/Images/2015/8/11/eaa9007aded94b2bb65b4bc9991f28b5.jpg Dzień 149. Wtorek 11.08 Dzień nietreningowy, zakwasy duże, tak samo jak upał, ale schłodzone [...]

/SFD/Images/2015/5/15/9f4b4d20bee346068a09071d281304f2.jpg /SFD/Images/2015/5/15/5973a96e929e4dc18a4d23318f103bb4.jpg /SFD/Images/2015/5/15/5a8b426213f94e7bb93368b9431f66d7.jpg /SFD/Images/2015/5/15/90b7ffcbdc9849a4a42e4a368541b297.jpg /SFD/Images/2015/5/15/22eba1082b734a34b6de83914b314df8.jpg [...]

Juan i Vic /SFD/Images/2015/5/10/f60edd15ce3d423993c6ee6036cf5ba1.jpg /SFD/Images/2015/5/10/a6ab9100396146a5a31eb8a7c4e6cd91.jpg /SFD/Images/2015/5/10/077babf410da42a38de3c41cff71ea05.jpg /SFD/Images/2015/5/10/82d145e5fa7f40cca16d5d920f0c26cd.jpg /SFD/Images/2015/5/10/04d4c46c2a8940138a4af4b996e9507e.jpg [...]

:-) /SFD/Images/2015/10/6/c4891370482c4fe583280c1172571946.jpg /SFD/Images/2015/10/6/5a2731abb5364f718281ccbf6cae290c.jpg /SFD/Images/2015/10/6/ae75368c6aa54109873d9bf7dd27d78a.jpg

[...] troche ale trening zrobiony. Dziś zamiast zdjeć ulańca 3 zdjęcia jedzenia. Omlet z 5 jaj, jabłka,30g rodzynek,70g owsa + trochę białka malinowego na wierzch. /SFD/Images/2015/12/19/23a3bf6da9374d80948f393c80723f2c.jpg Jakieś 800g kury w sosie wymyślonym na szybko(wczoraj mnie ssało i jakoś się złożyło tak 8-)) kura,sól,pieprz,cebula,ketchup [...]

/SFD/Images/2015/10/21/db79298960094ff9b4c77371b5e044fd.jpg /SFD/Images/2015/10/21/54b527fe5dfe4811aa67fb54dbdf05c8.jpg /SFD/Images/2015/10/21/c80e8a8709a145899b5537910c4fa9e3.jpg /SFD/Images/2015/10/21/6d9033290c5246af84b3af5bb37f7667.jpg /SFD/Images/2015/10/21/16b57e5837d442afb7cf9a6287744f55.jpg [...]

[...] tez zdjęcia sylwetki. Będę wdzięczna za podpowiedź co do zmiany treningu siłowego. Oczywiście zależy mi najbardziej na brzuchu bo mam otyłość typu jabłko. /SFD/Images/2015/10/21/72a325088fb048a4b2fe011ba1a0ca49.jpg /SFD/Images/2015/10/21/8f20a6e75ac8423ab8935467dcecdf26.jpg /SFD/Images/2015/10/21/f3ca98e81d2443dda3a2537e251a7a1f.jpg [...]

[...] pozytywnej próbki zawodnik pokrywa koszt badań oraz dostaje dożywotnie zawieszenie. Lista substancji zabronionych http://worldpowerliftingcongress.com/wp-content/uploads/2015/02/banned-list.pdf tu jest info o AAPF http://worldpowerliftingcongress.com/wp-content/uploads/2015/02/AAPF_Instructions.pdf pucha świata AWPC obył się w Idaho Falls, [...]

SFD/Images/2015/7/23/f3fe3ff2d4624f88948c246102a9e3cb.jpg SFD/Images/2015/7/23/85fe8b4cd97f4219935eb027e67250ee.jpg SFD/Images/2015/7/23/3b5e7384b2be40c1b0b33cfda2730169.jpg SFD/Images/2015/7/23/ea1de5c33fd8492ea1559feb71752e31.jpg SFD/Images/2015/7/23/5d52d5dd3bd645968b6a7caace7f41c2.jpg SFD/Images/2015/7/23/942eda577be940a29fd42fc0ef31ff5b.jpg [...]

temat troche spadł to odświeże foty 2 dni przed Chichago Pro a jeszcze poniższe przedstawiają roczny progress:-) /SFD/Images/2015/7/8/e09a259ce8994b1194b1afe2f17e0fda.jpg /SFD/Images/2015/7/8/543e051083c6484db5021d8eb8113ee2.jpg /SFD/Images/2015/7/8/b2d12cd141a54687bb3980750efa7a63.jpg /SFD/Images/2015/7/8/670663ae918144fcae1f14c2da6b08fb.jpg

[...] Ostatnio wpadłam do Rossmana , skusiałam się na sok warzywny - bardzo fajny smak. Raz za czas może wpaść 100-150 ml do posiłku - uzgodnione z Trenejro :) /SFD/Images/2015/4/14/dc56123fa9674f47b74b56b5fb1e06a3.jpg /SFD/Images/2015/4/14/664a5b2c47624c98a052790f4c63bda4.jpg /SFD/Images/2015/4/14/60ace7f1bf104ab2a336f07d6b9b09c0.jpg [...]

[...] 2.150 g wolowiny , warzywa , kropla keczupu 3.2 wafle , 45 g wpc , 3 truskawki 4.150 g serka wiejskiego chudego, 3 bialka jaj , warzywa , 10 g masla orzechowego /SFD/Images/2015/4/27/d4606a04e0b845469a815ff73af6b852.jpg /SFD/Images/2015/4/27/21090e0eadcb42b4828efaa9d96b3eba.jpg /SFD/Images/2015/4/27/751be1be5f6541378c6e0cde60c49a66.jpg [...]

[...] Dzisiaj natomiast godzinka biegania z kosiarką i koszenie ogrodu :-D - nienawidze jabłonek ... wywijania między nimi... :-D A póżniej godzinka na rowerku :-) /SFD/Images/2015/5/28/c50d1c8fb2e24959b00a659ffac3962b.jpg /SFD/Images/2015/5/28/5e2afa627bbd4164a1ffc67e856c66ef.jpg /SFD/Images/2015/5/28/b607274fe39d4f15a14d2be9abf9e6e4.jpg [...]